Menü 2500 kcal súlygyarapodáshoz


Menü testépítéshez 2500 kcal-nál: viszonylag alacsony kalóriatartalmú étrend "könnyű súlygyarapodáshoz" vagy esetleg karbantartáshoz.

Alacsony kalóriatartalmú

Ez az izomtömegnövelő menü meglehetősen alacsony kalóriamennyiségen alapul. Ennek eredményeként vagy könnyű súlygyarapodáshoz használható (meglehetősen alacsony kalóriatartalmú személyek számára), vagy karbantartási menü részeként (nem hízni vagy lefogyni).

Ez a kalóriakiadástól és ezért az anyagcserétől függ. Ha általában nagyon keveset eszel, ez jó módszer lehet az izomtömeg növelésének megkezdésére.

Példa 2500 kcal súlygyarapodási étrendre:

A 2500 Kcal menü összefoglalása:

- Fehérje: 174 g (27,5%)