Méregtelenítés és fogyás 21 nap, 7 - 9. nap
Méregtelenítés és fogyás 21 nap: 7. - 9. nap
1200 kcal sokkal jobban érzi magát, mint 740 kcal. A hetedik napon volt az első tervezett kalóriaemelkedés - és nekem nagy szükségem volt rá.
Energia a napra és az alvásra
Számomra továbbra is rejtély, hogy a napi 1000 kcal alatti napi hat nap és most 3 nap napi 1200 kcal ellenére is képes vagyok kezelni a szokásos edzési kvótámat.
Jelenleg hetente 6 alkalommal járok edzőterembe, és valóban meg tudom tartani az erőértékeimet. Furcsa módon csak kisebb erőveszteségeim vannak a lábedzés során - amit a korábbi diétáktól megszoktam.
Napközben nem igazán érzem, hogy kevesebb energiám lenne. Az egyetlen dolog, amit elmondhatnék, egy kicsit Kedvetlenség és az igényesebb munkára való összpontosítás nehézségei.
Mivel hatnapos koffein-tartózkodásom elmúlt, ezt koffeinnel ellensúlyozhatom. Amit most is teszek, az a rövid reggeli séta a friss levegőn.
Úgy gondolom, hogy a természetben (vagy az én esetemben a belvárosi parkban) tett séta és a testmozgás legalább annyira fontos a mindennapi élet energiája szempontjából, mint az alvás és a pihenés.
Amint az előző cikkben említettük a 4–6. Napon, az alacsony kalóriabevitel nem igazán csökkentette az alvási ütemtermet - ami szokatlan.
Valójában jó jel. Úgy tűnik, hogy a testem nem fut annyira a hátsó égőn, hogy ébredjen és étkezésre kényszerítsen. Úgy tűnik, elegem tartalékot fogyasztottam 😀
Fogyókúra és rövid ismertetés a méregtelenítő kúrákról
Az extra 460 kalória nagy részét szénhidrát töltötte ki. Ugyanezt fogom tenni a jövőbeni összes kalóriaemelkedésnél is.
A fehérjéket az 1. naptól kezdve naponta 100 g-nál, a zsírokat 20 g-nál rögzítjük. A fehérjebevitelem csak azért magas, mert a hobbim a súlyzós edzés - az egyetlen olyan sportág, amelyben valóban van értelme a kissé megnövekedett fehérjebevitelnek (főleg az izmokat védő étrendben).
A Facebookon több heves vita folyt az első cikkemről, amely elmagyarázta az étrend hátterét.
A „méregtelenítés” kifejezés rendkívül rossz megvilágításban van - érthető. Mindenekelőtt az összes olyan tisztító és méregtelenítő termék felelős ezért, amelyet C-hírességek támogatnak és ígérnek némi csodahatást.
Naponta méregtelenítünk. Ehhez olyan szerveink vannak, mint a máj és a vese. A méreganyagokat és a szennyező anyagokat minden nap elszállítják testünkből.
Vagy teljesen észrevétlenül a WC-n keresztüli mindennapi tevékenységen keresztül, vagy bosszantó mitesszerek és pattanások révén. De most azon a véleményen vagyok, hogy testünk képes/kell tárolnia káros anyagokat, ha nem képes lépést tartani a kiválasztás munkájával.
Akkor azt gondolom, hogy hasznos lehet egy ideig kevesebb, de jó minőségű ételt fogyasztani. Testünknek ekkor elméletileg végre van ideje kiválasztani az összes felhalmozódott exogén anyagot - amint azt elméletileg mondtam.
Ezért az önkísérlet.
Az elméletet egy olyan jelenség támasztja alá, amelyet sok ismerősömnél láttam. Az egészségesebb étrendre való áttéréssel az első hetekben elszigetelt hibák jelentkeztek.
Ezt csak úgy tudom megmagyarázni, hogy az étrend megváltoztatása végül időt adott a testnek a felhalmozódott méreganyagok eltávolítására - az egészségtelen ételekre nagyobb figyelmet kell fordítani a testünkben, mint az egészséges ételekre.
Egészséges táplálkozás = több idő a test számára a felhalmozódott szennyező anyagok leküzdésére.