Merevedési zavar A kocogás segít a merevedési zavarok ellen - FIT FOR FUN
A vizsgálatok megerősítik: a sportoló férfiak 40 százalékkal csökkentik a merevedési problémák kockázatát. A kerékpárosoknak azonban tisztában kell lenniük néhány dologgal.
Németországban a férfiak körülbelül 20 százalékának merevedési zavara van, legalábbis átmenetileg. A fő ok a túl kevés testmozgás, a magas vérnyomás, az elhízás vagy a dohányzás, és gyakran társul hozzájuk: rossz vérkeringés. Ezt a problémát azonban újra kordában tarthatja, ha néhány életmódbeli változtatást hajt végre, különösen testmozgás és étrend megváltoztatása révén.
Ezért segít a sport
Számos tanulmány kiértékelése után a Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság jelzi, hogy a fizikai aktivitás fenntarthatja vagy helyreállíthatja a szexuális erőt. Ennek oka elsősorban az, hogy a testmozgás javítja a pénisz véráramlását. Feltehetően azonban a nemi hajtásért felelős férfi nemi hormonokat is pozitívan befolyásolja.
Az erősítő edzés különösen hatékony
Különösen a combok erősítő edzése és a medencefenék izmainak speciális intervall edzésprogramjai segítik az erekció minőségének javítását. De az állóképességi sportoknak, például a kocogásnak is pozitív hatása van. A hatás különösen nagy, ha mérsékelt tempóban fut.
Egy túlsúlyos emberekkel végzett vizsgálat azt is kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik a testmozgás mellett csökkentették a kalóriabevitelt, még jobb erekciós minőségük alakult ki.
Mennyire egészséges a kerékpározás?
Néhány tanulmány a kerékpározásról foglalkozik az erekció lehetséges károsodásával. A hatékony megelőzés azonban elérhető a rendszeres helyzetváltoztatással, a nyereg vízszintes beállításával, a nyereg magasságának helyes beállításával és a nyereg kialakításának figyelembevételével. Egy nagyon nagy tanulmány azt is kimutatta, hogy a heti kevesebb mint három órás kerékpározás nem kedvez az erekciós diszfunkció kialakulásának.
Következtetés: Alapvetően a fizikai aktivitás a merevedési funkció fenntartását szolgálja. Aki napi 30 perces edzést végez, vagy további 200 kilokalóriás energiafelhasználást ér el, körülbelül 40 százalékkal csökkenti a merevedési zavar kockázatát.
Forrás: Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság