Méregtelenítő jóga Ezek a gyakorlatok méregtelenítik a tested NŐK EGÉSZSÉGÉT
Az ünnepek mögötted vannak, az egyik születésnap a következőt követi, valaki az irodában ismét búcsút ünnepel: a társasági élet gyakran nem igazán kedvez az egészségnek. Mivel az alkohol, valamint a túl zsíros és túl sós ételek ernyedten és erőtlenné tesznek. Szüksége van egy újrakezdésre, helyreállításra a test és az elme számára. És mi lehet alkalmasabb a méregtelenítő jógánál?
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Tippünk: Átfolyhat összesen 4 alkalommal ezeken az általunk kiválasztott pózokon (fontos: tartsa rövidnek önmagát!) És változtasson oldalt minden egyes passznál - így a test egyensúlyban marad. Ez a jóga áramlás segít az anyagcseréd aktiválásában, valamint a salakanyagok és a lélek hulladékának eltávolításában.
Méregtelenítő jóga: Légzés
Akár az igényes jógaórán, akár a stresszes mindennapokban: Ha a légzése kontroll alatt áll, automatikusan irányítja a gondolatait és a testét is. Az eredmény: Ön kevésbé stresszes, lélegzik a szó legvalószínűbb értelmében és áramlik. Aki feszült, stressz alatt áll, vagy erősen koncentrált és feszült, gyorsan elfelejti a teljes belégzést és kilégzést - majd szó szerint lélegzetvétellé válik. Csak próbálja ki ezt a 3 technikát a légzés összpontosításához:
1. Ujjayi légzés: Belégzés és kilégzés az orrán keresztül hosszú, nyugodt, egyenletes falatokkal. A glottis beszűkült, mintha tükörbe akarna lélegezni, de csukott szájjal. A légzés óriási mértékben megnyugszik, felmelegíti a testet és erőt ad.
2. Tűzlégzés: Valószínűleg hallottál a jógaórádon Kapalabhatiról, az úgynevezett tűz leheletéről. A jógában a pranajamák (légzőgyakorlatok) általános módszerek arra, hogy először a jógit hagyják letelepedni a szőnyegen.
Így működik: Mélyen lélegezz be, majd rövid törésekkel lélegezz be és ki az orrodon keresztül. A köldöknek valóban rezegnie kell, és fel-le kell mozognia. Ez a légzés tisztítja és oldja a feszültséget, támogatja az emésztést és enyhíti a haragot.
Méregtelenítő jóga: A legjobb gyakorlatok
Méregteleníteni szeretné testét a jóga segítségével? Akkor a következő ászanák (így hívják a különböző testtartásokat a jógában) éppen megfelelnek az Ön számára. A gyakorlatok biztosítják az anyagcsere és a szervi funkciók stimulálását, és ezáltal a szennyező anyagok és a toxinok elszállítását a testből. Igazi visszaállítás a test számára!
Így történik: Álljon egyenesen, nagy lábujjak érintsenek. A vállak lazák, a tenyér és a tekintet előre mutat, a gyomor feszes. Nyújtsa karjait a mennyezetig, és nézzen fel.
Így történik: A felsőtestet hozza a lehető legközelebb a lábához, ölelje meg a borjait vagy a lábát.
Így történik: Tegye a kezét a válla alá, nyújtsa ki a lábát és nyújtsa ki az egész testét, előre tekintve. Feszítse meg a csomagtartót.
Így történik: Álljon fel, és tegye a súlyát a sarkára. Térdek hajlottak, fenék alacsony, gyomor feszes. Nyújtsa mindkét karját hosszúra a feje fölött.
Így történik: Vigye a kezét a mellkasára, bal könyökét keresztezze a jobb térdén, a fenék alacsony marad.
Így történik: Nyújtsa hátra a bal lábát, és tartsa a jobb lábát 90 fokos szögben hajlítva.
Így történik: Fordított irányba fordítva, tegye mindkét kezét a padlóra, és tegye vissza a jobb lábát, tolja a feneket messze felfelé.
Így történik: Hajlítsa meg könyökét, pihentesse az alkarját a padlón. Tartsa a hátát hosszú és stabil.
Így történik: Álljon fel, jobb láb elöl, térd hajlítsa meg. A felsőtest függőlegesen. Emelje karjait hosszúra a feje fölé, bal lába egyenes.
Így történik: Helyezze mindkét lábat egymás mellé, hajlítsa előre a felsőtestét, helyezze a jobb kezét a padlóra. Nyújtsa bal karját a mennyezet felé, tartsa stabilan a medencéjét.
Így történik: Üljön be az ülésbe, tegye a felsőtestet a lábára, a kezek ragadják meg a lábát. Fej kipihent.
Így történik: A négylábú állással tegye a fenekét a sarkára, nyújtsa előre a felsőtestet és a karokat.
Ismételje meg az áramlást 4-szer, és minden alkalommal változtasson oldalt - ez nemcsak méregteleníti testét, hanem egyensúlyban is tartja. A legjobb, ha ma az ászanákkal kezdjük, vagy kipróbáljuk a többi edzéstervünket!