Expressz étrend házasság előtt az elkerülendő hibák - L Express stílusok
Raphaël Gruman táplálkozási szakorvos megadja nekünk tippjeit, hogyan lehet a D-Day előtt néhány kilót leadni.
Szeretne leadni néhány plusz kilót, hogy a legjobban nézzen ki az esküvői ruhájában? Fedezze fel Raphaël Gruman táplálkozási tanácsadó tanácsát a sikeres expressz étrendhez a D-Day előtt.
Melyek az egészséges és sikeres expressz étrend alapjai?
Kerülni kell a túl szigorú vagy disszociált diéták folytatását, amelyek nem lehetnek kiegyensúlyozottak, és amelyek hajlamosak támogatni a yoyo hatást. Jobb kapcsolatba lépni egy élelmiszeripari szakemberrel hogy minél jobban kiegyenlítsék a bevitelt és rendszeresen ellenőrizzék a fogyást. A sikeres expressz étrend alapja a napi háromszori étkezés és ha lehetséges, rögzített időpontban. A makrotápanyagok, például a fehérjék bevitele elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen-e az expressz étrend sikeréhez?
Igen, csakúgy, mint a fehérjebevitel. A testmozgás felgyorsítja a fogyást az energiafelhasználás növelésével. Kedveljük a kardió gyakorlatokat: futás, séta, úszás, kerékpározás. Második érdeklődés: a sport az alapvető gyakorlatok révén növeli az izomtömeget. Minél nagyobb az izomtömege a betegnek, annál könnyebb fenntartani a súlyt a diéta végén, mert az izom fogyaszt kalóriát - még nyugalmi állapotban is -, és nem a zsír.