Méregtelenítő jóga - 10 testhelyzet a test mély méregtelenítésére - Boutique Yoga
A Yoga Detox előnyei
Hamarosan az ünnepi időszak és annak túlzásai, mi a jobb módja annak, hogy felkészítsük a testünket arra, hogy jobban megértsük ezt az időszakot, jóga foglalkozásokkal, amelyek segítenek méregteleníteni a testünket. A méregtelenítő jóga egyszerű testtartásokon keresztül arra hív fel, hogy fizikailag és szellemileg is vigyázzon magára.
10 testhelyzetet kínálunk a test mély méregtelenítésére:
1 - Apana - A megszüntetés testtartása
A végső eliminációs testtartás. Serkenti a tranzitot (lassú mozgásnál a felesleg után) és elősegíti a méregtelenítést. A hátadon hajlítsd a jobb térdet a mellkasodhoz, hogy a lábát a gyomor jobb oldalához nyomd. Ez serkenti az emésztési asszimilációs funkciókat (máj, gyomor). Maradjon 1-2 percet, majd váltson oldalt. A bal láb nyomást gyakorol a gyomor bal oldalára, ezúttal serkenti az elimináció emésztési funkcióit (belek). Tartson 1-2 percet is. Ezután megteheti ugyanezt úgy, hogy mindkét térdét a mellkas felé hozza, ha akarja.
2 - Jathara Parivritti - A hosszúkás csavar
Mint minden fordulatnál, ez a testtartás is stimulálja az emésztőrendszert és serkenti a vérkeringést a szervekhez küldött „új” vérnek köszönhetően. Az átjutást a nyomás/összenyomás megismétlése is segíti, és az epehólyag serkentése. A hátadon hajlítsd a lábad a mellkasod felé, majd lendítsd jobbra, miközben balra fordítod a fejed. Vállad a földhöz van szorítva, karjaid keresztbe nyújtva. Lélegezzen mélyen, és maradjon 1-2 percig (a párnát a térd alá is helyezheti, ha az érzés túl intenzív). Belégzéskor térjen vissza a hátához, majd lendítse a lábát balra, a fejét pedig jobbra. Tartson 1-2 percet is.
3 –Baddha-konāsana - A lepke nyugalomban
Olyan testtartás, amely javítja a lusta közlekedést azáltal, hogy jobb hasi légzést és ezért jobb emésztést tesz lehetővé! Tökéletes testtartás túl sok evés után, ráadásul javítja az alvást. A hátadon fekve hozd össze a láb belsejét, és lazítsd el az egész tested. Ha a testtartás túl intenzív, akkor kis párnákat helyezhet a térde alá.
4 - Devaduuta Panna Asana - Az elesett angyal póza
Ez a testtartás nagyon jót tesz a májának! A pillangó pózból egyenesítse ki a törzset, tartsa a jobb lábat ugyanabban a helyzetben, és a bal lábat hajlítsa kifelé, hogy a bal sarok a csípőhöz közel legyen. Fokozatosan feküdjön le ismét egy nagy párnára a nagyobb kényelem érdekében. Tartsa a pózt, ameddig csak akarja, majd egyenesen ki és kicserélje a lábát, miután kissé kinyújtotta őket.