Mérés, mérés, nyomon követés - hogyan csinálom a JOBB táplálkozási területet

Mérés, mérés, nyomon követés - hogyan tudom ezt helyesen csinálni?

nak,-nek öreg és vékony »2017. június 20. 16:14

csinálom

Nagyon általános kérdésem van a track/log témával kapcsolatban. Hogyan mérhetem meg magam és az ételem helyesen? Hogyan tudom helyesen megmérni a kerületemet?

Eszik:
Például, ha a húst nyersen vagy megsütve mérjük?
Például nyersen vagy főzve mérjük meg a tésztát?

Test:
Mikor és milyen "állapotban" mérlegelheti magát? Reggel, éhgyomorra és reggel után ?
Ez nem számít, mindaddig, amíg mindig ugyanazokat a kritériumokat alkalmazza, de engem mégis érdekelne, hogyan csinálja.

Követés:
Hogyan követi megfelelően az étrendjét? Az elején említett "ételmérési téma" különösen fontos számomra. Ha olyan részleteket követ nyomon, mint sütéshez szükséges olajok, vagy akár fűszerek vagy hasonlók?

Szeretném megtenni az egészet, hogy meghatározzam a (félig) pontos fogyasztásomat, és lássam az esetleges előrehaladást a mérlegen. Természetesen mindent a lehető legtisztábban akarok csinálni.