Menstruációs naptár
A modern nőnek jól tájékozottnak kell lennie. Mindig extra előnye van és felkészült az esetleges problémákra. Bármely nőnek meg kell ismernie saját testét, és figyelnie kell az élete során bekövetkező változásokra. A menstruációs ciklus egy. azoktól a fontos szempontoktól, amelyeket a nőknek a lehető legnagyobb mértékben tudniuk kell.
A menstruációs ciklus időtartama átlagosan 28 nap, de nőenként változik, 23 és 35 nap között. Még ugyanazon személy esetében is ritkán fordul elő, hogy a menstruációs ciklusok időtartama minden hónapban azonos legyen. Testétől függően egy évben hét-nyolc nap, vagy akár több is előfordulhat egy évben. Nagyon fontos megjegyezni, hogy sok nő menstruációs ciklusa egészen más, mint a tipikus.
Ha rendszeres ciklusa van, akkor nagyon egyszerű kiszámolni a maximális kockázat napjait a naptári módszerrel. Tegyük fel, hogy a ciklusod minden hónapban 28 napig tart. Ami meglehetősen biztos a menstruációs ciklusban, az az, hogy az ovuláció napjától a menstruáció kezdetéig körülbelül 14 nap telik el. Minél többet tud a menstruációs ciklusáról, annál könnyebb lesz azonosítania a termékeny napokat.
Erre a célra hasznos lehet ez a menstruációs naptár, ahol fel kell írnia a menstruáció kezdetének napját, a befejezés napját és az észlelt preovulációs tüneteket, például:
-a nyaki nyák mennyisége és minősége (bőséges és állaga nagyon fehéres);
-hőmérséklet-ingadozások;
-emlőérzékenység;
-enyhe hasi fájdalom, a medence régiójában található;
28 napos ciklushossz esetén az ovuláció a 14. napon következik be (14 + 14 = 27). Ebben a helyzetben a kockázatos napok a 9. és a 15. nap között vannak (4-5 nappal az ovuláció előtt és 1-2 nappal az ovuláció után), mert a permatozoa akár 4-5 napig is élhet a testében. És ha 4 napos peteérés előtt nemi nemi életet éltél, akkor lehetséges, hogy az egyik sperma túlélte és megtermékenyítette a petesejtet, amikor kiszabadult a petefészkéből. A petesejt 24 órán át él, ez idő alatt a nemi közösülés akkor is terhességhez vezethet, ha a "maximális kockázat" napjai elmúltak.
Nehezebb, ha a menstruációs ciklusod teljesen szabálytalan, mert amikor eljön a menstruáció, nincs módod tudni, hogy mi lesz a most kezdődő menstruációs ciklus időtartama. Van azonban megoldás ebben az esetben: legalább hat hónapig kövesse és jegyezze fel a naptárba azokat a napokat, amikor a menstruáció eljön, majd nézze meg, mennyi ideig tartanak a menstruációs ciklusai. Tegyük fel, hogy hat hónap alatt a leghosszabb ciklus 30 nap, a legrövidebb pedig 26 nap volt. Ez azt jelenti, hogy az ovuláció a 12. nap (a 26 napos ciklus esetében) és a 16. (a 30 napos ciklus esetében) között történt.
Hogyan készítsünk menstruációs naptárt:
-A naptárban szerepel a menstruáció első napja (amely megegyezik a menstruációs ciklus első napjával) 6 egymást követő hónapban.
-Vegye figyelembe a menstruációs ciklusok időtartamát (átlagosan 28 nap).
-Azoknál az embereknél, akiknek a menstruációs ciklusa egyenlő, 27–28 napos, az ovuláció 9-15 nappal, átlagosan 14 nappal történik, a következő menstruációs ciklus kezdete előtt (csak akkor, ha a terhesség időközben nem következik be)
-A termékeny periódus első napjának megkereséséhez vegye ki a legrövidebb napszámú ciklust, és vonjon ki belőle 18-at, és a termékenységi időszak utolsó napjának megtalálásához vegye ki a legtöbb napszámú ciklust, és vonjon ki belőle 11. ez az egyszerű számítás hozzávetőlegesen a termékeny periódusra vonatkozik.
A test menstruációs változásokkal való megbirkózásának képessége javítható rendszeres testmozgással, az alkohol és a koffein fogyasztásának korlátozásával, a stressz és a megfelelő táplálkozás csökkentésével.