Méregtelenítés, divat és szükségszerűség között
Mi a méregtelenítés és hogyan kell csinálni?
Gyakran a méregtelenítést ideiglenes megoldásként tekintik a kívánt súly gyors elérésére, egyszerű étrendként. Helytelen megközelítés, ha a méregtelenítést orvosi szempontból említjük. Ezt a folyamatot korlátozott ideig hajtják végre, ez képviseli az anyagcsere nyugalomra helyezésének módját, és az emésztés során általában felhasznált energiát a test egyéb funkcióinak ellátására fordítják.
A méregtelenítő program ajánlását szakember készíti, értékelés alapján. Ezután a program felépítését életkor, célkitűzések, tünetek, betegségek, az ebben az időszakban bekerülő ételek és terápiás szerepük szerint állapítják meg, az egyes allergiák és ételintoleranciák szerint.
A méregtelenítés szakaszai és kinek szól
Különösen fontos a szállás, az átmenet a szokásos életmódról a tényleges méregtelenítésre. Ez a szakasz individualizált, az egyéni étkezési szokásoktól és viselkedéstől függően. Például annak, aki normális életmódjaként elsajátította az ételfeleslegeket (hússal való visszaélés, túlzott péksütemények vagy cukrászsütemények, éjszakai étkezések, gyakori harapnivalók), soha nem ajánlják a hirtelen átállást a nyers ételekre. vagy koplalás, mivel metabolikus stressz léphet fel.
Ezenkívül a méregtelenítés befejezését követő időszak különösen fontos, mivel ajánlott fokozatosan bevezetni az új ételeket, tesztelve az egyéni tolerálhatóságot.
Az általunk hivatkozott időszak a hét egy napjától (böjt vagy növényi ételek - gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, magvak, gabonafélék) való beletartástól a test teljes újraindításáig (minimum 3 hét) változik. Három alapelv, amelyet életünk során tiszteletben kell tartanunk: mérséklés, változatosság, egyensúly A méregtelenítés nem ajánlott szigorú étrend betartását igénylő betegségben szenvedő emberek, gyermekek, idősek számára.
Tavaszi méregtelenítő ételek
A zöld ételek jelentős mennyiségű klorofillot tartalmaznak, ami fokozza a szervezet tisztulási folyamatát: csalán, spenót, petrezselyem, póréhagyma, loboda, boglárka, stevia, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, valerian.
Általában a méregtelenítésnek ebben a tényleges szakaszában ajánlott gyümölcs és zöldség, amikor a hús (maximum 2 adag/hét), a cukor, a káros zsírok, az édesített, szénsavas italok bevitele csökken vagy kizárt. Az élelmiszer-intolerancia és az allergia kulcsfontosságú a személyre szabott méregtelenítő program létrehozásában, amely kizárja ezen emberek szokásos csomaghoz való alkalmazkodását.
A folyadékbevitel különösen fontos az élet bármely szakaszában, de különösen a méregtelenítés során, amelyet víz, gyógytea, zöldséglé, gyümölcslé képvisel, utóbbit a szakember ajánlásai szerint, és nem utána vezetik be. preferenciák.
Az étrend-kiegészítők támogatják a testet a toxinok eltávolításában, a vízvisszatartás okozta kellemetlenségek csökkentésében, de a kezelési ütemtervet képzett szakember állapítja meg, nem pedig barátok vagy jóindulatú emberek.
Amikor személyre szabott táplálkozási programról beszélünk, annak át kell esnie a táplálkozási állapot értékelésén, a kockázati tényezők azonosításán és a táplálkozási program tényleges kidolgozásán, az egyéni igényekhez kapcsolódóan.
A táplálkozási program alapszabályai:
Állítsa be az étkezés és az snack menetrendjét.
Ne egyél, ha éhes vagy éhes.
Határozza meg a terapeutával a helyes adagméretet, az egyéni profiltól függően.
Megfelelő hidratálás (folyadékbevitel).
Az étel minőségének ellenőrzése, elkészítése.
Ne feledje, hogy eszünk, nem eszünk! Ez magában foglalja az egészséges, természetes ételek bizonyos kategóriáinak ízének és étvágyának átképzését).
Ügyeljen a fehérje (állati és növényi) megfelelő bevitelére.
Kombinálja az ételt helyesen.
Sokszínűség, nem egyhangúság! Az összes kategóriába tartozó ételeket vegye fel a napi menübe.
Nem tartalmazza azokat az ételeket, amelyek negatívan befolyásolják a szervezetet (egyszerű szénhidrátok, káros zsírok, alkohol, dohány, felesleges kávé, olajfürdőben készített ételek, GMO-k, felesleges ételek).