Menopauzás súlygyarapodás amit a növekvő családok csinálnak
A menopauza sok változást hoz magával - a súlygyarapodás nem zárható ki. Megmutatjuk, hogyan lehet túljárni a hormonokon.
Időszak, terhesség vagy menopauza - néha csak úgy érzi, hogy az életünk randevú Fel és le a hormonjaink eldöntött. A mi ún endokrin rendszer sok mindenért felelős: mirigyei olyan hormonokat termelnek, amelyek meghatározzák a nemi vágyat, a hangulatot, az anyagcserét és a megjelenésünk egy részét, beleértve a test alakját is. Ahogy öregszik, a hormonszint kezd változni. Megmutatjuk azokat a hormonokat, amelyek az életkorral ingadoznak, és hogyan hatnak a testünkre.
Karok: Felelős hormon: tesztoszteron
Gondolkodott már azon, hogy férje miért nem küzd a felkarján lévő problémákkal? Van valami köze az övéhez A tesztoszteron szintje csinálni. A nők szintén előállítják a férfihormont, de kisebb mennyiségben. A tesztoszteron hozzájárul a nemi vágyhoz is Izom- és csonterősség nál nél. A nők öregedésével egyre kevesebb tesztoszteront termelnek. Ez is lehet petyhüdt felkar míg a férfiak magasabb tesztoszteronszintje szilárdabban tartja az izomtónust.
Amit tehetsz:
Magas glükózszint a vérben még többhez vezethet A tesztoszteron elvesztése vezetni. Szóval próbáld meg a lehető legjobban finomított cukor és fehér szénhidrátok lemondani. Ezenkívül adjon hozzá egy keveset az edzéshez Ellenállási tréning hozzáadva, például Erő edzés.
Lábak: Felelős hormonok: Stressz hormonok, például kortizol és adrenalin
Amit tehetsz:
Emlékezzen erre rendszeresen, vegyünk egy mély lélegzetet és a lazítson. Tudja meg, mi okozza a stresszt, és mit tehet ellene. Készítsen Légző és nyújtó gyakorlatok, neked Stressz szintek nak nek csökkenteni és megszokja rögzített alvási idők. Ha egy órával lefekvés előtt leteszi az okostelefont, az jobban elalszik. Csökkentse a kávéfogyasztást - A benne lévő koffein kiválthatja a felesleges kortizol felszabadulását.
Sziluett: Felelős hormonok: inzulin és progeszteron
Amit tehetsz:
Fontos, hogy Vércukorszint egész nap állandó nak nek tart. Eszik több kisebb étkezés egész nap, és vigyen magával ételt alacsony glikémiás index, mint az alma, a sárgarépa és a hummus, magadnak. Ezek jóllaknak és megtartják a Az inzulinszint stabil.
A hormonális változások közben Változás kora okozhatja a A test alakja kissé megváltozott. Szüksége lehet a ruhásszekrény Részben újítsa meg, cserélje ki a régi kedvenc tárgyakat újakra, vagy másképp kombinálja a ruhákat. Úgy, hogy mindenben benne van, amit visel, friss és hogy biztonságban érezze magát, adni Lenor megállíthatatlan boldogság minden mosásban. Megtudhatja, melyik ruha illik legjobban (új) alakjához a mi oldalunkon Útmutató az összes alaktípushoz.
Hogyan kezeled a tested változását? Van valami különleges tipp? Mondja el nekünk tapasztalatait a megjegyzésekben!