Menza nélkül hogyan szervezheti meg gyermekebédjeit Quitoque
Feladva 2020. május 11-én |
hírek
A fokozatos dekonfinálással nehéz számítani arra, hogy az iskolai étkeztetés ebédet biztosít a gyermekeinek. Ha nincs menza, akkor elő kell készítenie az ebédet. Elfoglalt időzítése, tompa kreativitása és a kivihető étkezések korlátai között ez a küldetés kirakóssá válik. Segítő kézre van szüksége? Kövesse az útmutatót, hogy megtudja, miként szervezheti meg gyermekebédjeit, ha a menza nem választható !
# 1 Készítse el a heti menüt gyermekeivel
A menük megtervezése a kicsivel biztosítja, hogy kiegyensúlyozottan étkezzenek a hét folyamán. Nincs több óriási snack, mert délben "undorító" volt a menzában, és mi "nem ettünk semmit" !
Ideális tehát a gyermekek bevonása a heti menü kialakításába. Milyen öröm már kicsi korától kezdve választani, hogy mit együnk! Felmérés, hogy megismerjék kedvenc zöldségeiket és gyümölcseiket, a kedvelt ételeket, valamint a szájukat öntő színeket és ízeket. Tájékoztatásul javasoljon olyan kiegyensúlyozott recepteket, amelyek tetszhetnek nekik, például gratint, morzsolódást és zöldséges pitét.
# 2 Tájékoztassa magát táplálkozási ajánlásokkal
A kiegyensúlyozott menük összeállításához kövesse a hivatalos ajánlásokat. Minden nap kínáljon 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kisgyermekeinek, ha lehetséges, bio és szezonális. Gondoljunk jelenleg az articsókára, a spárgára vagy akár az édes és édes céklára. Tálalja nekik hüvelyeseket legalább hetente kétszer, halat hetente kétszer és 3-4 adag tejterméket minden nap. Naponta előnyben részesítse a teljes keményítőtartalmú ételeket (teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér). Végül csökkentse a hús mennyiségét (legfeljebb 500 g hetente felnőttek számára), az ultra-feldolgozott, zsíros, édes vagy sós termékeket.
Nehezen tudod elképzelni a kiegyensúlyozott heti menüt? Ihlesse az iskolai menzák étlapjait, amelyek gyakran megtalálhatók a városházák honlapján, vagy ami még jobb! - nézze meg finom "gyerekbarát" receptjeinket .