Méregtelenítse a zsírmájat Ez a diéta enyhíti a szervét
20 százalékos gyakorisággal a zsírmáj * az egyik leggyakoribb májbetegség Németországban. Főleg a 40 és 60 év közötti embereket érinti. Ez a májbetegség azonban gyermekeknél és serdülőknél is előfordulhat.
A legrosszabb esetben a zsírmáj cirrózisban * és májelégtelenségben szenved. Ezt meg kell akadályozni! Az alábbiakban bemutatunk minden tényt a zsírmájról és a nagyon ígéretes zsírmáj diétáról *.
Mi a zsírmáj és hogyan fejlődik?
A zsírmáj * egy megnagyobbodott máj, amely az ultrahangképeken gyakran könnyebb. A zsírmáj gyakran gyulladáshoz vezet, és a legrosszabb esetben a máj cirrhózisához vezethet. Téves azt feltételezni, hogy a zsírmáj csak az alkoholistákban található meg. Igaz, hogy az alkoholisták több mint 90 százaléka zsírmájbetegségben szenved. Itt egy alkoholos zsírmáj betegségről beszélünk (AFLD = alkoholos zsírmáj betegség).
A férfiak 24-30 gramm tiszta alkoholt fogyasztó rendszeres fogyasztása káros a máj számára. Ez körülbelül napi 0,75 liter sörnek felel meg. Fele káros a nőkre. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás miatt a májsejtek megváltoznak, zsíros májat képezve.
Azok az emberek azonban, akik alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt, szintén zsírmájbetegségben szenvednek. Ez egy alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD). Ennek okai 70-90 százalékban a túlsúly és az elhízás. A 2-es típusú diabetes mellitus * szintén oka lehet. Különösen káros az "alma alakú" alaktípus: a has körüli zsír, amely a belső szerveket is érinti. De a teljesen normális testsúlyú emberek zsírmájban is szenvednek. Ez az emberek körülbelül hat százalékánál fordul elő - az ok megtalálható egy egészségtelen étrendben, májbetegségben vagy gyógyszerfogyasztásban.
A zsírmáj tünetei
A legtöbb esetben az érintett személy csak nagyon későn érzi, hogy valami nincs rendben a májával, mivel a zsírmáj * sokáig nagyon észrevétlenül viselkedik. Miután a máj valóban zsíros, az érintett személy gyakran étvágytalanságot, fáradtságot és fáradtságot, valamint teltségérzetet tapasztal. Néha hányinger és nyomásérzet is jelentkezik a hasban. A zsírmáj tünetei összességében meglehetősen nem specifikusak. Az orvos minden bizonnyal felismeri a zsíros májbetegségeket a has ultrahangjának segítségével. Ez azt mutatja, hogy a máj megnagyobbodott és gyakran kissé könnyebb az ultrahang képen, mint általában. Zsíros máj is gyanítható a vér abnormális értékei miatt. A zsírmájat ezután bizonyossággal bizonyítani lehet biopsziával - szöveti eltávolítással a májból.
kezelés
A zsírmájat az októl függően kezelik. Ha bebizonyosodik, hogy a megnövekedett alkoholfogyasztásnak köszönhető, ezt el kell kerülni. Ha az ok nem megfelelő étrend, csak az étrend megváltoztatása segít *. A következőkben közelebb viszünk a zsírmáj diétához *.
Hogyan működik a zsírmáj diéta?
A zsíros májbetegségek kezelésére a legjobb étrend a cukor (beleértve a gyümölcscukrot), az alkohol és a só kerülése. Ehelyett elegendő jó szénhidrátot kell kapnia. Erre a teljes kiőrlésű termékek *, a repce * és az olívaolaj * alkalmasak. A kellő mennyiségű zöldség is elengedhetetlen. Az alábbiakban tippeket adunk Önnek arról, hogyan étkezhet a nap folyamán.
1. Reggeli
A zsíros máj diéta ideális reggeli a zabpehely *, friss gyümölcsökkel, természetes joghurttal, dióval *, lenmaggal és alacsony zsírtartalmú tejjel. Ha inkább kenyeret fogyaszt, akkor ezt is megteheti, de csak teljes kiőrlésű kenyeret *. Töltheti tetejére egy szelet sajttal vagy túróval, valamint néhány gyümölcsrel és zöldséggel.
2. Ebéd
Ebédnél ragaszkodni kell az alapszabályhoz. Ez azt mondja, hogy ebédre meg kell enned egy fél tányér zöldséget, egy tányér teljes kiőrlésű terméket * (tészta, rizs, quinoa, köles, hajdina) és egy negyed tányér fehérjében gazdag ételeket (hal, hús, tojás, tofu). Desszertként gyümölcsöt rágcsálhat.
3. vacsora
Este egy könnyű ételre kell támaszkodnia. Salátát ajánlunk kevés olívaolajjal * és ecettel. Az endívia, a kínai káposzta vagy a bárány saláta különösen ízletes és tápláló. Díszíthetjük magokkal, például tök- vagy napraforgómaggal, tojással, juhsajttal vagy mozzarellával.
Szóval látod: A zsíros máj diéta étrendjének alapja a zöldség. Ezenkívül a sok fehérjét tartalmazó ételek, mivel ennek különösen kitöltő hatása van. Ezt a fehérjét többek között hüvelyesekből, diófélékből, tojásból, tejből és halból vagy baromfiból nyerheti. Ezenkívül növényi olajokat kell fogyasztania, a lenmagolaj különösen egészséges. A teljes kiőrlésű termékeknek is szerepelnie kell az étlapján. Természetesen gyümölcsöt is kell fogyasztania - feltéve, hogy viszonylag alacsony a cukortartalma.
A fogyás nem működik olyan jól? Olvassa el cikkünket a hét ételről, amelyek megakadályozzák a sikeres fogyást.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.