Méregtelenítő diéták mítosza a valósággal szemben - étrend egészséges táplálkozás - 2020
DETOX - az igazság a méregtelenítőkkel való hype-ról | SWR dokumentumfilm (2020 november).
Fitness fórum
A méregtelenítő diéták áttekintése ["Méregtelenítő diéták: mítoszok a valóság ellen", február) figyelmen kívül hagyta a méregtelenítő és a tisztító étrend lehetséges előnyeit.
Abban az esetben, ha nem akar továbbjutni
Tavaly kíváncsi voltam - és szkeptikus -, amikor hallottam a vásárlói méregtelenítésről, és gyakorlatilag minden női magazinban olvastam róla. Kaptam egy ajánlást, és elkezdtem egy 21 napos méregtelenítést egy szakképzett táplálkozási szakemberrel. Reméltem, hogy megtudjam, hozzájárulhat-e valamilyen étel krónikus orrmelléküregi fájdalmamhoz és orrdugulásomhoz. Elértem a célomat - nincs több tej számomra -, de sokkal többet tanultam. Most, egy évvel később, még mindig mentes vagyok a sinus fájdalmaitól. Már nem hordok magammal zsebkendős dobozokat. Jobban alszom, egész nap jó energiám van; és megfordítottam a menopauza utáni súlygyarapodás trendjét. Ha olvastam volna a többnyire negatív véleményét, kihagyhattam volna azt, ami értékesnek és hasznosnak bizonyult.
Természetesen nem minden méregtelenítőt hoznak létre egyenlően, és néhány nem biztos, hogy biztonságos. De azt hiszem, hogy "kidobta a babát a fürdővízzel", amikor összes méregtelenítő étrendet összeállított. Biztosan adhatott volna további útmutatást olyan gyakorlóknak, mint én, akik gyakran dolgoznak olyan ügyfelekkel, akik már tájékozódtak a méregtelenítési eljárásokról. Függetlenül attól, hogy van-e konkrét bizonyíték arra, hogy mi történik pontosan a májban, hasznos lenne tudni, hogy mely méregtelenítési tervek valószínűleg többet okoznak, mint kárt.
Laurie Leiber, MPH
Oakland, Kalifornia
Abban az esetben, ha nem akar továbbjutni
A szerző így válaszol: Örülök, hogy pozitív tapasztalatokat szerzett a méregtelenítő étrendről. Ez gyakran előfordul olyan alternatív kezelések esetében, amelyek esetében nincs nyilvánvaló tudományos bizonyíték arra, hogy „működnének”. Van, aki előnyöket talál. De vannak olyan emberek is, akik egyáltalán nem részesülnek előnyökben, sőt azt is tapasztalhatják, hogy állapotuk romlik, vagy mellékhatásokat tapasztalnak.
Személy szerint nem vagyok az alternatív kezelések ellen, és sokakat kipróbáltam magam. Mindig el akarjuk hinni, hogy valami "természetes" vagy "könnyű" meggyógyít minket. Nem mondhatom, hogy valódi "gyógymódokat" tapasztaltam bármilyen alternatívától, amelyet kipróbáltam. Bár nyitott gondolkodású vagyok, [szerintem] szintén fontos a bizonyítékokon alapuló megközelítések keresése. A veszély az, hogy láttam állításokat olyan sok kezelésről, amelyek csak hamisak és ellentmondanak egymásnak. A fogyókúra számos trendjével az a probléma, hogy gyakran nincs tudományos bizonyíték arra, hogy dolgoznak vagy azt csinálják, amit állítanak. Amint azt a cikk részletezi, a "méregtelenítő" szó ködös kifejezés, amely semmit sem jelent, és mégis az egészségügyi szakemberek és a szépségápolási termékek azt jelentik, amit csak akarnak - kezelésük vagy sajátjuk bizonyítéka nélkül. A termék egyáltalán "méregtelenített".
Természetesen jó dolog, ha e rezsimek egyikének kiválasztása segít az embereknek az egészségesebb étkezési szokásokra koncentrálni. De amint a cikkemben a való életben élő embereket idézem, ez nem mindig így van: egyesek úgy vélik, hogy egy kéthetes „tisztítás” az év további 50 hetét pótolhatja, ha ez egyél [rosszat]!
Martica Heaner, PhD
Csoportos gyakorlat aktív idősebb felnőttek számára
A "Fitness idősebb felnőtteknek: Fitt kliens határainak meghatározása" [Senior Fitness, február] cikk elismeréseként írok. Míg a cikk a képzés személyes megközelítésére összpontosított, szeretném kiemelni a csoportos testmozgás fontosságát a "fitt idősek" számára.
Munkám ezen a területen 1997-ben kezdődött és nőtt, amikor utat tettem az "idősebb csoportba". Az olyan programok, mint a SilverSneakers®, a Silver & Fit® és az Enhance® Fitness, amelyeket taníthatok, sok inaktív idős számára nagyszerű lehetőséget jelentettek. Ezek a programok meglehetősen szorosak és biztonságosak, nagyrészt az egészségügyi/biztosítási fedezetük miatt. Úgy gondolom, hogy a "biztonságos" nemcsak jó, hanem elengedhetetlen az összes csoportos gyakorlóóra számára. Izgalmasnak találtam azokat a csoportokat, amelyek nyitottak fizikai és érzelmi életük nagyságának növelésére! Tárgyalunk a padló hullámvölgyeiről és a mozgás szabadságáról, hogy minden kívánsághoz eljuthassunk. Mi "idősebb emberek" lépést, biciklizést, alacsony ütést, kick-boxot és versenyzést folytatunk, és kosárlabdázunk. Minden rendelkezésre álló eszközt felhasználunk, beleértve a stabilitási golyókat, a súlyokat, a csöveket és a fitneszeszközöket - mindezt egy hét alatt. Mi ringatózunk!
„Opciókkal” rendelkező környezetet hozok létre a csoportos óráimon. Arra kérek mindenkit, hogy tegyen meg minden tőlük telhetőt, de hagyja, hogy minden képesítési kérdés irányadó legyen. Az emlékeztetők, hogy figyelembe kell venni az egyes gyakorlatok formáját és kockázat/haszon arányát, lehetővé teszik az egyének számára a döntések meghozatalát, de egy olyan csoport részét képezik, amely befogadónak érzi magát. A társadalmi elem [fontosságát] nem szabad figyelmen kívül hagyni azok számára, akik esetleg elveszítették partnereiket, messze vannak gyermekeik, vagy akik mások társaságát élvezik.
Erre biztatom, hogy legyél minden, amit tehetsz egy idősebb felnőtt aktív csoportos edzésórán!
Karen Beck
Mercer-sziget, Washington
Olvastam cikkét "A diéta mennyiségének illékony korlátai" [március]. Az ügyfelek gyakran kérnek tőlem étkezési terveket. Bár kijelentem, hogy nem tudok (mivel csak személyi edző vagyok - nem táplálkozási vagy dietetikus), véleményem szerint a legkellemetlenebb az a tudat, hogy annyi más oktató ír menüt ügyfeleinek. Egyre jobban látom, és megőrjít! Még nehezebbé teszi, hogy egy kisvárosban élek, és csak két edző egyike vagyok. A másik (kitalálta) menüket ír ki az ügyfeleknek. [Bár folyamatosan kérdezem] nincs táplálkozási vagy dietetikus, akit ajánlani tudok az ügyfeleimnek. Attól tartok, hogy elveszítem üzleti kapcsolatomat más edzőkkel, akik étkezési terveket írnak össze.
Karen Muller
Woodward, Oklahoma
Krónikus képzési állapotú ügyfelek fogadása
Mostanában [teljesítettem] egy képzési hitelt az oldalon. [Ingyenes képzési terméket kínáltak nekem], és a „Képzési stratégiák krónikus betegségben szenvedő vásárlók számára” lehetőséget választottam. Annyira jó volt! Nagyon gyakran cukorbetegségben, szívbetegségben stb. Szenvedő betegeknél volt rák. Nagyszerű áttekintés volt ezekről az ügyfelekről a javasolt módszerekkel.
Szerintem annyira fontos, hogy mi, fitnesz szakemberekként, amint azt az oktató a videóban javasolja, a következőket tesszük: A lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a veszélyeztetett populációk számára a testmozgás akadályait azáltal, hogy nem csinálunk semmit túl vénykötelesen, strukturáltan vagy túl korán. Hangsúlyozza a bonyolultat. Bátorítanunk és egyszerűsítenünk kell, hogy a lehető legkönnyebb legyen bevonni az embereket bármilyen típusú tevékenységi tervbe. Most még több ilyen tanfolyamot fogok online folytatni.
Vanessa Reid
Okleveles személyi edző és mellrák szakorvos
Nizza, Franciaország
Tagok, akik megosztják a wellness üzenetet
A szerkesztő megjegyzése: Februári számunk Mind-Body-Spirit-News rovatában arra kértük Önt, hogy tájékoztasson bennünket azokról a wellness programokról, amelyeket Ön a létesítményeiben népszerűsít. Köszönöm mindenkinek, hogy megosztotta ezeket a nagyszerű ötleteket!
Évente legalább négy-öt wellness programra törekszünk. Meghívunk több egészségügyi és wellness szakembert, és felkérjük őket, hogy osszák meg az egészséges és pozitív életmódról szóló üzenetüket. Legutóbbi és legsikeresebb workshopjainkat Laura Bowman, MA, regisztrált gyakornok és mentálhigiénés tanácsadó, valamint Jeff Sochar, a Janus Labs® és a Human Performance® Intézet vezette.
Laura műhelye éleslátó előadás volt arról, hogy hisz magadban és lerázza az életed negatívumát. Hangsúlyozták, hogy lépésről lépésre szembe kell néznie az élet kihívásaival, és meg kell hallgatnia, mit próbál mondani a teste. Óriási visszajelzéseket kaptunk olyan emberektől, akik megtanultak [készségeket] ebből a programból, legyen szó napló vezetéséről napi rutinjukról vagy a pesszimizmus eltávolításáról, és minden körülmények között megtalálják a pozitívumokat.
Az „Energy for Performance”, legutóbbi szemináriumunk, interaktív előadás volt. Láttuk már, hogy a résztvevők értékeiket és eszményeiket alakítják át napi tevékenységeikbe. Ez a műhely négy dimenzióban - spirituális, mentális, érzelmi és testi - állt a középpontban, és úgy tervezték, hogy elősegítse az egyes résztvevők testének lehető legzökkenőmentesebb működését a napi energiatermelés maximalizálása érdekében. Megkaptuk a résztvevőket, hogy dicsérjék meg ezt a műhelyt, és [mondják el], hogy átvették a tanultakat, és azonnal beletették az életükbe. Egyszerre egyetlen feladatra összpontosítanak, és nem a többfeladatos feladatra, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki céljukból, vagy csak szünetet tartanak a munkában, hogy mozoghassanak, és a test folyékony és nyugodt legyen.
Judi Isaacson és Diane Warren
Tulajdonos, 32789 edzés
Winter Park, Florida
Elsősorban érett és idősebb [36–92 éves] felnőttekkel dolgozom, többségük 66–89 éves. Cukorbetegség-beavatkozási és -megelőzési programunk (18 résztvevő, 12 hét) hetente kétszer kerül megrendezésre, és táplálkozási információkat tartalmaz, valamint havi vércukorszintű öngazdálkodási órát tanúsított cukorbeteg tanácsadó. Sok idősebb felnőttnek több problémája van és a kognitív károsodás különböző szintjei vannak. A vércukorszint kezelése és a funkcionális egészség javítása a függetlenség érdekében a program középpontjában áll.
A „Fogyás, az egészség javítása és a testmozgás teljesítményének javítása” ugyanazon populációra vonatkozik, de más a hangsúly. Minden ember programja egyéni, és a résztvevők széles körű képességekkel rendelkeznek - az idősebb sportolóktól kezdve a mozgás- és egyensúlyzavarral küzdőkig.
Számos előadást tartok idősebb felnőtteknek is a testmozgás előnyeiről a különböző általános állapotok megelőzésében, kezelésében és kezelésében.
Jacqueline Sinke
Egészségügyi és fitnesz szakember
Portland, Oregon
Nekem van egy kis fitnesztermem, amely elősegíti a közösségi jólétet. Minden hónapban van egy táplálkozási osztály, ahol a résztvevők kipróbálnak egy receptet, majd az összetevőket hazaviszik a felkészüléshez. Egy másik [program] egy helyi vállalkozást [például biotáplálékot, akupunktúrát, meditációs órákat] mutat be, amelyek egészséges döntéseket hoznak. Célom cégem számára egy olyan létesítmény birtoklása, amely számos alternatív egészségügyi módszerrel rendelkezik az orvosok számára, hogy ügyfeleim egy helyen megszerezhessék, amire szükségük van.
Terri Fox
Tulajdonos, Terri Fox Fitness
Overland Park, Kansas
Átgondolt megközelítés a GMO-khoz
Mindig várom a fitnesz naplóban szereplő cikkeket, és nagyra értékelem, ha felhívja az előfizetőket, hogy meghallgassák gondolatainkat és véleményünket.
A géntechnológiával módosított organizmusokkal kapcsolatos tudatosságom januárban kezdődött, amikor több katalógust kaptam, amelyekben többnyire örökös magokat és növényeket értékesítettek gyümölcsök és zöldségek számára. Valamennyi katalógus tartalmazott hivatkozásokat vagy cikkeket a GMO-kból származó örökös fajták életképességének veszélyére. Elképesztő és izgalmas látni a házikertész számára elérhető hatalmas választékot. Az idei emelt ágyaknál eltekintek a szokásos növényi választásoktól, amelyek a nagy üzletekben uralkodnak néhány kevéssé ismert vagy régimódi hibrid fajtánál.
Különböző okokból veszítünk kipróbált növényekből, beleértve a GMO-kat is. A GMO-k előtt a szállítási és hideg tulajdonságaik miatt termesztett növények, gyümölcsök és zöldségek kiszorították a jobb ízűek és magasabb tápértékűeket. A GMO jelölése önmagában nem jelenthet problémát. A GMO ételeket különböző okokból fejlesztik ki. Ezért körültekintően kell gondolnunk, hogy bármely GMO-élelmiszer káros vagy szűkíti a génkészletet. A növények közötti genetikai munka nem biztos, hogy akkora probléma. Nem erről szólnak a hibridek? Például a legnagyobb aggodalmam az állati gének (például a hal fagyálló génje) növényekbe történő bekapcsolásával vagy a herbicid génnek a magokban történő splicelésével, valamint az egészségünkre gyakorolt hosszú távú, nem tesztelt hatásokkal kapcsolatos.
Egyes növényfajok, köztük a kukorica, a repce és a szójabab nem kívánt következményekkel járnak. A kukoricapor olyan messzire mozog a szélben, hogy az örökös kukoricatermesztők számára rendkívül nehéz megtartani a növényeket a GMO-kukorica mérföldjeitől. Az örökség birtokosának jogi következményei is vannak, ha megmenti magjait, és olyan növényt termeszt, amelyet beporoztak egy szabadalmaztatott GMO-fajtával. Az a gazdálkodó, aki Roundup Ready szójababot termeszt [a Monsanto® által készített, genetikailag módosított szójabab], a szójabab elpusztítása nélkül képes permetezni a gyomokat. Mivel a magvak szabadalmaztatottak és a növények tartalmazzák a Roundup Ready gént, a gazdálkodó nem mentheti el a magokat a jövő évi újratelepítéshez, hanem évente újakat kell vásárolnia, és fizetnie kell a kért árat. Jogi eljárások folynak a társaság kutatási és szabadalmi jogainak védelmére vonatkozó joga ellen. De az örökösöknek valamilyen módon kell boldogulniuk ebben a forgatókönyvben.
A tengerentúli GMO-növények termesztése, noha a terméshozam előnyeivel jár, veszélybe sodorja az idővel bevizsgált, több száz éve termesztett fajok létét. Szerencsére sok országban vannak olyan emberek, akik kertészeti törekvéseikkel a növényi gének sokféleségének megőrzésére törekszenek.
Ez nem egyszerűen "a GMO-jelölés jó" vagy "a GMO-címkézés rossz" fajta dolog.
Gwynn Lindler, ACE-CPT, AHFS
Személyi edző, fejlett egészségügyi és fitnesz szakember
Cornelius, Észak-Karolina