Menü 3 kg lefogyáshoz - A blog
Csak szeretnéd 2 hét alatt elveszít 3 kilót ? Akár nő, akár férfi szeretne fogyni, teljesen lehet fogyni az egészséges életmódnak köszönhetően.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a hatékony étrend titka ! Íme a menü ötletei egy változatos és személyre szabott fogyókúrás programhoz, amely lehetővé teszi, hogy leadjon plusz kilókat, valamint sporttanácsok az étrend fokozásához.
1. menü
Reggeli:- egy csésze zöld tea cukor nélkül- 2 szelet teljes kiőrlésű gluténmentes kenyér vagy gabonakenyér vajjal - 1 kemény tojás vagy egy szelet csirkemell vagy néhány evőkanál túró- 1 gyümölcs
2. menü
Reggeli:- egy csésze zöld tea cukor nélkül - 2 bár házi zabpehely- túró 0% zsírtartalommal - szezonális gyümölcs
Vacsorázni:- jégsaláta- tőkehal filé - köményrel főtt sárgarépa- 30 gr sajt, legfeljebb 45% zsírtartalommal - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér- egy gyümölcs
3. menü
Reggeli:- egy csésze zöld cukor nélkül - narancs- főtt tojás - egy fazék sima joghurtot
Ebéd:- 2 nyers paradicsom- fél uborka - egy csirke szelet- kis adag barna rizs - 1 gyümölcs
Amint láthatja, csak azt a 3 kilót fogyhatja el, ha minden zsíros ételt megszüntet., túl gazdag, valamint édesség. Nincs több sült étel és feldolgozott étel, inkább válassza friss zöldségek és gyümölcsök, és azért sovány fehérje.
Kiegészítő fizikai aktivitás
Bár az étrend jelentős megváltoztatásával csak 3 kilót lehet leadni, az étrend mellett való aktív tevékenység csak a fogyás javát szolgálja. Az anyagcsere felgyorsítása és a kalóriák gyorsabb égetése érdekében, a kardio az elfogadandó fizikai aktivitás.
Nem rajongsz a kocogásért? Ezután próbáljon meg gyors sétát, vagy egyszerűen másszon fel a lépcsőn. Futni, biciklizni, az úszás a legjobb tevékenység az állóképesség megszerzéséhez, jobban védje meg a szívét és fogyjon.
A kardió a test összes izomzatának felhasználása mellett segít dolgozzon a gyomorban és aztán megolvasztja a hasi zsírt. Így, a kiegyensúlyozott menüknek köszönhetően a fogyás mellett, testét arra hangoztatja, hogy jó állapotban legyen.
Egy kis segítség vízzel
Jó étrend, rendszeres sport, de szintén optimális hidratálás Egész nap lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan elveszítse 3 kilóját két héten belül. Az étrend felpörgetése érdekében ne felejtsen el minden nap sok vizet inni, kb. 2 litert.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.