Méregtelenítés kevesebb, mint 2 kiló egy hét alatt Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Tavasszal testünk könnyedségre vágyik! Zöld étkezési étrendünkkel gyógyítsa meg a frissességet a kicsi, korai zöldségekre épülő kerti menükkel. Ideális vízelvezetéshez, regeneráláshoz és fogyókúrához! Receptek és tanácsok Maiena Hiriart dietetikus és David Hamon, a hendayei Serge Blanco thalassoterápiás központ séfjétől és a Frédérique Cervoni természetgyógyásztól.
Legyen tájékozott
Szeretne megújulni, bőrt váltani ! Normális ... Belső terünkbe zárva és hónapokig eldugva kabátunkban testünk arról álmodozik, hogy a szabadban virágozzon! Búcsúztatni a telet és annak kilóit, gyorsan alkalmazzuk zöld kúránkat. Az ötlet az, hogy újra kapcsolatba lépjünk a természettel, hogy kiborítsuk téli héját és feltöltsünk új vitalitást. "Ez a megfelelő alkalom a megvilágosodásra, vallja Maiena Hiriart, a hendayei Serge Blanco thalassoterápiás központ dietetikusa." Először is megvan a motiváció: a napsütéses napok visszatérésével gondoskodni akarunk magunkról. Míg télen a zsíros és/vagy édes termékekben keresünk menedéket, ott frissességre, ropogásra, könnyedségre, emészthetőségre vágyunk. Végül ez az a pillanat, amikor a zöldségek és gyümölcsök választéka diverzifikálódik ".
Erre a természethez való visszatérésre, visszatérünk az alapokhoz. A gyakorlatban: „Meg kell állítanunk a feldolgozott ipari termékeket, és választott helyet kell adnunk a szezonális növényeknek, organikusaknak vagy kevéssé kezelteknek” - magyarázza Frédérique Cervoni, a párizsi természetgyógyász. Ideális esetben nyersen vagy rövid ideig főzve fogyasztjuk őket, hogy a bennük lévő összes tápanyag javára javuljon. És minden eddiginél jobban gondolunk a csírázott magokra, a kis vitalitás bombákra! ". Nyilvánvaló, hogy mellette kiegyensúlyozott étrendet tartunk hússal, halzal, tejtermékekkel, keményítőkkel, zsírokkal…, de a minőséget részesítjük előnyben a mennyiség helyett. „Az a szervezet, amely részesül a működéséhez szükséges összes mikrotáplálkozási hozzájárulásból (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek), nem igyekszik kompenzálni diszfunkcióit (stressz, fáradtság, fájdalom, stb.) Azzal, hogy többet, több zsírt és édesebbet fogyaszt. . Kevesebb, de jobb mellett megtaláljuk a számunkra megfelelő súlyt, kivételes hangnem mellett! "
A zöld hozzáállás is teljes életmód hogy el kell fogadni annak érdekében, hogy valóban fokozza a szervezet képességét a méreganyagok és a felesleges kilók eltávolítására! "Például néhány tavaszra kitesszük magunkat az első tavaszi sugaraktól, reggel és este 10 percig szellőztetjük a házunkat, és az autót kerékpárra vagy gyaloglásra cseréljük" - javasolja Frédérique Cervoni. Természetesen vigyázunk magunkra is, rendszeresen hámozzuk testünket növényi sörtékből készült ecsettel, és kozmetikai termékeinket készítjük (50% virágvíz + 50% növényi olaj az egészséges és hatékony sminklemosóhoz). Röviden: újra kapcsolatba lépünk a természettel! "
Alig várom, hogy új külsőt kapjon? Kulcsokat adunk Önnek, hogy könnyebbé tegye Önt egy héten át tartó szezonális zöldségekre épülő menüknek és recepteknek köszönhetően, amelyeket Maiena Hiriart dietetikus és David Hamon séf készített Önnek kifejezetten a hendayei Serge Blanco thalassoterápiás központban *.
5 ok a zöldségkúra alkalmazására
Leeresztik: mikrotápanyagok széles választéka szinergiában hat a narancshéj elvezetésére és csökkentésére: a kálium elősegíti a víz egyensúlyát, az antioxidánsok (C-vitamin, flavonoidok, karotinok stb.) erősítik az ereket, csökkentik azok áteresztőképességét és hígítják a vért.
Olcsón jóllaknak: a víz + rost együttes hatása kitölti a gyomrot, ami segít csökkenteni az étvágyat. A telítő hatás nagyobb, ha nyersen vagy főzve al dente fogyasztják, mivel a rágás erőfeszítése növeli a jóllakottságot. Mindez átlagosan csak 10-30 kalória/100 g !
Tisztítják a testet: cRostjaik egy része csapdába ejti a méreganyagokat, és a székletbe kerül. Antioxidánsaik pedig támogatják a kötőszerveket (vese, máj, stb.) Eliminációs funkcióikban.
Újra egyensúlyba hozzák a bélflórát: cnémelyikük különféle cukrokat, fruktánokat tartalmaz, amelyek népszerűek a mikrobiotára barátságos baktériumok körében. Táplálásukkal hozzájárulnak a bél ökoszisztémájának egyensúlyához, amelynek pozitív hatása a súlyszabályozásra ismert.
Remineralizálnak: cAz ueillis nagyon fiatal, a szezon első zöldségei minden eddiginél többféle vitaminnal és ásványi anyaggal vannak tele, amelyek fontosak a test tél végi feltöltéséhez. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, nincs szükség hámozásra: csak dörzsölje vékony bőrüket tiszta víz alá !
De túl sok növény, ettől nem duzzad? " Különösen akkor, ha érzékeny belek vannak, válaszol Maiena Hiriart dietetikus. A megelőzés érdekében nagyon érett gyümölcsöket és zöldségeket válasszon, hámozzon meg és tüskézzen meg, majd főzze meg, hogy megpuhuljanak rostjaik, de röviden, hogy ne ölje meg a vitaminokat. Az e heti menük követése előtt fokozatosan több növényt is beadhat az étrendbe, miközben megszokja az emésztőrendszert.
Hét zöld étlap menü
Minden nap megjelenik egy szezonális zöldség és a hozzá tartozó recept. A zöldségek jóllaknak, és a főzéshez a szezonban 1 evőkanál fogyasztható. evőkanál olaj ebédre és vacsorára, változatos (repce, olíva, szezám, dió stb.). A hatékony méregtelenítés érdekében átszervezzük étkezéseinket. Hogyan? "Vagy" Mi ? " Gyümölcsök és mindenekelőtt szezonális zöldségek fogyasztásával minden étkezéskor: alacsony kalóriatartalmú, de rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ez a kulcs egy ürítő, jóllakó és vitalizáló ételhez - magyarázza Maiena Hiriart, dietetikus. Az izomtömeg megőrzése érdekében fehérjeforrás kíséri őket (sovány hús, hal, tojás stb.). Nem hagyjuk ki a keményítőtartalmú ételeket, hanem az alacsony glikémiás indexűeket részesítjük előnyben, és mi ellenőrizzük a mennyiségeket. Fűszerezni és főzni igen, növényi olajokkal. Végül kicseréljük az édességeket gyümölcsökre egészben vagy turmixokban, kompótokban, levesekben ... "
Hétfő:
Új fokhagyma. Vitaminokkal (főleg C-vel), ásványi anyagokkal (kálium) és számos anyaggal (allicin, inulin stb.) Tele vékonyítja a vért, harcol a vízvisszatartás ellen, kiegyensúlyozza a bélflórát és serkenti az immunitást. A 135 kalória/100 g ellenére sem kell aggódni, mert kevés is elég !
Reggeli: Zöld tea cukor nélkül, 50 g teljes kiőrlésű kenyér, 10 g alacsony zsírtartalmú vaj, 1 természetes joghurt 0% zsírtartalmú, 1 kompót hozzáadott cukor nélkül