Karcsúsított # 1; Élj, szeress, larifari
Saját módszer:
Pontok számlálása. Egyértelmű. Reggel 10-ig reggelire. Az iskolában gyümölcs van nálam a hosszú napokon, és így nagyon jól kitartok. Az esti étkezés meleg. Itt is aprólékosan írom le az összes pontot, és általában marad néhány.
A missmenke jóvoltából bevezettem a szakaszos böjtöt. A 16/8 módszert választottam. A részletek a megadott link alatt olvashatók, a missmenke nagyon részletes információkat nyújt.
Természetesen ide tartozik a sport is. Amikor csak tehetem, elmegyek az edzőterembe, és a keresztedzőre megyek. A nap állapotától és az időponttól függően a többi eszközön is megteszem a körömet.
Fontos számomra, hogy egészséges módon és ne csak gyorsan fogyjak, mivel ez hosszú távon nem használ.
A sorozatot mindig „karcsúsítva” fogom kiadni a hónap első hétfőjén - mivel hétfő a mérlegelési napom. Ha részt akar venni, akkor szívesen megteheti. (A logó elérhető: kacsintás: - és egy link itt jó lenne.)
Súly - hogy néz ki?
Április 20-án kezdtem (WW nélkül), és azóta 7,6 kg-ot csökkentem. 3,4 kg HMV-val.
Szóval május 8. (a világháború kezdete) óta elég jól esett a súlyom. Közben hosszú volt a nyújtásom, aztán a súly rövid időre megint megemelkedett, és a hónap végén még egy kis növekedésem volt, de összességében esett.
Sportos?
Sajnos májusban csak egyszer sikerült sportolni. Ennek biztosan több lesz júniusban! Nekem is csak az edzésprogramra van szükségem. Csak nekem való idő, kikapcsolás és kitisztítás a fejemben, de edzés is egy hosszú iskolai nap után ...
Kitartó?
Bár eleinte nagyon szkeptikus voltam, a pontozás csodálatosan működik. Amit az alkalmazás nem tartalmaz, manuálisan hozzáadhatom, kedvencként elmenthetem, és újra és újra elérhetem. Egy hét után megszoktam a 16 órás böjt napokat, és jól tudom kezelni. Csak kicsit nehéz a szabadnapokon.
A legtöbb nap az alábbi pontokkal vagyok, ritkán kapom meg pontosan azt, ami van, és csak háromszor volt szükségem a heti extra pontokra. Sokkal tudatosabban eszem, inkább használok gyümölcsöt vagy zöldséget ahelyett, hogy valami értelmetlenet ennék, és gyakran megdöbbenek azon, hogy egyes ételek hány ponton vannak.
16/8 gyorsan
Eredetileg a napokban felváltva építettem. Most megtudtam, hogy hétvégén és általában a szabadnapokon sokkal nehezebb. A hétfõket, a szerdákat és a péntekeket böjti napoknak állítom júniusra. Vannak egészen teljes napok, amelyeken sokkal könnyebb kitartani.
ruhák?
A cél a fogyás és a kisebb méretekbe illesztés.
Itt-ott az egyik vagy a másik farmer kissé elernyed. De ezt (még) nem érdemes megemlíteni.
Testlélek?
Jól vagyok. Még böjt napokon is. A WW teljesen integrálódik és beépül a mindennapi életbe. Nagyon szórakoztató a mérlegre lépni, mivel egyre kevesebbet mutat! És pontosan ez motiválja - NAGY!
Alapvetően nem tiltok magamnak semmit. A GoldenenM girosát vagy hamburgerét is tartalmazza. De aztán mérlegelek is: Hány pont áll még rendelkezésre? Mit ettem már? Most minek engedelmeskedem és mit mondok le? Tényleg tudatosabban eszel, és sokkal jobban figyelsz az egyébként nem annyira feltűnő extrákra.
Felsők és papucsok?
A legjobb a sovány kvark vagy a krémsajt (szemcsés) stevia-val. Feltölti és segíti az izmaidat! Almákat is újra felfedeztem - őrült.
A hónap flopja sok olyan zsír, amely egyes ételekben el van rejtve. Szerinted ez valami jó (vagy legalábbis rendben van!) És akkor 100 g-nak 12 pontja van. Hoppá!