Merev ízületek 6 rövid rutin 1 bennfentes tipp - Nouvellune
Merev ízületek? 6 rövid rutin + 1 bennfentes tipp
Hogyan tudok megszabadulni a reggeli merevségtől?
Az ízületi gyulladás olyan teher, amellyel az emberek többnyire szembesülnek az életkoruk során. Minden lépésnél csípés van az ízületekben, fizikai megterhelés aligha lehetséges. A fiatalokat - bár ritkábban - érintheti az ízületi gyulladás vagy a kissé enyhébb osteoarthritis is. A következő azonban minden betegre érvényes: A mindennapi életben korlátozottak. És nem mindenki képes vagy akar lemosni egy fél apothekeai tablettát reggel az első italával, főleg, hogy ezeknek gyakran súlyos mellékhatásai vannak.
Tedd vissza az életed! Ez a reggeli rutin minden nap segít
Minden hátránya mellett az ízületi gyulladásnak is van egy jó oldala: Tervezhető! Tudjuk, hogy ízületeink minden alkalommal merevek lesznek, amikor reggel felébredünk! És itt kell kezdenie - mindenféle gyógyszer nélkül. A rutint az jellemzi, hogy újra és újra megismétlődik. Ez az egyik oka annak, hogy kihúzza számos előnyét.
Az ízületi gyulladás reggeli rutinja elsősorban az ízületek fellazításáról szól, hogy a fájdalom ne kezdje a napot. Ezért kulcsfontosságú, hogy mely gyakorlatok szerepelnek a rutinban, és milyen intenzitással hajtják végre őket.
Ha a fájdalom súlyosbodik, akkor valamit rosszul csinálsz!
Legyen szelíd a testével! Izmai alig mozogtak egy egész éjszaka. Nekik is lassan kell kezdeni a napot. Az első tipp: Először nyugodtan végezze a gyakorlatokat fekve. Szokja meg ízületeit a mozgásokhoz. Később mindig függőlegesen mozgathatja őket. Ha az ízületei mindkét gyakorlat során a korábbiaknál jobban fájnak, csökkentse az intenzitást és adjon több időt az ízületeknek a lélegzésre.
A reggeli rutin nem csak a testmozgásról szól. Ezen felül megtervezheti a reggelét úgy, hogy az ízületi gyulladás-barát kezdést nyújtson a napnak. De itt is ugyanaz, mint mindig: a keverékről szól!