Menopauzás pánikrohamok Az érintettek ezt tehetik
A pulzus felemelkedik, a szív fut és hirtelen terjed a félelem - minden látható ok nélkül. Aki észreveszi ezeket a tüneteket, pánikrohamot tapasztalhat. Ez a szorongásos állapot különösen gyakori a nőknél a menopauza idején. Megfelelő intézkedésekkel azonban megfoghatja a menopauza alatti pánikrohamokat.
Amint azt a „menopauza” kifejezés sugallja, sok minden megváltozik a nő életében - például a hormonális egyensúlya. A hormonális változások gyakran hangulatváltozásokat okoznak. Ez a mentális egyensúlyhiány akár súlyos esetekben is pánikrohamokba torkollhat. Ezek a szorongási állapotok között tartanak fenn tizenöt és harminc perc, de csak néhány másodperc hosszú lehet. Mindenesetre olyan problémát jelentenek, amellyel az érintetteknek nem kell megbékélniük. A menopauzás pánikrohamok jól kezelhetők.
Hogyan lehet felismerni a pánikrohamokat
A pánikrohamot átélt nők gyakran úgy érzik, mint ők megbénult a félelemtől. Úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, vagy szélsőséges esetben akár meghal. A pszichológiai hatásokon kívül vannak olyanok is fizikai jelek, amelyek pánikrohamra utalnak:
- Hiperventiláció, légszomj, légszomj
- fokozott pulzus vagy szívdobogás, erős szívdobogás
- Izzadás
- Remegő kezek vagy remegés az egész
- Szédülés, rossz közérzet, hányinger
- száraz száj
Egyes tévesen érintett nők tévesen vélik úgy, hogy a tünetek a szívroham jelei. Szerencsére a pánikrohamok igen nem életveszélyes. Ennek ellenére nagyon idegtépő és stresszes. Ezért fontos felismerni az okaikat és ennek megfelelően kezelni őket.
Menopauzás pánikrohamok: okok
A menopauza során jelentkező pánikrohamok nem feltétlenül kapcsolódnak hozzájuk. A túl sok stressz vagy a családi kórtörténet pánikrohamokat válthat ki. A legtöbb esetben azonban maga a menopauza a leggyakoribb ok, ha korábban nem fordultak elő pánikbetegségek.
Hormonális ingadozások
A menopauza alatt a női test havonta kezdi abbahagyni az ovulációt, és már nem engedi a petesejtek érését. Itt vannak a hormonok Ösztrogén és progeszteron nem olyan erős, mint régen. Ez általában fokozatos folyamat, így az évek során a szervezetben egyre kevesebb hormon van. Ez hozza a Zavaros hormonális egyensúly és alapvetően hagyja "megőrülni". Az érintett nők ekkor észlelik a hangulatváltozásokat. Ezek olyan erősek lehetnek, hogy szorongást és pánikrohamokat váltanak ki.
Mások is Menopauza tünetei a nők pánikba eshet. Sok szenvedő megkapja Forró villanások és Izzadás, amelyek nagyon kínosak számukra és pánikba ejtik őket. Továbbá a A termékenység hiányának gondolata súlyos lehet egyes nők számára és szorongásos rendellenességeket okozhat.
Új időszak az életemben
Gyakran előfordul, hogy a menopauzás nők további tapasztalatokat is tapasztalnak, magánváltozások életükben, ami érzelmileg felzaklatja őket, és súlyos esetekben pánikrohamhoz vezet: a gyerekek elköltöznek otthonról, saját szüleik öregszenek és gondozásra szorulnak stb. Ilyen nagy stressz esetén a személyes fejlődés segíthet. A legnépszerűbb szerző: Stefanie Stahl tippeket ad és még online tanfolyamot is kínál. A pszichológus leginkább „A benned lévő gyermeknek otthonra kell találnia” című könyvéről ismert.
Pánikrohamok terápiája
A pánikrohamok önmagukban nem veszélyeztetik az életet. Ennek ellenére kezelni kell őket annak érdekében, hogy az érintett nők életminőségét helyreállítsák. Szerencsére a szorongás gyakran könnyen enyhíthető és megelőzhető.
Akut segítség a pánikrohamok ellen:
- Növényi gyógymódok, amelyek megnyugtatják az idegrendszert (például kivonatok valerianus gyökerekből vagy passióvirágokból)
- Nyugtatók vagy antidepresszánsok (csak orvos tanácsára)
- tudatos légzés, kreatív tevékenység és mások saját intézkedéseket a pánikroham leküzdésére
Megelőző intézkedések:
Annak érdekében, hogy a menopauza idején ne is merüljenek fel pánikrohamok, a veszélyeztetett nőknek meg kell próbálniuk mindennapjaikat nyugodtabbá és egészségesebbé tenni. Győződjön meg arról, hogy:
- eleget aludni, mert a fáradtság és az alváshiány szorongásra ösztönöz.
- Igyon sok vizet. A szájszárazság a pánikroham megjelenésének jele lehet. Ez viszont szorongás érzését keltheti, ami aztán igazi pánikrohamhoz vezet.
- Kerülje a luxus ételeket. A kávé, az alkohol és a cigaretta olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják az agyat, és túlzott érzelmeket válthatnak ki.
- foglalkozz szelíd sporttal (például Jóga). Ez javítja az alvás minőségét, szabályozza a hormonális egyensúlyt és elősegíti a jó légzési technikákat.