Menü magas vérnyomásban szenvedőknek mi a Dash Diet Lemberger Zeitung
Használhatom-e a termékeket a nyomás csökkentésére?
Ülő életmód, telített zsírok Étel, alkohol, túlzott kávéfogyasztás, dohányzás Óhatatlanul magas vérnyomáshoz vezetnek.
„Ezért a betegségek megelőzése vagy a kezelés szempontjából feltétlenül át kell gondolni a táplálkozás rendszerét. Mivel a magas vérnyomás globális probléma, a különböző országok tudósai azon dolgoznak, hogy kialakítsák az egészséges táplálkozás optimális rendszerét. Az egyik ilyen rendszer a Dash Diet, amelyet kifejezetten a magas vérnyomás kezelésére terveztek. ”- mondja Irina Kasimir gasztroenterológus.
Ha magas a vérnyomása, ellenőrizze az étrendjét
A Dash Diet alapelvei
A Dash Diet szemek, tejtermékek, baromfi és hal, zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek fogyasztását ajánlja. Az étrend szerzői azonban nem javasolják az étkezési terv drámai megváltoztatását, hanem a Dash-étrendre való áttérésnek fokozatosnak kell lennie:
- naponta négyszer vannak zöldségek;
- felére csökkenti a majonéz, vaj fogyasztását;
- a desszerteket lisztből gyümölcsvé változtatja;
- cserélje ki a sertéshúst, a baromfit és a halat;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vásárolni;
- csökkentse a só mennyiségét.
Miért segíthetnek a kutyák a vérnyomás normalizálásában? Lásd történetünkben:
Annak érdekében, hogy az új étrendre való áttérés ne legyen fájdalmas, és érezhetően éreztette hatását, vezessen naplót, és írja le mindazt, amit evett és hogy érezte magát utána. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek hasznosak és ízletesek az Ön számára. Végül nem zárható ki, hogy az evés állítólag szórakoztató.
A kötőjeles étrend (mint bármely más) akkor válik hatékonnyá, ha az ember életmódja miatt nagy nyomás alatt áll.
Emlékezzünk vissza, korábban írtunk a helyes táplálkozás alapelveiről. Hogyan kell helyesen folytatni az egészséges étrendet.