Méregtelenítés - Méregtelenítés a hét 1 napján
Az egészség iránti vágy, ideális esetben az egyéni ideális súlygal kombinálva, sok emberben nyugszik. A média napi címsora azonban nem ritkán okoz zavart. Az újonnan felfedezett hatóanyagok - vagy tiszta formában újrafelfedezett élelmiszerként - különösen hatékony egészségügyi potenciált ígérnek. Laikusként gyorsan elveszítheti nyomát, hogy mely ételek valóban hasznosak. A méregtelenítés vagy a célzott méregtelenítés szempontjából számos termék - por, tea vagy turmix formájában - jelenleg virágzik. Kritikusan szemlélve, sok ilyen reklámozott csodaszer drága, és összetétele nem mindig érthető. Előfordul, hogy a méregtelenítő kúrákat egy bizonyos ideig kínálják - például havi gyógymódként - és közvetlenül házhoz szállítják. Ezek az ajánlatok általában méregtelenítő teákból, turmixokból, gyümölcslevekből és levesekből állnak, és ideálisak a szakemberek számára. Az ár miatt azonban csak egyes embercsoportok engedhetik meg maguknak ilyen kulináris luxust. Sok receptet azonban maga is elkészíthet frissen és sokkal olcsóbban.
Tudatos méregtelenítés és megkönnyebbülés az egészséges táplálkozási magatartás bevezetéseként
Azok, akik egészségesen táplálkoznak a mindennapi életben, és átfogó tudatos életmódot folytatnak egészséges étrend mellett, beleértve a növények nagy hányadát, a testmozgást, a megfelelő relaxációt és hasonlókat, különösen hatékonyan használhatják a méregtelenítő napot. Különösen a diéta - a rendkívül mérgező dohányzás elkerülése mellett - különleges helyzetben van az élelmiszeripar káros anyagainak vagy káros összetevőinek csökkentésében. Aki naponta nikotint, nagy mennyiségű bort stb., Cukrot és iparilag feldolgozott ételeket fogyaszt, egy méregtelenítő nappal nem jut túl messzire. Ez azonban hasznos kezdet lehet az étrend és az életmód végleges újragondolásához és megváltoztatásához.
Méregtelenítés táplálkozási szempontból
Ezen a ponton meg kell említeni, hogy a méregtelenítő kúra kapcsán gyakran használt "salak" szó táplálkozási szempontból nem létezik. Az egészséges organizmus a bőrön, a vesén és a béltraktuson keresztül öntisztító vagy eltávolító folyamatok segítségével képes eltávolítani a szervezetből a nem kívánt anyagokat, így nem maradnak „salakanyagok”. A méregtelenítő napnak azonban van értelme megkönnyíteni az egész testet, és vitaminok, fitokemikáliák és ásványi anyagok további részét biztosítani - ideális esetben folyékony - mikroelemekben gazdag összetevők ellátásával. Ennek eredményeként az alapanyagok felszívódnak a kiegyensúlyozott sav-bázis arány érdekében, és sok másodlagos növényi anyag és vitamin antioxidáns, sejtvédő hatású. A gyümölcsök, gyógynövények és zöldségek számos egészséget elősegítő hatása miatt ezeknek az ételeknek minden nap alapot kell képezniük, és nem csak méregtelenítés részeként kell fogyasztaniuk. Csak akkor érhető el a jólét tartós növekedése.
Mikor nem elegendő egy heti nap a méregtelenítéshez?
Természetesen a heti egy méregtelenítő nap nem lesz elég, ha a többi napot egészségtelenül élik. Ebben az összefüggésben meg kell említeni a dohányzást, a készételeket, a füstölt termékeket és az üzemi gazdálkodásból származó termékeket, például a húst, a tojást vagy a tejtermékeket. Nagyobb mennyiségű cukor vagy édesség, kávé, fekete vagy zöld tea és alkoholos italok szintén megterhelőek lehetnek a szervezet számára. Ezért annak érdekében, hogy megtisztítsuk a testet a nemkívánatos anyagoktól, például a méreganyagoktól, alapvető fontosságú, hogy először támaszkodjunk az egészséges étrendre, amely kevés káros anyagot tartalmaz. Ebben az összefüggésben a növényi eredetű élelmiszerekre kell összpontosítani - ideális esetben friss, organikus minőségben. A tiszta, szezonális gyümölcs és zöldség mellett a fagyasztott bogyós gyümölcsök és zöldségek is alkalmasak, de adalékanyagok, például tejszín, ízfokozók és hasonlók nélkül. Ha nem akarsz hús, tojás és tejtermékek nélkül élni, akkor csökkenteni kell fogyasztását a növényi eredetű élelmiszerek javára, és gondoskodni kell arról, hogy ökológiai úton állítsák elő őket. venni.
Mely ételek nem alkalmasak méregtelenítésre?
Mint már említettük, az egészséges étrend a növényi alapú, ökológiai úton előállított élelmiszerekre összpontosít. A méregtelenítő kúra vagy a méregtelenítő nap összetevői ennek megfelelően ezen alapulnak. Kávé, fekete tea, alkoholtartalmú italok, édességek és sült ételek nem szerepelnek az étlapon egy tisztító megkönnyebbülés napja alatt. Ezenkívül kerülni kell a sót - vagyis a kiegészítő nátrium-kloridot - egy méregtelenítő napon. Míg a tiszta formájú cukor, mint csokoládé és gumicukor könnyen feltárható, a keményítő formájában lévő cukormolekulákat cukorkának is tekintik, és nem alkalmasak méregtelenítésre. Mert amikor keményítőben gazdag ételeket, például tésztát, kenyeret vagy fehér rizst bontanak fel, a cukor végül az anyagcserében termelődik.
Menjünk: így indul egy méregtelenítő nap sikeresen
A reggeli vitaminok és még sok minden másért
A frissen facsart gyümölcslé vagy turmix ideális folyékony, tápanyagokban gazdag reggeliként. Fagyasztott bogyókat is lehet erre használni télen. Különösen a málnában és az áfonyában van nagy a sejtvédő összetevők aránya. Bogyós turmixhoz pürésítsen egy marék enyhén megolvasztott bogyót (alternatívaként nyáron frisset) 200 ml frissen facsart narancslével, és azonnal igyon - apró kortyokban. Ezenkívül a hűtött polcról származó nem sűrített gyümölcslé is alternatíva - például a „vérnarancs” fajtában. Ezt a vasban gazdag, finom turmixot friss fűszernövényekkel, például mentával vagy citromfűvel ízesíthetjük. A zsírban oldódó vitaminok felszívódásának javítása és omega-3 zsírsavakkal való gazdagítása érdekében a turmixokat pürésítés előtt lenmaggal, őrölt dióval vagy mandulával, búzakorpával vagy chia maggal is gazdagíthatják.
Snackek étkezések között vagy folyékony snackek
Mint már fentebb leírtuk, az alacsony nátriumtartalmú, szénsavas ásványvíz alkalmas egész nap. Ezenkívül tanácsos folyadékot inni gyógyteákon keresztül, ízesítve kevés citrom- vagy narancslével, vagy ha szükséges, speciális méregtelenítő keverékekkel vagy lúgos teákkal. Az ásványvizet ízesíthetjük, például friss mentával is. Ha van étvágya, reggelente és délután gyümölcsös turmixot is készíthet gyümölcsléből, friss vagy fagyasztott bogyókból és friss fűszernövényekből. Kérésre a turmixokat ízesíthetjük egy kis vaníliás péppel vagy fahéjjal, és - egy különleges krémesség érdekében - egy darab banánnal dúsíthatjuk. Ha délutáni mélypont következik, akkor ideális egy frissen főzött matcha vagy forró gyömbérvíz.
Méregtelenítő ebéd és vacsora: méregtelenítse a testet és a lelket
Támogató intézkedések egy méregtelenítő kúra részeként
Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre a méregtelenítés értelmes támogatására. Akinek van lehetősége szaunázni, használja ezt a pihentető és bőrtisztító wellness alkalmazást. Frissítse testét jéghideg szórókkal a szauna ideje alatt, és - ha lehetséges - gyakorolja a friss levegőn. A relaxációs hatás fokozása érdekében tartson pihenőidőt a szaunázások között. A méregtelenítés szempontjából lúgos adalékokat lehet használni egy pihentető fürdőhöz, hogy támogassa a méregtelenítő napot a saját négy falában. A masszázsok, a mérsékelt edzésprogram és a friss levegőn tett séták ideális kiegészítői a méregtelenítő napnak.