Mentális terhelés, amikor az agy kimeríti a testet - planete sante

mentális

SZERZŐI

SZAKÉRTŐK

PARTNEREK

Mindenre gondolva, állandóan. Munka, otthon, megbeszélés a gyermekorvossal, a vakáció lefoglalása, a következő napra elkészülő előadás ... mindezt okostelefonjainkról érkező örökös értesítések és minden lehetséges csatornán keresztüli szüntelen kérések hátterében. Ezek az összetevők táplálják szellemi terhelésünket. Ha ez a kifejezés évtizedek óta létezik a munka szociológiájában, hogy felidézze a személyes és szakmai feladatok egyidejű felhalmozódását - különösen a nők körében - a képregényt kellett megkérdezned! * Emma karikaturista szerint tízszeresére nőtt a megbeszélések a háztartási feladatok elosztásáról párokon belül.

Megszelídíteni az érzelmeidet

Bár bármikor képesek vagyunk a legrosszabb forgatókönyvek kidolgozására, szellemi képességekkel is rendelkezünk, hogy kezeljük érzelmeinket és javítsuk a stresszből való kilábalás képességét. Néhány stratégia áttekintése Dr. Patrick Gomez, az Egyetemi Általános Orvostudományi és Közegészségügyi Központ (Unisanté) Foglalkozás-egészségügyi és Környezetvédelmi Tanszékének kutatási vezetőjével.

  • Tudja, hogyan szórakozzon. Alapvető, de megállíthatatlan, hogy ellensúlyozza a hajlamot.
  • Válassza ki, hogy kiteszi-e magát olyan helyzeteknek, amelyekről tudjuk, hogy stresszesek, ha lehetséges.
  • Értelmezze újra objektíven a megtapasztalt helyzetet, mint próbálkozást, valamint saját reakciónkat, figyelembe véve a pozitív és negatív pontokat.
  • Fogja meg a helyzet gyeplőjét, hogy hatástalanítson bármilyen zavaró helyzetet.
  • Segítsen a testén. A légzésszabályozás, az arckifejezés és a testtartás mindezek hozzájárulnak az akkori érzelmek jobb kezeléséhez.

Ugyanakkor néhány hónappal ezelőtt egy brit tanulmány **, amelyet 6 025, munkával rendelkező nő körében végeztek, arra a következtetésre jutott, hogy közülük azok, akik két gyermek nevelése közben dolgoztak, akár 40% -kal is jobban stresszesek voltak, mint a gyermek nélküli nők. E következtetés elérése érdekében tizenegy biológiai paramétert szűrtek át, ideértve különösen az immunrendszert és a kardiovaszkuláris rendszert (vérnyomás, pulzus stb.).

Aggódnunk kellene testi és lelki egészségünk miatt? A probléma kizárólag női? "Lényege mindenekelőtt emberi, és közvetlenül kapcsolódik azokhoz az időkhöz, amelyekben élünk" - mondta Jean-Dominique Michel, a Pro Mente Sana szociálantropológus és főtitkára. Ahogy fejlődött, az emberi agy soha nem állt le. Az a képesség, hogy alacsony hangon olvassa, majd például az elolvasott szavak kimondása nélkül, csak a 800-as évben kezdődött el. De ma olyan információáradattal szembesül, amelynek nem ő. Csapata. " Különösen: munkamemóriánk rendkívül korlátozott jellege. Neurológiai teljesítményünk legfontosabb eleme, hogy neki köszönhetjük azt a képességet, hogy emlékezzünk egy imént hallott kódra, vagy hogy több számmal cselekedjünk egy mentális számítás elvégzéséhez. Megbízható és pontos, egyetlen fő hibája van: kizárólagos jellege. Más szavakkal, még akkor is, ha agyunk csaknem végtelen mennyiségű paramétert képes egyszerre integrálni, az egyik élettani korlátba ütközünk, amikor egyszerre több feladatra vagy ötletre kell összpontosítanunk.