Méregtelenítő jóga - forgó méregtelenítés könyvtippel ULoop magazin

Iris Lange-Fricke

40 év feletti blogommal táplálkozási és szenvedélyes szakácsként megmutatom, hogyan működik az egészséges életmód figyelmes és fenntartható táplálkozással, relaxációval és testmozgással. Mottóm szerint ∗ élni ∗ enni ∗ örömmel ∗ mozogni!

A jógával csodálatosan támogathatja méregtelenítő kúráját, és még hatékonyabbá teheti azt, mert bizonyos gyakorlatok segítik a testet a méregtelenítésben.

Az egyre gyakrabban olvasott méregtelenítő szó az angolból származik, a "méregtelenítés", ami a mérgező anyagok eltávolítását jelenti. Tehát a méregtelenítés méregtelenítést jelent. A túl sok stressz és az egészségtelen életmód a saját energiájának észrevehető csökkenéséhez vezet. Eltekintve attól, hogy a test egész nap méregteleníti magát, a méregtelenítő kúra kíméletes gyakorlatokkal párosulva igazi energiarúgást jelenthet a test számára, és támogathatja a testet a mindennapi méregtelenítésben.

A jóga támogatja a méregtelenítést

A jóga gyakorlatok biztosítják az anyagcsere és a vérkeringés stimulálását, ami javítja a méregtelenítést. Itt különösen elterjedtek az elfordulások és a csavarások, például a felső test elforgatása a forgatható ülésen, amely a belső szerveket „elmasszírozza” a forgatás révén. De megelőzést is alkalmaznak, mivel ez és a forgatás stimulálja a hasi szerveket. Ha a jógagyakorlatokat a hasi régióra összpontosítja, minden anyagcsere-szerv jobban ellátódik vérrel, mint például a máj, a belek, a vesék és a mellékvesék, valamint az epehólyag, ami azt jelenti, hogy a szervezetben található potenciálisan káros anyagok könnyebben elszállíthatók.

A nyugodt és egyenletes légzés nagyon fontos minden gyakorlatban, mivel ez támogatja a méregtelenítést, így a szén-dioxid gyorsabban távozhat a szervezetből. Ez emeli a szervezet oxigénszintjét is, ami azt jelenti, hogy a méreganyagok gyorsabban eltávolíthatók. A méregtelenítő jóga stimulálja az anyagcserét és támogatja a fontos méregtelenítő rendszereket (emésztőrendszer, nyirokerek, vérkeringés). A jóga ezen formája erősítheti az immunrendszert is. Az ászanák nemcsak a test tisztító folyamatait serkentik, hanem az elmében és a lélekben is.

Tehát: A heti többször végzett egészséges életmód és jógagyakorlatok jót tesznek Önnek és testének.

Próbálja ki a forgatható ülést, más néven Ardha Matsyendrasana. A hangsúly itt a gerinc forgatásán van, pontosabban a mellkasi gerinc forgása fokozódik, ami egyidejűleg rugalmasabbá teszi a mellkasat és a felső hátsó rész izmait. A forgás eredményeként a hasi régió szervei intenzív vérrel vannak ellátva, serkenti az emésztést és a gerinc vérellátását. A mellkasi gerinc feszültsége ezen a jógapozíción keresztül is felszabadulhat.

A forgó üléssel, mint sok jógagyakorlatnál, először az egyik, majd a másik oldalt gyakorolják.

Üljön le a földre egyenesen kinyújtott lábbal. Ülhet valamire emeltre, például egy összehajtott takaróra.
Helyezze a jobb lábát a bal lábra, a jobb boka alig érinti a combot. Húzza a kinyújtott láb ujjait a test felé.
Helyezze a bal könyökét a jobb lábára, miközben felegyenesedik. Most lélegezzen be, nyújtja jobb karját a levegőbe, és kilégzéskor forduljon jobbra. A jobb kar most a test mögé helyezhető.
Lazítson a vállán, és tartsa ezt a helyzetet néhány lélegzetvételig.
Vegyen egy mély lélegzetet, és térjen vissza a központba. Érezd egy pillanatig, majd gyakorold a másik oldalt.

További gyakorlatokat itt talál: Méregtelenítő jóga - a gyakorlatok .

Szöveg: www.foodenthusiast.de - Marieke Dammann

Hirdető:

Jóga konyha: A diéta és a jóga tökéletesen kombinálva, Iris Lange-Fricke és Nicole Reese, TRIAS Verlag, 176 oldal, 24,99 euró, ISBN 978-3830481287. A kiadó szívesen adott nekem egy ingyenes példányt.