Mentális energia medence - Monster Fitness - Fogyás kaland

"Hol van megint a motivációm?- kérdezi belső szörnyetegét.
Mi nehezíti meg olyan nehezen a céljainkhoz való ragaszkodást és a motiválást? Van-e olyan fizikai erőforrás, amely rendelkezésünkre áll, ha valamiért le akarjuk győzni magunkat?

Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.

Észrevetted már, hogy este sokkal több reklám van a tévében, mint a nap hátralévő részében? Vagy, hogy néhány dolog könnyebb számodra nappal, mint este? - Igen?
Egy kísérlet során a tudósok egy tesztcsoport egy csoportját 15 percig visszafelé olvasták, hogy kognitív módon kihívják őket. A másik csoport pihentetést kapott az idő alatt. Ezután mindkét csoportnak olyan döntési kérdéseket tettek fel, amelyekben egyértelműen felismerhető volt a jobb választás. Csak a pihent csoport tudott helyesen dönteni. Tesztelték, hogy a kognitív terhelés mennyire igényli és emészti fel az akaraterőnket és energiánkat.

Valahányszor önkontrollt alkalmazunk, mentális energiakészletünk kissé kimerül. De mi ez "Önuralom" egyáltalán? Az önkontroll minden olyan cselekedet, amely a természetes viselkedésed ellen hat, vagy amellyel kontrollálod. Ilyen például az udvarias válasz a sértés ellenére, a mások tetszésére és hatására tett kísérlet, vagy az érzelmek elfojtása.

Most röviden eljutunk mindennek fizikai magyarázatához.
Idegrendszerünk több glükózt (fizikai energiát) von le, mint a test többi része. És a mentális erőfeszítések, az önkontroll és a döntések meghozása rendkívül költséges, ha glükózról (energiáról) van szó. Ezért fontos, hogy az energiát jól ossza el a nap folyamán, hogy még mindig legyen ereje este foglalkozni a projektekkel.

Valami egészségesebb

Az önzés segít,

energiánk

A cukrot a glikogén tárolja, és rövid távú energiatároló. Kalóriahiány esetén a glükagon biztosítja mindig először a rövid távú memória - az Glikogén - lebontani a zsír lebontása előtt.

Olyan dolgok, amelyek hatékonyan segítenek megtakarítani az energiát

1. Tegyen tudatos erőfeszítéseket a kevesebb aggódásra

• A gondok jelentik a legnagyobb energiaelvezetést, és nem visznek tovább egy lépést sem
• A gondok elrabolják az energiáját, és semmit sem adnak cserébe
• Rossz kedved van, így kevesebb energiád van a pillanatban és a nap további részében is
• Meggátolod magad abban, hogy ne érzékeld a boldogságodat, ami állandóan körülötted szaladhat
• Ön megakadályozza, hogy bármit is tegyen a rossz dolgok ellen

2. Vigyázzon a választék szűkítésére

• Ha tudod, hogy nehezen tudsz otthon választani a csokoládé és a dió között, hagyd a csokoládét az üzletben
• Legyen őszinte magával, amikor eldönti, mely ételeket készítse el másnap
• Ne stresszelje magát feleslegesen az ételek bonyolult elkészítésével, de legyen őszinte magával és fontolja meg, mennyi időt szeretne rendszeresen tölteni rajta

Fogadja el, hogy nincs végtelen motivációja, energiája és hajtóereje, de tanuljon meg gondosan felhasználni a mentális energia-készletet céljainak elérése érdekében.

---