Mentális egészségének megőrzése menstruációs ideje alatt Santé Magazine

A menstruáció előtti és alatti időszak fizikai és mentális tünetekkel is járhat. Ha a kényelmetlenség jelei továbbra is a hónap egy időben jelentkeznek, itt az ideje egy öngondoskodásra épülő prevenciós stratégiát kidolgozni.

Érzékeny mellkas, puffadás, fájdalom, pattanások, fejfájás, székrekedés, hasi görcsök ... a menstruációs ciklushoz kapcsolódó kellemetlenség korántsem egy darab sütemény. És sajnos nem csak fizikai. Azok a nők, akik PMS-ben szenvednek, vagy akár annak súlyosabb formájú PMS-ben szenvednek, áteshetnek nagyon sötét idő havonta egyszer.

Ez a nyugtalanság különböző formái lehetnek: mély kétségbeesés, szomorúság, szorongás, pánikrohamok, ingerlékenység vagy agresszivitás, apátia, az ellenőrzés elvesztése vagy akár kedélyesség. A kérdéses természetesen a hormonok és néha további pszichológiai tényezők. A jó hír az, hogy tudsz stratégiák végrehajtása hogy ez idő alatt megőrizze józan eszét.

Kövesse a ciklust

Ha nem tudja, hogy mikor érkezik a menstruáció, akkor nem biztos, hogy megérti, mi történik veled, amikor az asztalán sír. Jegyezze fel a menstruáció dátumát segít egy naptárban, vagy egy okostelefonos alkalmazás segítségével kiszámíthatja, hogy mikor van a ciklus jobban felkészülni.

---