Menüterv diétákhoz 1200 kalóriával

Ha azon kategóriába tartozik, akiknek napi 1200 kalóriás étrendet kell betartaniuk, az alábbiakban bemutatott 5 étrend-terv rendkívül hasznos lehet. Így 1 200 kalóriatartalmú étrendet nem szabad 2 egymást követő nap alatt betartani, inkább jó, ha betartja az ajánlott menüt, és az 5. nap után kezdi újra.

kalóriával

Az 1200 kalóriatartalmú étrend étrendjének egy része fagyasztott élelmiszerekből áll, amelyek készen állnak a készítésre, alacsony zsírtartalommal.

Menüterv az 1. napra

  • 1 kis tál gabona, sovány tejjel - 200 kalória
  • Cukrozatlan gyümölcslé - 60 kalória

  • 1 banán - 107 kalória
  • 1 narancs - 23 kalória

  • 1 kis tál zsírmentes joghurt - 50 kalória
  • Gyümölcs - 40 kalória

    Sült rizs zöldségekkel és curry-vel - 700 kalória

    Menüterv a 2. napra

  • 1 nagy kemény tojás - 90 kalória
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú vaj - 200 kalória
  • 1 nagy szelet görögdinnye - 47 kalória

  • 1 főtt burgonya 100 főtt bab "Heinz" ? - 300 kalória
  • Túrós metélõhagyma - 80 kalória

    Müzli rúd étkezés helyettesítésére - 200 kalória

  • Tészta saláta kevés olívaolajjal és kevés ízesítéssel - 200-300 kalória (átlagosan 250 kalória)
  • 50 gramm tonhalkonzerv sós vízben - 50 kalória

    Menüterv a 3. napra

  • 2 kicsi, vékony szelet grillezett sonka - 200 kalória
  • 100 gramm tonhalkonzerv - 16 kalória
  • 2 darab teljes kiőrlésű kenyér/pirítós egy kis vajjal és lekvárral - 220 kalória
  • 1 gyümölcs vagy gyümölcslé - 50 kalória

  • Gomba krémleves - 96 kalória
  • 1 szelet kenyér vajjal - 108 kalória

  • 1 csomag alacsony zsírtartalmú chips - 110 kalória
  • 1 gyümölcs - 80 kalória

  • 280 gramm Chicken Chow Mein - 240 kalória
  • Zöldségek - 100 kalória

    Menüterv a 4. napra

  • 1 kis tál gabona, sovány tejjel - 200 kalória
  • Cukrozatlan gyümölcslé - 60 kalória

  • 300 gramm főtt és fagyasztott tőkehal (ez a termék fagyasztva kapható) - 320 kalória
  • Friss zöldségek - 150 kalória

    Karabiniai stílusú rizs és borsó recept - 434 kalória

  • Alacsony zsírtartalmú joghurt - 60 kalória
  • 1 gyümölcs - 50 kalória

    Menüterv az 5. napra

  • 1 kis tál müzli sovány tejjel - 350 kalória
  • Cukrozatlan gyümölcslé - 60 kalória

  • 150 gramm pizza francia kenyérrel - 300 kalória
  • 1 nagy adag vegyes saláta - 80 kalória
  • Március 1. - 49 kalória

    Friss vagy fagyasztott vegyes zöldség - 100 kalória