Menük, amelyek elveszítik a fogantyúkat; szerelem - a blog
Ha hízik, a test minden részén felhalmozódik a zsír, beleértve a csípőt is, amelyeket szépen nevezünk szerelmi fogantyúnak. Ezek a zsírok torzítják az alakot, és komplexeket hoznak létre mind a férfiak, mind a nők körében.
Ennek az aggodalomnak a megoldására, a legjobb módszer a kiegyensúlyozott étrend kombinációja és a sportban való rendszeres részvétel. Íme néhány tipp, amellyel gyorsan elveszítheti szerelmi fogantyúit és visszanyerheti a harmonikus alakot.
Tipikus menük
1. nap
- Délben:
- 250 gramm talpfilé fóliában zöldségekkel és egy csepp olívaolajjal
- Egy banán
- Este:
- 250 pulykamell
- Grillezett zöldségek olaj vagy vaj nélkül, tetszés szerint
2. nap
- Délben:
- 1 sült csirke szelet
- 1 tál zöldbab vinaigrette-ben
- 1 citromlé
- Este:
- Hagymaleves
- Grillezett darált steak
3. nap
- Déli
- 250 g kemencében sült gyömbéres sertésszelet
- Karfiol saláta
- 1 kivi
- Este:
- Káposztaleves
- 250g borjú
Kiegyensúlyozott étrend
A legfontosabb az, hogy csökkentse a felszívódó kalóriák számát, hogy a test felhasználhassa tartalékát, és ezáltal megszüntesse a zsírt és a cellulitust. A kiegyensúlyozott étrend olyan ételeket jelent, amelyekben a rost és a fehérje van a reflektorfényben.
Sport
Ez a szeretetfogantyúk elvesztése érdekében végzett munka második része. A futás a legalkalmasabb sport a zsírvesztéshez és a kalóriaégetéshez. Választhat más kedvelt sportokat is, például úszást vagy kerékpározást. A szerelmi fogantyúkhoz végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek megterhelik a gyomor és a hát izmait mint a szivattyúk, a felnyomás.
Választhat egy tornaterem tagságát is több motiváció érdekében egy edző segítségével. Kétórás intenzív foglalkozásokat végezhet hetente kétszer, vagy napi 30 perces testmozgást.
Tippek
Az ételek tekintetében alacsony kalóriatartalmú összetevőket kell választani, amelyek elismert karcsúsító tulajdonságokkal rendelkeznek, például almát. Az eredmények biztosítása érdekében minden reggel éhgyomorra citromlével végezzen méregtelenítő kezeléseket is.
Ne habozzon olyan fűszereket használni, mint a kurkuma, sáfrány vagy chili az ételeiben, mivel kiválóan alkalmasak egészségre és fogyásra. Hagyjon magának hetente egy szabadnapot, hogy ne unatkozzon. Ez nem azt jelenti, hogy csak bármit eszünk, hanem például desszertet vagy egy pohár bort. Ha nincs ideje edzeni, alkalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a testmozgást, például sétáljon az irodába vagy hagyja távolabb az autót, ha a távolság túl hosszú, vagy akár lépcsőn menjen a lift helyett.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.