Menopauzális jólét - Menopauzás tünetek

Enyhítse a tüneteket maga
- táplálás
- Sport és testmozgás
- Relaxációs technikák, jóga és tai chi
- Egyéb kezelések
Hormonterápia
- Ki kell cserélni a hormonokat?
- Mely hormonokat használják?
- Milyen előnyei vannak a hormonkezelésnek?
- Milyen kockázatokkal jár a hosszan tartó hormonkezelés?
- Mi történik, ha abbahagyja a hormonok szedését?

Menopauzás jólét
- Mik a hőhullámok és hogyan keletkeznek?
- A menopauza megváltoztatja-e a szexualitást?
- Mi a jelentősége a menopauzának, mint életszakasznak?
- Hogyan kezelik a nők az érzéseiket?
- Hogyan tapasztalják meg a nők a menopauza tüneteit?

Menopauzás jólét

(PantherMedia/Phovoi R.) Még akkor is, ha a nők másképp kezelik a menopauzát: A súlyos menopauzás tünetek nagyon negatívan befolyásolhatják a közérzetet. Az a tény, hogy bizonyos betegségek kockázata az élet közepétől növekszik, elsősorban az életkor növekedésének, kevésbé pedig a hormonális változásoknak köszönhető.

Hőhullámok, izzadás és a hüvelyi bélés megváltozása a menopauza leggyakoribb tünete. Ha hőhullámok és izzadás fordul elő éjszaka, gyakran megzavarják az alvást. Ez koncentrációs problémákhoz és fáradtsághoz vezethet a nap folyamán.

Az élet ezen szakaszában azonban nem minden fizikai és érzelmi változást okoz a menopauza. A hangulatváltozások, a koncentrációs és memóriazavarok, valamint a fizikai panaszok, például a hátfájás nem közvetlenül a hormonális változás következményei. Bármely életkorban előfordulhatnak, és sok más oka is lehet. Az a tény, hogy növekszik az olyan betegségek, mint az oszteoporózis vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, az öregedéssel is összefügg.

Magának a menopauzának ezért általában nincs közvetlen hatása az egészségre. De alkalom lehet arra, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan lehet az egészséget és a közérzetet megőrizni vagy javítani idős korban.

Mik a hőhullámok és hogyan keletkeznek?

A hőhullámokat vélhetően az agyban váltják ki, ahol a testhőmérsékletet szabályozzák. Ha túl sokat növekszik, az agy átmenetileg kiszélesítheti a bőr ereit. Ezt az értágulatot értágulatnak nevezzük. Több vér áramlik a bőrön keresztül, ami azt jelenti, hogy a test több hőt képes felszabadítani a testhőmérséklet csökkentése érdekében. Ez hőhullámként nyilvánul meg. A tudósok gyanítják, hogy a petefészekben a hormontermelés csökkenése befolyásolja ezt a hőmérséklet-szabályozást. A hőhullámok pontos okai azonban nem ismertek.

Sok nőnél a hőhullámok az utolsó menstruációs időszak körül kezdődnek. Gyakran először gyakoribbak és erősebbek, de aztán újra alábbhagynak. Sok nő a hőhullámokat hirtelen forró hullámként érzékeli, amely általában a mellkasból, a nyakból és az arcból származik, és szétterjed az egész testben. A hőhullámok foltossá, pirossá varázsolhatják a bőrt és izzadást okozhatnak. Néhány nő egyidejűleg erős szívdobogást tapasztal - ennek általában semmi köze a szívbetegségekhez. A hőhullámok átlagosan körülbelül három percig tartanak. Hidegrázás néha forró öblítés után következik be.

Különböző hatások gyanúja merül fel a hőhullámok elősegítésében. A túl meleg környezet és/vagy a túl meleg ruházat mellett ide tartozik például az erős kávé vagy tea, forró fűszerek, alkohol, stressz, idegesség és bizonyos gyógyszerek.

A menopauza megváltoztatja-e a szexualitást?

A menopauza szexualitásra gyakorolt hatása eltérő. Néhány nő attól tart, hogy a kellemetlenség miatt elveszíti a szex örömét, mások meg vannak elégedve szexuális életükkel. Néhány nő kevésbé érzi a kéjt, másoknak jobb a szexuális élete, mint korábban. Sokan örülnek, hogy már nem kell aggódniuk a fogamzásgátlás miatt.

Ez arra utal, hogy a középkorú szexuális változások nem magyarázhatók pusztán a menopauzával. Eddig nincs bizonyíték arra, hogy maga a hormonális változás befolyásolná a szexuális érzést vagy a vágyat. Nyilvánvaló, hogy az öregedés itt fontosabb szerepet játszik. Léteznek pszichológiai, társadalmi és kulturális tényezők is - és nem utolsósorban a partneri viszonyok.

Bosszantó problémává válhat azonban, ha a hüvely nem elég vizes a szexuális izgatás során - vagy ha egy nő előre aggódik emiatt. Kenőanyag nélkül a közösülés kellemetlen vagy fájdalmas lehet. Tízből kb. 3 nőnél tapasztalhatók tünetek röviddel a menopauza előtt, mivel hüvelyi nyálkahártyájuk érzékenyebb és szárazabb, mint korábban. Ez viszketésként jelentkezhet, és elősegítheti a fertőzéseket. A hüvelyi nyálkahártya nem hirtelen változik, hanem a menopauza folyamán. Néhány nő csak ennyire veszi észre az utolsó vérzést követően.

Mi a jelentősége a menopauzának, mint életszakasznak?

A menopauza gyakran elsősorban az öregedés jele, és gyakran veszteségekkel jár: például vonzerejében és nőiességében, egészségében - vagy a családban és a munkában betöltött bizonyos szerepekben. Az, hogy egy nő hogyan érzi és alakítja életének ezt a szakaszát, nagymértékben függ személyes élethelyzetétől, énképétől és az időskorhoz való hozzáállásától.

Az idősebb nő társadalmi képe fokozatosan változik. A menopauza általános megítélése azonban nem éppen pozitív. Ez nem csoda: végül is évtizedek óta állítják, hogy az öregedési folyamat a menopauzával felgyorsul, és hogy a menopauza óta a nőknek különösen aggódniuk kell egészségükért. Ebből a szempontból a menopauza olyan orvosi probléma, amely kezelést igényel.

Amikor megkérdezik a nőket, hogy ők maguk hogyan értékelik menopauzájukat, gyakran egészen más nézőpont jelenik meg. Az érzések ugyanolyan különböznek, mint maguk a nők: az "új szabadságtól és energiától" az "optimizmustól" a "régi és haszontalan érzésig" terjednek.

A nők is nagyon eltérő módon tapasztalják meg megjelenésüket ez idő alatt. Néhányan attól tartanak, hogy már nem tartják vonzónak. Mások ugyanolyan vonzónak vagy nőiesnek érzik magukat, mint a menopauza előtt. Jó néhány nő kellemesnek és enyhítőnek tartja a vérzés végét; Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek súlyos vagy nagyon fájdalmas menstruációs vérzése van, vagy olyan állapotban szenvednek, mint például az endometriózis.

A menopauza során nincs „helyes” út. A legtöbb nő talál neki megfelelőt: van, aki figyelmen kívül hagyja a menopauzát. Mások életük fontos szakaszának tekintik, amelyből pozitív perspektívák merülnek fel. Néhányan lehetőséget vesznek arra, hogy elmélkedjenek előző életükön, és kritikusan feltegyék maguknak a kérdést, hogy mi is igazán fontos számukra.

Sok nő esetében a menopauza az átorientáció és az átorientáció szakaszába esik, például azért, mert gyermekeik felnőnek, vagy már elhagyták a szülői házat: Néhányan megváltoztatják életmódjukat, inkább saját érdekeikre vagy saját jövőjükre koncentrálnak. Teljesen normális, hogy az ilyen irányú átirányulás bizonytalansághoz és érzések megváltozásához vezethet.

Hogyan kezelik a nők az érzéseiket?

Sok nő saját korának barátaival, néhányan az anyjukkal is megbeszélik tapasztalataikat és érzéseiket. Néhány nő inkább elkerüli a témát teljesen, vagy orvosával vagy más szakmai tanácsadóval beszél.

Az eszmecsere anyákkal és idősebb nővérekkel segíthet a saját panaszainak kezelésében, és segíthet megbecsülni a menopauza lehetséges időpontját. Az idősebb generációban azonban a menopauza még mindig tabutéma.

Sokan szeretnék párjukkal is megvitatni az érzéseiket. Egy ilyen beszélgetés azonban nem mindig könnyű. A nők néha úgy találják, hogy partnereiket teljesen nem érdekli a menopauza, vagy alig mutatnak megértést. Mások nem egyedül beszélnek panaszaikról - szégyenből vagy attól tartva, hogy már nem lesznek vonzóak. Sok férfi keveset tud erről a nő életének szakaszáról.

Hogyan tapasztalják meg a nők a menopauza tüneteit?

Mindaddig, amíg a tipikus tünetek, például a hőhullámok, nem túl hangsúlyosak, sok nő számára ez csak a menopauza egyik aspektusa. A súlyos panaszok azonban bizonytalanná tehetik Önt - elvégre fontos, hogy a legtöbb ember jól érezze magát a saját testében. Néhány nő azonban hirtelen furcsán érzi magát, vagy egy forró villanás alatt elveszíti teste felett az uralmat. A nyilvánosan látható verejtékezés, például munkahelyi találkozón, kínos lehet. De a hőhullámok nem mindig egyformán erősek - és nem mindig kényelmetlen, ha a test hirtelen egészen a lábáig melegszik.

dagad

Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Alternatív módszerek a menopauza utáni problémák kezelésére. GMS Health Technol Assessment 2012; 8: Doc03.

Avis NE, Stellato R, Crawford S, Johannes C, Longcope C. Van-e összefüggés a menopauza állapota és a szexuális működés között? Menopauza 2000; 7 (5): 297-309.

Grant MD, Marbella A, Wang AT, Pines E, Hoag J, Bonnell C és mtsai. Menopauzális tünetek: A terápiák összehasonlító hatékonysága. 2015.03.03. (AHRQ összehasonlító hatékonyság-áttekintés; 147. kötet).

Mansfield PK, Koch PB, Gierach G. A férjek támogatása perimenopauzális feleségeiknél. Women Health 2003; 38 (3): 97-112.

Marnocha SK, Bergstrom M, Dempsey LF. A perimenopauza és a menopauza átélt tapasztalata. Contemp nővér 2011; 37 (2): 229-240.

Papini DR, Intrieri RC, Goodwin PE. A menopauza iránti attitűd házas középkorú felnőttek körében. Women Health 2002; 36 (4): 55-68.

Shifren JL, Zincavage R, Cho EL, Magnavita A, Portman DJ, Krychman ML és mtsai. A nők tapasztalata a menopauzával járó vulvovaginális tünetekről. Menopauza 2019; 26 (4): 341-349.

Egészségügyi Világszervezet (WHO). A menopauza kutatása az 1990-es években. A WHO tudományos csoportjának jelentése. World Health Organ Tech Rep Ser 1996; 866: 1-107.