Menü 5 kiló leadása 10 nap alatt - A blog
A diéták célja, hogy segítsen a fogyásban, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő. Így növeli annak esélyét, hogy visszanyerje a karcsúbb alakot és a laposabb gyomrot. Ugyanakkor meg kell egészséges életmódot folytasson, és gyakoroljon rendszeres testmozgást hogy elérje a célját.
Tipikus menü 5 kilóra 10 nap alatt
1. nap
Reggeli: 1 szezonális gyümölcs, 1 csésze cukormentes fogyókúrás tea, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 25 g zsírmentes sajt
Ebéd: 150 g borjú, 100 g zöldbab, 1 sima joghurt zsír nélkül
Vacsorázni: 100 g halfilé, 50 g reszelt sárgarépa, 1 alma
2. nap
Reggeli: 1 pohár citromlé cukor nélkül, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér,
Ebéd: 150 g csirkemell, 100 g póréhagyma, 1 természetes joghurt zsír nélkül
Vacsorázni: 1 tál karcsúsító leves (3 hagyma, 5 paradicsom, 2 sárgarépa, 1 káposzta vagy 60 g tök), 1 szezonális gyümölcs
3. nap
Reggeli: 1 pohár tej, 2 kemény tojás, 1 szezonális gyümölcs
Ebéd: 150 g borjú, 50 g lencse, 1 sima joghurt zsír nélkül
Vacsorázni: 100 g paradicsom- vagy salátasaláta, 1 szezonális gyümölcs, 50 g zsírmentes sajt
4. nap
Reggeli: 1 csésze fogyókúrás tea, 1 szezonális gyümölcs, 50 g zsírmentes sajt
Ebéd: 150 g sovány sonka, 100 g bab, 1 zsírmentes joghurt
Vacsorázni: 100 g hal, 1 szezonális gyümölcs, 1 joghurt zsír nélkül
5. nap
Reggeli: 1 pohár paradicsomlé, 1 szezonális gyümölcs, 50 g sajt zsír nélkül, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 150 g csirkemell, 100 g széles bab, 1 házi joghurt
Vacsorázni: 50 g reszelt sárgarépa, 100 g hal, 1 szezonális gyümölcs
6. nap
Reggeli: 1 pohár sárgarépalé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szezonális gyümölcs, 50 g zsírmentes sajt
Ebéd: 150 g borjú, 50 g paradicsomsaláta, 50 g zöldbab, 1 sima joghurt zsír nélkül
Vacsorázni: 1 karcsúsító leves, 1 szezonális gyümölcs
7. nap
Reggeli: 1 csésze cukormentes fogyókúrás tea, 1 szezonális gyümölcs, 50 g zsírmentes sajt
Ebéd: 150 g csirke, 100 g reszelt sárgarépa, 1 natúr joghurt cukor nélkül
Vacsorázni: 100 g pulyka, néhány saláta levél, 1 szezonális gyümölcs
Különböző tippek a fogyás fokozásához
A fogyás elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy sok vizet fogyasszon diéta alatt. Megváltoztathatja karcsúsító italokkal, amelyek hatékonyak. Ezeket is nagyon könnyű elkészíteni, és lehetővé teszik, hogy elkerülje a kísértéseket.
Citromos zöld tea
Hozzávalók:
- 2 l zöld tea
Készítmény:
- Kivonjuk a citruslevet és adjuk hozzá a zöld teához. - Hámozzuk meg a gyömbért és reszeljük le. - Keverjük össze a gyömbért a zöld teával. - Hagyjuk egy éjszakán át beöntözni.