1000kcaljour, mert a rezsimben t van; Vannak kockázatok Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás -
Új vagyok itt, és július óta diétáztam.
Jelenleg az 1000kcal/napos étrendemmel (amely mégis kiegyensúlyozott) 30 kg-ot fogytam
Boldog vagyok és büszke magamra és szeretteimre, nem igazán. Nagyon vékonynak találnak és azt mondják, hogy hagyjam abba ezt a diétát.
A terhességeimmel híztam és most újra formában vagyok, minden nap sportolok, aktív vagyok és jól érzem magam.
Milyen kockázatokkal jár (ha vannak ilyenek), ha csak 1000kcal/napot eszik? mert azt mondták nekem, hogy ez nagyon elégtelen! De ha többet eszem, egyenesen, hízom
Pontosítom, 27 éves vagyok, és jelenleg 67 kg súlyú 1m67-re.
Köszönöm a válaszokat
gratulálok már a veszteséghez !
ha kiegyensúlyozottan étkezik, egyetértünk abban, hogy ez alatt minden étkezésnél fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztunk, jó eloszlás mellett 1000 kal.
Úgy gondolom, hogy valójában kevés, főleg, hogy azt mondod, minden nap sportolsz, így több szénhidrátra és fehérjére van szükséged.
A diéta jó, de a legjobb étrend az is, amely lehetővé teszi, hogy súlygyarapodás nélkül térjen vissza a normális étrendhez .
Kalóriákat számolni szerintem nagyon unalmas. minden nap végez számításokat, hogy megtudja, mit fogyasztott energiában, de valahol semmi haszna.
Eleget eszik? ott minden bizonnyal megszokta, de az elején nem voltak vágyai és kognitív korlátai ?
Milyen gyorsan fogyott ?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Hány gramm kenyérre van szükséged naponta?
leves diéta
Reggel igyon gyümölcslevet = napi 5 gyümölcs és zöldség ?
600 kcal naponta, mit kell tenni.
anyagcseréje leesett
türelemmel kell újra összeállítani:
más sport kétségtelen
1 óra hatékony megszakítás nélkül a kardióban hatékonyabb, mint a túl rövid túl gyors .
A fogyás során gyakran beszélünk az energiafelhasználásról és a kalóriákról. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Itt egy nagyon egyszerű példa: biciklin ülsz, és 15 percig maximális erővel pedálozol. Szívének frekvenciája nagyon magasra fog emelkedni, és fontos lesz az energiafelhasználása (300 kcal). Ezek az elégetett kalóriák zsírvesztést jelentenek? hát nem, mert az üzemanyag ebben az esetben nem zsír, hanem izomcukor (glikogén). Most ugyanezt a gyakorlatot végezze, de ésszerű ütemben, 40 percig. Kiadása még mindig 300 kcal, és mégis rákapott a zsírjára. Tehát, ha fogyni akar, akkor nyugodtan! és mivel csak 20 perc mérsékelt erőfeszítés után szánjuk rá, hogy legalább 40 percet megszakítás nélkül vagy 1 órán át menjünk