Menü napi 1300 kalóriában - A blog

1300

Néhány kiló leadásához vagy kalóriát kell égetnie, vagy közvetlenül korlátozza az elfogyasztott kalóriákat.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend napi 1300 kalóriánál kevesebb étkezést tartalmaz, lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon, ha pontosan tiszteletben tartják.

Tipikus menü kevesebb, mint 1300 kalória

Itt van egy példa az alacsonyabb kalóriatartalmú napi menüre, amelyet követni kell, hogy képet adjon arról, milyen ételeket kell elfogyasztania a gyors fogyás érdekében.

  • Reggel: 4 gabona kétszersült (120 kcal), világos vaj (400 kal), lekvár (80 kcal), 1 alacsony zsírtartalmú joghurt (65 kcal), 1 alma (50 kal)
  • Déli: 100 grillezett csirke (100 cal), Fűszerezett zöld saláta (80 cal), ¼ kenyér (44 kca)
  • Este: 100 gr párolt tőkehal (75 cal), 200 gr uborka saláta túróval (130 cal)

Milyen étrend segítségével gyorsan lefogyhat ?

A felnőtt testnek általában 1800 kalóriára van szüksége a nap átéléséhez. Azáltal, hogy az élelmiszer-fogyasztást csak 1300 kalóriára korlátozza, a szervezet reagál a hiányra azzal, hogy erőforrásait tartalékaiból vonja le.