Menopauza segítség, hasat veszek Current Woman The MAG

A súlygyarapodás a menopauza előtt vagy után fiziológiás: a test "energiatakarékos" módba lép.

hasat

A menopauza idején a legtöbb nőt ez a morfológiai változás érinti: a hasi terület megvastagszik, a hormoncsökkenés, az izomvesztés és a súlygyarapodás hatására. Ennek a csúnya "hamisítványnak" elkerülése érdekében nincs szükség drasztikus diétára. Amellett, hogy hatástalanok, a súly ingadozásokat okozó "jojó" diéták (alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú stb.) Befolyásolják a nők szív- és érrendszeri egészségét. Akkor rossz választás. A megoldás ? Változtassa meg (késedelem nélkül) étkezési szokásait.

5 követendő pálya

- Változtassa meg étkezési idejét a vacsora és a reggeli közötti 12 órás böjt tiszteletben tartása érdekében.

- Összpontosítson a szálakra! Mindkettő csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet. Nem beszélve a gyomor erényeiről (székrekedés, irritábilis bél ...). A rostban gazdag ételek tetején teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, gyümölcsök (birsalmák, szárított barackok, aszalt szilva ...), olajos magvak (mandula, dió ...) és hüvelyesek találhatók. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy adagot, hogy elérje az idősek számára ajánlott napi bevitelt: napi 25 g.