Mérje meg kézzel az adagokat

Sok ember azért eszik túl, mert nem tudja megbecsülni, hogy ténylegesen hány grammot fogyaszt.
A hal, a hús és a köretek egyszerűen kézzel mérhetők.

Egyél kevesebbet a kéz méretének köszönhetően

A szükséges vagy ésszerű adagokat étrenden kívül is el kell fogyasztani. Könnyen megmérhető, hogy mennyi étel szükséges a töltéshez. Saját kezűleg. Nincs szükség semmilyen eszközre, például mérlegre vagy asztalra. Csak a saját kezét. A test által igényelt egyéni térfogat minden egyes élelmiszerhez a kéz segítségével mérhető.

Érdekelheti:

Legolvasottabb cikkek:

Tenyér, ököl és falangok

Hogy mekkora legyen a hal, a hús vagy a baromfi adagja ahhoz, hogy tele legyen, nem kell mérleggel lemérnie az ételt. Nagyon könnyű megtenni a kezével. A tészta, rizs vagy burgonya köret akkor ideális, ha saját összeszorított ököllel rendelkezik. A hús vagy a hal adagja nem lehet nagyobb, mint a tenyér nagysága. A vaj vagy margarin ideális adagja a mutatóujj élének mérete. A sajt része pedig nem lehet nagyobb, mint az összehajtott mutató és középső ujjak területe. Azok, akik ennek megfelelően járnak el, garantáltan nem esznek többet, mint kellene, vagy ami ideális a fogyáshoz.

---