Méregtelenítsen tudatosan alkoholos böjt evideróval
Kijózanodni! Kijózanítás van. Sokan nem tudják elképzelni az éjszakai életet alkoholfogyasztás nélkül, de milyen jól és nyugodtan érzed magad vasárnap egy ilyen éjszaka után? Nincs a hétvége, hogy feltöltse az akkumulátorokat az új hétre? Itt az ideje, hogy prioritásként kezelje egészségét, és még mindig érezzen szórakozást. Ezekkel a tippekkel új energiával kezdheti a napot!
Egyre nagyobb a tudatosság és a józanság elfogadottsága - mert legyünk őszinték, ki szeret másnapos lenni? Most, az év elején, a jó elhatározások és a böjt idején lehetősége van tesztelni, hogyan válhat az ember „Zajmentes” élet és a bulizás olyan érzés. Gyümölcslé és böjt nem az egyetlen módja annak, hogy a testének egy kis szabadságot adjon.
Az ünnepek és esetleg az év első bulija után jó, ha egyszerűen kevesebb alkoholt fogyaszt vagy egyáltalán nem. A néhány hét absztinencia óriási segítség és nem kerül semmibe (leszámítva az akaraterőd használatát)! A máj és a vércukorszint némileg regenerálódhat hat héten belül. Több energia és jobb hangulat, kevesebb vágy és fáradtság csak néhány hatás. Itt van még több ok és tipp a józan szakaszhoz:
Az alkohol absztinencia, mint koplalás vagy méregtelenítés
Sok akaraterő kell ahhoz, hogy egy-két hónapig alkohol nélkül maradj. Egészséges étrenddel megteheti Méregtelenítő hatás még hozzá. A vércukorszint semlegesítéséhez sok vizet kell inni. A friss gyümölcs és zöldség jó zsír- és zöldségfehérje-támogatással kombinálva hozzájárul az egyensúlyhoz. Mivel az alkohol megtámadja a bélflórát, fontos, erjesztett ételek enni, amiben sok jó probiotikum van.
Az alkoholmentes idő alatt lehetősége van felépíteni és megerősíteni a bélflóráját. Az is teljesen normális, ha az első két hétben kissé gyengélkedőnek érezzük magunkat. A test többször átmegy Méregtelenítési folyamatok, Ezeket ellensúlyozhatja gyógyteával, gyömbérrel és kurkumával.
A múltban a „józan” szót egy alkoholistához fűzték a gyógyulás vagy a parti tompa útján. Lassan azonban más nézőpont és elfogadás alakul ki az emberek körében. A józanság sokkal többről szól, mégpedig arról, hogy vigyázzon magára. A testmozgás és az étrend mellett az egészséges életmód magában foglalja az alkoholhoz és italokhoz való tudatos hozzáállást is.
Természetes „magas” alkohol nélkül
Használja fel az újonnan megszerzett időt (kevesebb idő a bárban/partikban és több idő reggel másnaposság nélkül) olyan tevékenységek megtervezéséhez, amelyek természetesen jó „magas” érzést keltenek. Az izzadással járó testedzés lehetővé teszi "Feel Good" hormonok hogyan folyik ki a szerotonin. Természetesen a korlátozás könnyebb, ha a körülötted élők is követik ezt a példát. Talán inspirálod, vagy közvetlenül együtt tervezed meg, a józanság egyébként is divatos 2017-ben.
Mindig van benne több alkoholmentes partik, így nem kell elrejtőznöd. Egy kollektív energia segít rajtad, és ragaszkodsz hozzá. Menjetek együtt táncolni sportolni, jógázni vagy szaunázni.
Javítsa az öngondoskodást az alkoholmentes időszakban
Ha a stresszes helyzetek elől menekült meg italokkal, akkor ez a pont különösen fontos. A stressz és a szorongás többet árt, mint gondolnánk. Használja az időt meditációra, és derítse ki, hogyan kezelheti más és új módon a stresszt és a szorongást. Talán a friss levegőn végzett testmozgás, a természetben eltöltött idő, a főzés, a beszélgetés, a kreatív tevékenység vagy valami hasonló.
Készítsen magának napi rituálékat, amelyek kikapcsolódást nyújtanak, megnyugtatják idegrendszerét és egyszerűen jót tesznek. Vigyázzon testre, szellemre és szellemre egyaránt. Ezenkívül van értelme naplót/naplót vezetni ez idő alatt, hosszú fürdőzni és kényeztetni magát Abhyangával (ayurvédikus önmasszázsok).
Alkohol nélkül jobban alhat
Ha gyakran fáradtnak és kimerültnek érzi magát, annak ellenére, hogy sokat alszik, akkor ez valószínűleg a Hétvégi koktélok meg kell tenni. A lefekvés előtti alkohol csökkenti az alvás minőségét. Méregtelenítő heteiben az alábbiak érvényesek: Aludj, nagyon jól aludj, amely alatt a máj helyreállhat. Ettől igazán jól kipihentnek és energiásnak érzed magad reggel.
Reflexió és önfelfedezés a böjt időszakában
Kis figyelem és elmélkedés után egy idő után egy kicsit tisztábban láthat. Bizonyos szokásoktól vagy emberektől való távolsággal a tudatosság felmerül. A mintákat könnyebben észreveheti, és új döntéseket hozhat, amelyek javulnak a jólétén. A jóga stúdiókkal, a meditációs alkalmazásokkal és egy szép noteszgéppel nem olyan nehéz megtalálni a békét. Időbe telik azonban a mélyreható gyógyítás aktiválása és mindennap többet találni.
Alkohol helyett: regenerálódási és erősítési receptek
Matcha latte
- 1 teáskanál matcha por
- 50 ml forró vizet
- 200 ml mandulatej (vagy választott tej)
- 1 evőkanál kókuszvirág cukor (méz vagy nyers nádcukor)
Tegye a matchát egy kis tálba, és keverje össze 50 ml forró vízzel. A legjobban matcha seprűvel működik. A tejet felmelegítjük a cukorral, és habosítsuk fel. Öntsük a matcha folyadékot egy pohárba (vagy tálaljuk a tálba), majd adjuk hozzá a habosított tejet.
Arany kurkuma tej
- 200 ml mandulatej
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1/4 teáskanál vanília, őrölve
- Egy csipet sót és borsot
- 1 evőkanál méz vagy juharszirup
Melegítse a tejet egy serpenyőben.
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
Melegen tálaljuk!
Brokkoli méregtelenítő leves
1 brokkoli
2 szár zellert
1 hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 marék spenót vagy kelkáposzta
1 paszternák
500 ml zöldségleves
Fél citrom leve
1 evőkanál kókuszolaj
2 evőkanál tökmag
A kókuszolajat egy nagy lábasban felmelegítjük, a hagymát, a fokhagymát, a paszternákot, a zellerszárat és a brokkolit apróra vágjuk, majd hozzáadjuk. Gőzölje 5 percig.
Készítsük elő a zöldségalaplét, öntsük az edénybe, fedjük le és pároljuk 7 percig.
Keverje hozzá a spenótot vagy a kelkáposztát és a citromlevet. Pürésítsen mindent krémesre.
Tálaljuk melegen, tökmaggal.