Mérjen meg egy személyt vagy mérőszalagot, mit válasszon
Ha úgy dönt, hogy karcsúsító programot indít és lefogy, azt szeretné, ha gyors és tartós lenne.
Sajnos ez nem reális és nem is kívánatos.
Egy olyan élelmiszer-kiegyensúlyozással, amely nem csökken napi 1200 kcal alá, és nem okoz sem éhséget, sem hiányt, átlagosan heti 500 g-tól 1 kg-ig fogyunk.
Ezért az első hetekben a fogyás nem elég ahhoz, hogy látható legyen.
A fogyás legjobb értékelése érdekében,
- mindenképpen használjon megbízható fürdőszobai mérleget (a program kezdetén néha szükség van egy újat beszerezni).
- hetente egyszer mérlegelje magát ugyanazon feltételek mellett.
- ne felejtsd el elvégezni a méréseket. Az izom súlya nagyobb, mint a zsír, és a vízben jelentős eltérések vannak, amelyek néha megmagyarázhatják, hogy miért nem fogysz, de az alakod kifinomult.
- rendszeresen vegyen fel „tesztruhákat”, olyan nadrágokat, amelyek tetszenek, de amelyekbe például már nem illik.
- jelentse minden héten a súlyát és a méréseit egy görbén, annak a látása, hogy lemegy, nagyszerű motivációs forrás.