Mentális edzés A siker fejben kezdődik!
Mentális edzés: A siker fejben kezdődik!
Mentálképzés: bevezetés
A mentális edzés nem pontosan meghatározott esernyő a különféle stratégiákra és technikákra, amelyek célja a saját pszichéd megerősítése. Többek között a következő célokat lehet elérni:
- Fokozza az önbizalmat
- Képezze a szociális és érzelmi készségeket
- A kognitív képességek erősítése
- A stressz és az elvégzett nyomás jobb kezelése
- Jobb teljesítmény a mentális erőn keresztül
Mentális edzés: mire használhatom ezt?
- Sport/testmozgás
- munka
- Több erő stresszes helyzetben
- Képzés a félelem legyőzésére
- Fogyás edzés
- Amikor izgatott
- Jobb kapcsolatok másokkal és önmagaddal
A pozitív vizualizáció erőteljes!
- A mentális edzés egyik fő eleme a félelemmel és a saját fantáziájával való foglalkozás. A hiedelmek annyira hatalmasak, hogy jelentősen meghatározzák cselekedeteinket. A pozitív gondolatokkal való megjelenítés az egyik legerősebb technika a kihívások leküzdésében.
- Által Vizualizáció és a képzelet módszerei elképzeled a fejedben, hogyan akarsz gondolkodni, cselekedni és érezni egy bizonyos helyzetben? A tudósok már régóta kimutatták, hogy elménk nem tud különbséget tenni a képzelet és a valóság között.
- Képzeljen el tehát egy olyan állapotot, amilyet csak kíván, minél részletesebben és élénkebben. Milyen íze és illata van a pillanatnak? Mi a véleményed róla Rendszeresen ismételje meg a helyzetet a fejében, hogy minden alkalommal, amikor diadalmaskodjon és elérje célját.
- Alapvetően mindannyian mentális edzéseket végzünk minden nap. A probléma: Eszméletlenül történik, és nagyrészt visszatérő negatív gondolatokból áll. Az olyan mondatok, mint "Nem tudom megtenni" vagy "Biztosan rosszul reagál rám", félelem és bizonytalanságot keltenek ahelyett, hogy harcolnának ellenük. Aktív mentális edzéssel újrakondicionálhatja magát, és pozitív hiedelmekkel megerősítheti magát.
Mentálképzés: milyen lehetőségek vannak?
- Kreativitási technikák: Az ötletgyűjtő módszerektől, például a 6 kalap módszerétől az elmetérkép elkészítéséig - minden olyan technika, amely edzi és növeli a kreativitását, szintén része a mentális edzésnek
- Relaxációs gyakorlat: A nyugodt légzési technikák is megnyugtatják az elmét. Különösen a meditáció alkalmas arra, hogy saját gondolatait félretolja. Megmutatjuk, hogyan lehet megtanulni meditációt.
- Kognitív tréning: A saját emlékezeted edzéséről és megerősítéséről van szó, különösen időskorban. Az agyi kocogás történhet például keresztrejtvények vagy más játékok formájában.
- Pozitív gondolatok: Mint már említettük, a képzelet (vizualizáció/képzelet) technikáival erősítheti gondolatait, hogy a fejében már el is érje a kívánt eredményt.
- NLP: A vizualizációhoz hasonlóan a neuro-nyelvi programozás (NLP) az egyik pszichoterápiás módszer. Önbiztos mozgás és mozgássorozatok is edzhetők, és beépíthetők a hipnózis elemei.
Mentálképzés: Előnyök
- A gyakorlás módszerei szinte bármikor, bárhol alkalmazhatók
- Nem kerül pénzbe
- Fokozza az önbizalmat és az elszántságot
Mentális képzés: hátrányok
- Negatívan is használható, majd tönkreteheti önbizalmunkat
- A negatív gondolkodás negatív valós következményekkel járhat
Jobban érdekli a meditáció vagy a kreativitási technikák? Bevezetjük Önt Osho meditációjába és ötletírásába.
Ha eszmét szeretne cserélni másokkal a mentális edzésről, nézze meg BRIGITTE közösségünket.