Menopauzához igazított étrend - A blog
A diéta megkezdése soha nem könnyű, de fontos, hogy jól érezd magad és elméd. Csak akkor, ha a test már nem felel meg teljes mértékben elvárásainknak, mit kell tenni a fogyás érdekében, például amikor a menopauza elkezdődik. Ez természetes lépés a nők életében, nincs menekvés. Pedig mindannyian szeretnénk megőrizni húsz év testét. Ezért körültekintőnek kell lennünk étrendünkkel, mert a hormonális diszfunkció jelentős hatással van testünkre. Az egészséges táplálkozás támogatásával csökkenthetjük a menopauza következményeit.
A testsúly ellenőrzése menopauza idején.
Amint a menopauza közeledik, a nők három év alatt legalább 2 kilogrammot híznak. Ehhez hozzá kell adni az ösztrogén csökkenését és az anyagcserénk csökkenését az izomszövet csökkenése miatt. A szervezet napi kalóriájából 200 kalóriát veszít. Ezért egészségének megőrzése érdekében most kerülje a zsírokat, cukrot, alkoholt és sót. Zsírhoz naponta legfeljebb 2 evőkanál olíva- vagy repceolajat fogyaszthat. Az első megoldás a túlsúly kockázata ellen, a rendszeres könnyű testmozgás prioritássá válik: gyaloglás vagy kerékpározás a kenyér megszerzéséhez anélkül, hogy megjutalmazná önmagát ezen erőfeszítés után. Ez elkerüli a stresszt, javítja a vérkeringést és a szívműködést.