Mérés, igazi probléma, amikor fogyni akarunk! Mikor és hogyan mérjük meg magunkat helyesen
Súlyosabb! Egyszerűnek és könnyűnek tűnhet. Végül is csak fel kell lépnie a mérlegre, igaz? De ez nem így van. Ha fogyni akar, türelmetlenül kockáztatja, hogy gyakrabban mérlegelje magát, mint kellene, különben nem jól teszi. Mert igen, a mérlegelésnek is vannak bizonyos szabályai, amelyeket tudnia kell, ha azt szeretné, hogy a tűje a helyes kilogrammszámot mutassa. Ezért kell körültekintőnek lennie a mérlegeléskor, és milyen óriási hibát kell elkerülni!
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=300%2C199 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?fit=870%2C578" alt = "cantarit" width = "870" height = "578" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?w=960 960w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg?resize=300%2C199 300w, https: //i2.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg? resize = 768% 2C510 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/03/weight-loss-2036969_960_720.jpg? resize = 90% 2C60 90w "size =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Gyakran mondj NEM az énekesnek!
A súlymérés gyakran nem segít a fogyásban! Épp ellenkezőleg, demotiválja Önt! Amellett, hogy egyik napról a másikra nem sikerül lefogynunk, a súly 1-2 kilogrammal ingadozhat egyik napról a másikra, sőt egyik óráról a másikra! Miért? A válasz egyszerű: a nap súlyát befolyásolja, hogy mit és mennyit ettem, hány folyadékot ittam, és hogy WC-re mentem-e vagy sem. Ezért a mérőtű jobban mutat egy nap alatt, még akkor is, ha aznap még nem evett semmit. A hirtelen napról napra történő fogyás pedig a kiszáradás jele, ami azt jelenti, hogy túl sok vizet vesztett a szervezetből.
Hogyan mérjük le magunkat helyesen
1. Csak reggel mérje le magát! Célszerű reggel lemérni, miután WC-re ment, és mielőtt bármilyen folyadékot vagy ételt fogyasztana. Így megtudhatja a kilogramm valódi számát.
2. Mérje meg magát a fehérneműjében! Miért? A ruhák, az anyagtól függően, akár két plusz kilót is adhatnak. Nem hittem ezt, amíg kipróbáltam, őszintén mondom: több reggel lemértem magam, közvetlenül a zuhany után, és két perccel később, amikor farmerbe, pólóba és zokniba öltöztem. A különbség körülbelül 1 kilogramm volt.
3. Válassza ki a megfelelő napot a mérlegeléshez. Célszerű a hét egyik napját választani a mérlegeléshez. Ezt vegye figyelembe, és csak azon a napon mérje le magát. A nyilvántartás vezetése érdekében írja fel a kilogrammokat egy alkalmazásba vagy egy napirendbe.
Tudta, hogy a Tempere Műszaki Egyetem (Finnország) kutatócsoportjának tanulmányát követően kiderült, hogy a szerda a tökéletes nap mérlegelésre? A kutatók szerint a súly ingadozásainak elemzése egy hét alatt szerdán rögzíti a helyes (és legkevesebb) kilogrammot. Nem tudom, hogy igaz-e, de meggondolandó ötlet.
4. Ügyeljen a test helyzetére! Nagyon fontos a pozíció. Álljon fel egyenesen, és tartsa karjait a testéhez közel. Várjon három-öt másodpercet, és csak akkor nézze meg, hogy a skála mennyit mutat.
5. Használjon egyetlen skálát! Célszerű mindig egyetlen mérleget használni, mivel a mérleg között akár 3-4 kilogrammos különbségek is előfordulhatnak. Nincs otthon? Bármely hipermarketből megvásárolható, és nem kerül többe, mint 25-50 lej.
6. Ügyeljen a helyzetére! Ügyeljen arra, hogy egyenes és kemény felületre helyezze. Ellenkező esetben ez már nem mutatja a kilogramm tényleges számát. A legjobb, ha a helyiség egyik helyéről a másikra mozgatja, ahol meg akarja tartani, és tesztelje, vannak-e különbségek. A hálószobában tartom (a fürdőszobában nincs helyem). Van parkettám a hálószobában, de az egyenetlen padló miatt nem egyenes. Szóval küzdöttem egy kicsit, míg megtaláltam azt a helyet, ahol a mérleg tűje megmutatja a kilogramm valós számát. Először egy kemény felületen (csempén) teszteltem a fürdőszobában és a konyhában, majd a hálószobában több helyen, hogy megnézzem, honnan szerezzem ugyanannyi fontot.
Ezeket a legfontosabb tanácsokat kell szem előtt tartani. 🙂