Mentális egészségügyi tanácsok a férfiaknak, hogyan lehet túljutni a téli kékekenDon t
Feladta Adam Bisby 2021. január 22-én
Mint a grizzly medvék, úgy a kanadaiak is tudják, hogy sűrűben (azaz emberi sűrűségben) hibernálnak. A grizzly medvékkel ellentétben ez az állásidő nem tart egész télen.
De az emberi hibernálás tovább tarthat, mint kellene. Kérdezze meg Nathan Grundyt. Néhány évvel ezelőtt ez a 30-as éveiben járó irodai dolgozó három napig volt bezárva torontói lakásában, mire téli blúza kiszabadult a kezéből. Olyan depressziós volt, hogy senkit sem akart látni - még a barátait és a családját sem -, és egy hónapja nem tudott dolgozni. Szerencsére Nathan talpra tudott állni - itt olvashatja el teljes történetét - ezzel a néhány egyszerű mentális egészségügyi tippel, amelyeket bármelyik srác használhat. A következőket kell tennie a téli kékek legyőzéséhez:
Legyen aktív reggel
"Mint sok férfihoz, minden reggel először el kell tennem a kutyámat" - magyarázza Nathan. A friss levegő, a mozgás és Winnie izgalma arra késztet, hogy magas hangon kezdjem a napot. Fertőző. Útközben más emberekkel találkozunk, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy együtt osszuk meg ezt a kutyalelkesedést. "
Legyen szó Winnie sétáról vagy korai ütésről az edzőterembe, Nathan a reggeli testmozgással kezdi a szabadnapot. „A nyújtás jó érzés, ezért jó érzés munkába menni, és onnan a pozitív energiájú hógolyók. "
Úgy gondolja, hogy lehetetlen egy kis gyakorlatot belefoglalni a mozgalmas reggelekbe. Gondolkodj újra! Legyen lapáttal vagy gyalogolja a gyerekeket az iskolába, a testmozgás számos kényelmes formát ölthet. A gyors, 30 perces séta teljes értékű testmozgás, és körülbelül 250 kalóriát éget el, ráadásul a napi öt blokkot sétáló srácok 25 százalékkal csökkentik a szívroham kockázatát. Ugyanebben az ötletrendben…