Méreganyagok az anyatejben Kérje Biggi Welter szoptatási tanácsadót
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Helló, érdeklődésem miatt van egy kérdésem, mivel egy barátommal álltam elő ezzel a témával. Szoptató anyaként a diétákat, különösen az egyoldalúakat, különféle okokból nem javasoljuk. A tejmennyiségen kívül a vitaminok és ásványi anyagok bevitele is csökken. Ami ezt mindenképpen kiegészítésekkel kompenzálhatná. Elsősorban kerülni kell a méreganyagok miatt, amelyeket a fogyás az anya testéből mos ki. Most feltettük magunknak a kérdést, hogy pontosan mik ezek a méreganyagok? És mit tehetnek? A nőgyógyászom is azt mondta nekem hat hónappal ezelőtt, hogy addig lehet diétázni, amíg vissza nem tér a születés előtti súlya, és csak ezután szabadulnak meg a méreganyagok, ami káros lehet. Radikális étrendet pedig nem szabad csak az egyoldalú és a tejmennyiség miatt megtenni. Mi van most? És vajon teljesen meg kell-e pihennie, mielőtt például shake-étrendet készíthet? A barátnőm ilyen diétát akar kezdeni, és érdekesnek hangzott. Tisztelettel és nagyon köszönöm!
by LucasMami11 2014. január 3-án, 21:11 órakor
Toxinok az anyatejben
Bár a különböző országokban és kultúrákban élő nők étrendje nagyon eltérő, az anyatej összetételében szinte nincs különbség. Táplálkozással nagyon nehéz vagy akár lehetetlen jelentősen befolyásolni a tej összetételét. Ez lehet a természet lépése a baba túlélésének biztosítása érdekében. Ha egy anya nem étkezik jól, akkor ez kezdetben nem az anyatej minőségének, hanem az anya kárának számít. Csak akkor, ha az anya tartalékai kimerültek (például éhségterületeken erősen alultáplált nőknél), fordulnak elő változások az anyatejben, de ezek kevésbé befolyásolják a minőséget, mint a mennyiséget. Még a stressz sem vezet a tej minőségének romlásához.
Csak két kivétel van abban, hogy a tej nem tartalmaz mindent, amire a babának szüksége van: extrém étrendben, minden állati termék nélkül (vegán étrend) az anyatej B12-vitamin-tartalma nem elegendő, és nagyon ritka anyagcsere-betegség esetén. Tegyük fel azonban, hogy Ön sem éhezés küszöbén áll, sem szigorúan vegán, sőt hiperlipoproteinémiában szenved.
Még a terhesség előttinél is nagyobb súlycsökkenés lehetséges. Az ápoló nőnek azonban nem szabad hagynia, hogy a napi kalóriamennyiség 1800 kalória alá csökkenjen, és ne veszítsen többet heti 500 g-nál (havi 2 kg). Időközben vannak újabb kutatások, amelyek már nem találtak összefüggést a zsírlerakódások lebontása és az anyatej szennyezőanyag-tartalma között. Jobb azonban lassan fogyni és kerülni a jo-jo hatást.
Ha a barátnőd csak napi egy étkezést cserél le vele, akkor aligha lehetnek problémák, de a híres kúra, amelyben csak ilyen porokat fogyasztanak vízben vagy lében, biztosan nem ajánlott. De felmerül a kérdés, hogy egyáltalán ajánlhatóak-e, függetlenül attól, hogy a nők szoptatnak-e vagy sem.
A legtöbb nő további intézkedések nélkül fogy a szoptatás alatt, és meglehetősen gyorsan visszanyeri terhesség előtti súlyát (vannak azonban kivételek), mivel egy szoptató nő kalóriaigénye magasabb, mint egy nem szoptató nőnél. Néhány nő továbbra is fogy, ami nem jelent problémát, ha a nő jónak érzi, és emiatt nem válik alulsúlyossá.
A gyors és a divatos étrend, valamint a gyors fogyás nem okoz problémát az ápoló anyák számára. A valódi böjtkúrák és böjtnapok mindenesetre nem hasznosak a szoptatás alatt.
Kedves üdvözlet,
Biggi
Biggi Welter, laktációs tanácsadó 2014. január 3-án
Toxinok az anyatejben
Tehát még fél kilóért sem tudom, hogy jelenleg anyát szoptatom, az egérem 11 hetes, és a szállítás napján 108 kiló voltam! Jelenlegi súlyom 89,4, szemben az egy héttel ezelőtti 91,0-vel. Több mint 2000 kcal-t eszem, néha még 2400-nál is többet, néha csak 1800-at. Az év eleje óta heti 3x-ban fél órától egy óráig fényköri edzést is végzek, attól függően, hogy az egér mennyi időt ad nekem! A kicsi egy feneketlen gödör (súlya már 6,6 kg), és a jelenlegi súlyommal már valamivel több mint 3 kilóval vagyok a terhesség előtti kezdő súly alatt! Azt hiszem, ezt nem lehet közvetlenül mondani, mert anélkül, hogy csinálnék valamit, a font leesik! Nem tehet többet, mint enni és mozogni egy kicsit, ez a közérzeted érdekében! Nem hiszem, hogy ezzel ártok a gyermekemnek, mert eleget eszek és mindent megteszek a kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében, ha a testem még mindig úgy gondolja, hogy megszabadul a zsírtól, akkor nem tehetek róla (de nagyon hálás vagyok érte.): D
deWuja által 2014.01.01
Toxinok az anyatejben
Úgy gondolom, hogy ha a tested ezt "önmagában" csinálja, akkor valószínűleg nem jelent problémát. Ez az ökölszabály valószínűleg inkább arról szól, hogy nem szabad erőszakos erőfeszítéssel táplálkozni vagy túlzott testedzést gyakorolni.
Élvezze csak, hogy ilyen könnyen működik, nem mindenkinek van szerencséje! Például én vagyok az egyik kivétel, és majdnem 6 hónap elteltével az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás ellenére még mindig 12 kg túlsúlyos vagyok, és továbbra is folyamatosan hallgathatok olyan intelligens megjegyzéseket, amelyek önmagában gyorsan eltűnnek a szoptatással. Nem, az én esetemben nem teszi meg, és - meglepetés! - A titkos tippet már kipróbáltam a szoptatással!;-)