Mérsékelt szénhidrátok

Olvassa el később

Jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy megőrizze ezt a cikket későbbi olvasás céljából.

Mérsékelt szénhidrátok

A túlsúlyos fogyás jó dolog, de mégis el kell érnie. Számos lehetőség áll rendelkezésre. Melyek a négy lehetőség előnyei és hátrányai? Mikor kell követnie az egyik vagy másik módszert? itt vannak válaszok a kérdéseire.

Figyeljen a vonalára

Aki szerint a fogyás nem feltétlenül jelenti a diéta folytatását. Ha nincs sok vesztenivalója, akkor egyszerűen eldöntheti, hogy vigyázzon az alakjával. Ez természetesen a testtömeg-indexétől (BMI) és az étkezési szokásaitól függ. Ha sok édességet eszik, vagy például sok alkoholt fogyaszt, semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy valamelyest csökkentse a bevitelét. Bizonyos szokások, amelyek hízást okoznak, valóban megszüntethetők anélkül, hogy szigorú diétát követnének.

Mérsékelt szénhidrátok

És tartsd szem előtt az ételpiramist. Tudja például, hogy a belga általában túl kevés összetett szénhidrátot és túl sok zsírt eszik (különösen telített). Ezért jobb előnyben részesíteni a keményítőt tartalmazó termékeket, például burgonyát, barna rizst, tésztát, barna kenyeret stb. Másrészt mérsékelje az egyszerű ízű szénhidrátok fogyasztását. A fehérjék testünk építőelemei, és teljes energiaigényük 10-15% -át ki kell elégíteniük.