Méregtelenítse az életét - nagyobb egyensúly a jógával; életerő
Cookie-beállítások
Részletes információk a kategóriákról
-
műszakilag szükséges:
Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a webhely működéséhez, és lehetővé teszik a biztonság szempontjából releváns funkciókat. Ezenkívül az ilyen típusú sütikkel felismerhetjük például, hogy bejelentkezve szeretne-e maradni.
Belső elemzés:
Ajánlatunk és weboldalunk további javítása érdekében ezeket a sütiket anonimizált adatok gyűjtésére használjuk statisztikák és elemzések céljából.
Google elemzése:
A Google Analytics szolgáltatást használjuk például a látogatók számának és az egyes oldalak hatásának meghatározásához a weboldalunkon és a tartalom optimalizálásához.
A különböző csatornákon történő hirdetési és hirdetési intézkedéseink optimalizálása érdekében sütiket állítunk be a Google Addwords, a Microsoft Bing és a Facebook oldaláról, ha beleegyezik és aktiválja ezt a lehetőséget.
Ha fáradtnak és lemerültnek érzi magát, teste savas és már nem olyan hatékony, mint máskor, egy kis méregtelenítő hétvége ismét több vitalitást és jólétet nyújt Önnek. Ha lehetséges, csak kényeztesse magát a mindennapi élet pihenésével péntektől vasárnapig. Ez azt jelenti: kapcsolja ki a mobiltelefonját és a számítógépét (igen, ez működik!), Tévézés helyett menjen kifelé, végezzen egy kis sportot, meditációs és légzőgyakorlatokat, jó ételeket és simogatásokat a léleknek.
Tippek a jó bélérzethez
Szó szerint hallgatsz egy jó bélérzetet. Néha elveszhet - a test morgással, görcsökkel és emésztőrendszeri problémákkal reagál. Ennek oka lehet túl sok nikotin, kávé, gyorsétterem és/vagy alkohol, gyakran túl sok stresszel kombinálva.
Ha ezt megfigyeli magában, korlátoznia kell egy ideig a stimulánsokat, vagy akár teljesen el is kell hagynia őket. A legtöbb esetben a test kezdetben fejfájással és fáradtsággal reagál. Ne essen pánikba: ez teljesen normális, mert méregtelenít - elvégre évek, sőt évtizedek alatt megszokta. De hamarosan jobban fogod érezni magad, mint valaha, különösen, ha ehelyett finom turmixokat és egészséges erőteljes ételeket választasz! Franziska Schulze a FuckLuckyGoHappy blogból egy finom quinoát és céklasalátát ismertet meg a fitnessRAUM.de oldalon. Öt méregtelenítő szuperélelmiszert tartalmaz, és egyszerűen "fincsi"!
Jóga a test magjához
A jóga segít újra kapcsolatba lépni önmagaddal. Jette Wegner a Flow Yoga sorozatának Cor e Flow-jában csodálatosan kiegyensúlyozott áramlásokat mutat be: az erősítés találkozik a nyújtással, az aktív mozgással a saját légzési ritmusában és a tudatos szünettel. Rendszeres testmozgással nagyon könnyű fenntarthatóan javítani a testtudatosságon, és nem csak csökkenteni a stresszt, hanem megelőzni is annak elsődleges előfordulását.
Tisztító és ellazító légzőgyakorlatok
A "Pranayama" ötvözi az alapvető légzési technikákat a jógában, amelyek oldják a feszültséget, központosítják az elmét és pozitívan befolyásolhatják a pszichét. Patricia Thielemann elmagyarázza Önnek a legfontosabb kifejezéseket és technikákat a fitnessRAUM.de oldalon - ideértve a "tengeri rohanó lélegzetet" ("Ujjayi"), amely az egyik legfontosabb jóga lehelet.
Váltakozó légzés és tűz légzés
A váltakozó légzés szintén értékes eszköz - és az egyik legnépszerűbb légzési gyakorlat. Mindig használhatja az "Anuloma Viloma" -ot, amikor az elméje pillangóként csapkod, körül akar nyugodni és egyúttal nagyobb vitalitásra vágyik. A Yoga Vidya-nál sok képpel magyarázzák és mutatják. Ez a gyakorlat általában tűzlégzést követ ("Kapalabhati"), de egyénileg is elvégezhető.
A tűzlégzés egy tisztító lélegzet fokozott és gyorsított kilégzéssel, amely nagyon erőteljesen befolyásolja a testet és az elmét. Segít méregteleníteni a testet és összpontosítani az elmét. A csillagjogini, Gabriela Bozic megmutatja, hogyan csinálják.
Méregtelenítő és ragyogó jóga
Ha eltarthat egy kicsit tovább, Gabriela Bozic "Detox & Shine" jógatanfolyama csak neked való. Ő is lélegezni kezd. Ezt követik a forgási mozgások és a hátsó kanyarok, kikerekítve egy végső lazítással. Az ászanák stimulálják a méregtelenítő szervek belét, máját és veséjét, kinyitják a szívet és végül segítenek elengedni.
A stressz megcsalása
Ha stresszt szeretne csökkenteni, melegen ajánlhatjuk Patricia Thielemann "Spirit Yoga" tanfolyamát. Nem csak a "Csak pihenjen" című részben mond el mindent a név, mint az azonos nevű házunkban! Még több módot talál a nyugalomra - sok gyakorlati és tanfolyam-tipp segítségével - a "Nyugodt, stresszes helyett" magazin legfelső cikkében.
Mantra a több önszeretetért
Ha akarod, megpróbálhatsz mantrát is kántálni. Ne aggódjon, ez sokkal kevésbé "eso", mint gondolná, és hatalmasan nyomja a pozitív belső energiáját. Az "Aham Prema" talán az egyik legszebb mantra. Ez azt jelenti, hogy "én szerelem vagyok", és elárulja veled, hogy már minden megvan benned, hogy boldoggá tedd magad és másokat - amint elfogadod és szereted magad, mint minden csodálatos jó tulajdonsággal és idegesítő kis furcsasággal rendelkező embert. A Happymind magazinban talál egy videót és egy nagyon kedves cikket róla.
A Bodega move® a „Bodyworks meets Yoga” rövidítése - és megtartja azt, amit a név ígér: Erős, teljes test edzésre számíthat egy erőteljes Vinyasa Flow-ban. Rajongók vagyunk, és ezért nem csak a Bodega move®-ot szeretnénk megismertetni, hanem lehetőséget adunk arra, hogy intenzíven megismerje az edzést az új tanfolyam-sorozat megjelenésekor.
Olyan érzés volt, mintha túl gyorsan történt volna újra - viszlát nyár, a napok egyre rövidebbek, az őszi kék árnyalata terjed. Tankolja a jó hangulatú elemeket most! Várunk mindent, amit az ősz magával hoz, mert egyik vagy másik enyhén felhős napra ideális receptünk van a boldogsághormonok további fellendüléséhez: tánc!
Órákig tartó vándorlás a cross edzőn és az erősítő edzés kétszámjegyű ismétlésekkel már a múlté. A meggyőződés, hogy minél hosszabb, annál jobb, rövid, intenzív intervallumokkal megfordul: nagy intenzitású intervall edzés - HIIT.
A mindennapi életben annyi oka van a több sportnak, mint jó oknak: A sport boldoggá tesz minket és javítja életminőségünket; A sport fitneszben tart, növeli testtudatunkat és önbizalmunkat. A sport energiát ad nekünk, és segít megelőzni számos betegséget és fájdalmat; és a sport minden stresszes mindennapi életben a legjobb mentális egyensúly.
A nap nyugodt megkezdéséhez gyakran segít egy reggeli rituálé, amely rutint nyújt nekünk. Kate Königsberger a Wild Family fitnesz- és életmódblogból 5 egyszerű trükköt mond el a stresszmentes napkezdéshez.
Mindennapjaink tele vannak befejezetlen ügyekkel és zavaró tényezőkkel. Nyugtató relaxációs rituálékkal csökkentheti a stresszt, és csodálatosan elengedheti!
Nyár, napsütés, strand és sport: a fitnessRAUM.de oldalon a világ legszebb helyein edzhet - gyakorlatilag a nappaliban.
Most
részt venni!
A következő nyolc hét mantrája: Gondoljon későbbre! Mivel azok, akik tavasszal rendszeresen edzenek, nyáron bikini-fitnek számítanak - ez sokkal jobban működik, mint a júliusi utolsó pillanatban lezuhanó diéta!
Forró hőmérsékleten a test és az elme gyorsan készenléti állapotba kapcsol. A megfelelő nyári edzésekkel továbbra is mozoghat!
Összegyűjtöttünk neked 8 hatékony tippet, amelyek segítenek neked (újrakezdeni) és a köcsögöt a kunyhóba küldeni.
A nők körülbelül 80 százaléka cellulitiszes - de a feszes fenéknek és a vékony, feszes lábaknak nem kell bosszantó narancshéjnak maradnia. Itt jönnek a csodafegyverek egy erős szövethez!
A következő tengerparti vakáció a sarkon van, és a bikini csak nem ül le? Nem probléma: last minute tippjeinkkel a strandtestről szóló álma gyorsan valósággá válik!
Válaszolunk a fitnesz kezdők számára legfontosabb W-kérdésekre - a "Kinek szabad edzeni" -től a "Milyen gyakran kell edzeni, hogy érezhető legyen a pozitív hatás?".
Mérje meg a sikert - tudja, hogyan: Megmondjuk, mikor kell elkezdeni és hogyan lehet a legjobban továbbmenni.
Az erőnléti edzés célja az izomtömeg és erő növelése célzott edzés révén. De a megújulás nélküli erőfeszítés csak a fél siker, mert az izmok csak a nyugalmi szakaszban nőhetnek. Bettina Gawron, erős sportoló és blogger tippeket ad az edzéshez.
Számítógép, notebook, iPhone vagy iPad csatlakoztatása nem rakéta-tudomány, általában gyors és egyszerű. Mivel a fitnessRAUM.de lapos képernyőn történő megjelenítéséhez nincs szükség néhánynál több mozgásra. Így működik a televízióban az Online Fitness XXL!
A lépés koreói szórakoztatóak és intenzíven stimulálják az anyagcserét. Az alábbi tippek még szórakoztatóbbak a trendsport és a hatékony edzés terén.
A jóga rugalmasabbá, kiegyensúlyozottabbá és egészségesebbé tesz. És a szőnyegen való edzés is érdemel valódi aranyat az alakja számára. Itt megtudhatja, hogy mely jóga stílusok égetik el a legtöbb kalóriát, és hogyan alakíthatja testét különböző ászanákkal.
Nincs hely edzésre a saját négy falában? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Tippjeinkkel edzése szűk helyeken is működik.
A koronavírus jelenleg megbénítja az életet, ahogy ismerjük. Legyen szó társadalmi távolságtartásról vagy alapos kézmosásról - mindannyiunknak meg kell tennünk a részünket a válság mielőbbi legyőzésében. Valamit tehetünk magunkért is: erősíthetjük immunrendszerünket. A sport itt döntő szerepet játszik.
A koronavírus terjedésének megfékezése érdekében jelenleg elfogadunk néhány változást. Ezek gyakran érintik a munkahelyet is, amelyet sok ember saját otthonába költözött. Megmagyarázzuk, hogy az otthoni munkavégzés miért nem feltétlenül jár előnyökkel a saját egészsége szempontjából, és hogyan tudja otthon tartani a fittségét.
Fogyni diéta nélkül? A megfelelő fitneszprogrammal nincs gond! Ezek az edzések megolvasztják a szerelmi fogantyúkat, és hadat üzennek a hullámzó karoknak és büféknek.
Próbálja ki, élvezze a maximális rugalmasságot, csak kövesse preferenciáit, és még közben is rengeteg pénzt spórolhat meg - nemcsak a Covid-19 korszakban van néhány érv az otthoni edzés mellett. Összegyűjtöttünk néhány előnyt az otthoni edzéshez.
Munka, szabadidő, családi és társadalmi élet: A Corona vírus felforgatja világunkat. Nem számít, hogy néz ki a mindennapjaink, a helyzet sokat követel tőlünk! Összegyűjtöttünk néhány tippet számodra, amelyek még egy kis derűt hoznak az életedbe a Covid időkben.
Teljes körű gondtalan csomag vagy egyéni edzés - itt megtudhatja, melyik edzés felel meg a legjobban!
Fogyni, kalóriát égetni, testtónust adni, csökkenteni a stresszt, megtalálni a belső egyensúlyt. Ez sok fának hangzik - és általában az is. De van egy másik út is! A mindennapi életben sokat lehet oldalról "tenni".