Mérleg és étrend A mérleg egy buktatóval rendelkező mérőeszköz, amely nem mindig segít a diéta során
Ön azok közé tartozik, akik például gyakran mérlegre lépnek diéta közben? A YaaCool elárulja, hogy ennek miért nincs mindig értelme.
Valójában olyan könnyű lehet rögzíteni a fogyás előrehaladását: helyezze el a mérleget, olvassa el az eredményt, és végül hasonlítsa össze az utolsó mérlegelés eredményével. A következő cikkben megtudhatja, hogy ennek miért nincs sok értelme!
Mérlegeljen - egyáltalán miért?
Szinte minden német háztartásban megtalálható: a jó öreg fürdőszobai mérleg. Sokan szeretet-gyűlöletben élünk ezzel az eszközzel. Négy hetes fogyókúra után a mérleg használata boldogságérzetet kelthet. Gyakrabban azonban az eredmény elkeserít minket: "Újra megnőtt a kiló!" Emiatt sokan most már teljesen elzárkóznak attól, hogy a mérlegre lépjenek. Miért hagyja, hogy egy ilyen eszköz elrontsa a jó hangulatát? Alapvetően azonban mindenképp van értelme megfigyelni a saját testében bekövetkező változásokat, és esetleg még dokumentálni is. Ha fogyni akar, mindenképpen meg kell tennie. Végső soron csak így lehet meghatározni az étrend hatékonyságát vagy az étrend és a testmozgás változását.
Miért jelentenek a hagyományos fürdőszobai mérlegek csak nem kielégítő eredményeket?
Az egyszerű fürdőszobai mérlegeknek van egy fő hátránya. Megmérik az ember súlyát, függetlenül a súlyt befolyásoló egyéni tényezőktől. Képzelje el, hogy egy 250 grammos steaket és 250 gramm burgonyát evett. Ön is ivott 500 milliliter vizet. Néhány percen belül egy kilóval nehezebb lettél. A mérleg nem érdekli, hogy csak az utolsó étkezés miatt volt.
Talán még rosszabb, hogy az egyszerű skála nem tudja a különbséget a zsír és az izom között. Például testedzéssel hízhat, mert izmokat épít. A hagyományos mérlegek ekkor nagyobb súlyt mutathatnak, mint korábban, annak ellenére, hogy teste karcsúbb és szilárdabb. A testépítők gyakran túlsúlyosak annak ellenére, hogy edzett testük nagyon kevés testzsírral rendelkezik. Más tényezők, mint például a test egyéni vízháztartása, szintén szerepet játszanak, és erősen befolyásolhatják a mérési eredményt.
A fent említett okok miatt a fogyni vágyók igazi Mérleg-traumát tapasztalhatnak: Hetekig tartó nélkülözés és megerőltető testmozgás után a mérlegre lépve rájössz, hogy hízott. A tükörben az volt a benyomásod, hogy egy nagy lépéssel közelebb kerültél a fogyás céljához. Most nagy a kockázata annak, hogy hirtelen befejezi a fogyókúrás programot - bár a valóságban elvesztette a zsírját és felépült az izma! Ezért mindig nézze meg a mérleg által megjelenített értékeket a szükséges távolsággal. A mérleg nem nyújt megbízható információt az álomfigura felé haladásról vagy az edzettségről.
A testzsír mérése - ésszerű alternatíva?
Sokan úgy vélik, hogy az emberi test izom- és zsírszázalékának mérése jobb alternatíva a mérlegeléssel szemben. Elméletileg ez a mérés rendkívül hasznos is, mivel információt nyújt arról, hogy a zsírpárnáink valójában milyen kiterjedtek. A gyakorlatban azonban vannak problémák az ilyen típusú mérésekkel. A legnagyobb hiányosság talán az, hogy ezen eszközök többsége csak deréktól lefelé méri a testzsírt. Számos túlsúlyos embernél a legkiemelkedőbb problématerületet - a gyomrot - nem veszik figyelembe az elemzés során. Ha megbízhatóbb számokat szeretne a testzsír százalékáról, akkor azt sok orvos meghatározhatja. Néha jobb testzsírmérlegük van, amely elemzi az egész test zsírtartalmát.