Menopauzás fogyás lehetséges - Jobb, ha hosszabb ideig él DE
A rendszeres testmozgás segít az elhízás és a hőhullámok ellen.
A rendszeres testmozgás segít a fogyásban a menopauza idején, amely a hőhullámok kezelésében is segít. A "Menopauza" című jelentés szerint ez a menopauzás nőkre is vonatkozik, akik korábban csak inaktívak voltak.
A testmozgás segíti a menopauzát
A menopauza hormonális változásai alatt az alacsonyabb ösztrogénszint gyakran fizikai és érzelmi panaszok egész sorához vezet, amelyek befolyásolják a nők életminőségét. A jelenlegi tanulmányhoz 234 45 és 64 év közötti spanyol nő adatait értékelték. Posztmenopauzában voltak, és legalább tizenkét hónapja mozdulatlanabb életmódot folytattak. 20 héten át vezetett sportprogramon vettek részt.
A beavatkozás után a résztvevők rövid és hosszú távon pozitív változásokat tapasztaltak általános állapotukban. A szív- és érrendszeri erőnlét és a mobilitás jelentősen javult. Ezenkívül mérsékelt, de jelentős súly- és BMI-csökkenést értek el. A hőhullámok is kezelhetők voltak. Ezek az eredmények jó hírek azoknak a nőknek, akik nem szívesen használnak hormonokat a menopauza tüneteiben, és biztonságos és hatékony alternatívákat keresnek.
Jobb általános állapot
JoAnn Pinkerton, az észak-amerikai menopauza társaság igazgatója egyre növekvő bizonyítékokra mutat rá, hogy az aktív életmód rendszeres testmozgással javítja a posztmenopauzás nők egészségét, életminőségét és erőnlétét. "Kevesebb a hőhullám, javul a hangulat, a nők összességében jobban érzik magukat és csökkennek az egészségügyi kockázataik."