Mérje meg a kezével az Ön számára megfelelő adag Zumi-t
Azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy megtartani az alakjukat, sokat számít, hogy mekkora adag az étel, főleg, hogy az elmúlt években nőtt az adagok száma, beleértve néhány éttermet is. Például a hús egy része nem lehet nagyobb, mint a tenyér.
A statisztikák azt mutatják, hogy sokan hozzászoktunk ahhoz, hogy a számukra ajánlott táplálék ötszörösét eszünk. Valójában a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy például az éttermekben az ételrészek az elmúlt 20 évben megduplázódtak. A táplálkozási szakemberek azonban más összehasonlítási feltételeket kínálnak, hogy ne egyenek túl - írja az adevarul.ro.
Melyek az ideális adagok
A hús egy része nem haladhatja meg a tenyér méretét (az ujjak figyelembevétele nélkül).
Egy adag vaj legfeljebb egy ujjbegy.
A sajt egy adagjának legfeljebb két ujja lehet.
A majonéz egy része nem lehet nagyobb, mint egy pókerjel.
A csokoládé egy része nem haladhatja meg a fogselyem dobozának méretét.
"Ne mondd senkinek, hogy ne egyél vajat. De ne feledje, hogy amikor egy szelet pirítóst nagyon vékony vajréteggel ken meg, ez 37 kalória bevitelt jelent, míg a vastag bevonat háromszor annyit jelenthet "- magyarázza Martin és Marion Shirran. Amerikai terapeuták, a "Mentális gyomor zenekar" című könyv szerzői.
Azt is mondják, hogy a saláta öltöztetésének több ecetet kell tartalmaznia, mint olajat, bármi is legyen az. Egy teáskanál olaj 45 kalóriát tartalmaz, míg egy evőkanál olaj 135 kalóriát tartalmazhat. A napi extra evőkanál olaj egy év alatt legfeljebb 6 kilogramm felhalmozódásához vezethet - állítják a szakemberek.