MÉRTENÍTÉS 3 nap alatt - tanácsok Dr.
A hagyomány szerint sokat eszünk - és keményen! - Karácsony és újév. Következésképpen vannak problémái alvással, emésztéssel, puffadással? Világos jelek utalnak arra, hogy testét mérgek töltötték meg az ünnepek alatt. A jó hír az, hogy a méreganyagok rekord idő alatt megszüntethetők. Tudja meg, hogyan Dr. Mihaela Bilic-től. Energiáját és vitalitását legalább háromnapos méregtelenítő program követésével nyerheti vissza, amely könnyű, de kiegyensúlyozott étrendet kombinál a fizikai aktivitással és a testápolási szabályok összességével.
Fogyasszon egyszerű termékeket, könnyen emészthető: zsíros hal, omega-3 illóolajokban gazdag, hús (kis adagokban!), Sok zöldség (lehetőleg szezonális és a lehető legváltozatosabb), gyümölcs.
Egyszerűen pároljon vagy süssön olaj hozzáadása nélkül. Táplálkozási tulajdonságainak megőrzése érdekében az olajat nyersen, salátákban vagy a tűzről való levétele után fogyasztják.
Távolítsa el a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket, beleértve az erjesztett sajtokat, felvágottakat, füstölt húsokat és bármilyen sült ételeket.
Fogyasszon zöldségleveseket (sárgarépa, zeller, póréhagyma, káposzta, cukkini, paprika, hagyma, paradicsom).
Számos gyógynövényt használ - kakukkfű, rozmaring, gyömbér, bazsalikom, cayenne paprika -, mert híresek arról, hogy képesek stimulálni a vérkeringést és eltávolítani a méreganyagokat.
Igyon minél több folyadékot: ásványi sókban (különösen magnéziumban) gazdag vizet, zöld teát és gyógynövényes infúziókat.
Minden étkezés előtt igyon egy pohár langyos vizet, amelyben összekeverte egy fél citrom levét (a citrom megtisztítja a beleket és megtisztítja a vért).
Korlátozza az alkoholfogyasztást (ehhez szükség van a májra, a méregtelenítési folyamat legfontosabb szervére), és hagyja fel a dohányzást (a nikotin minden szövetet és szervet érint).
Akarat szerinti séta vagy könnyű futás (kortól és temperamentumtól függően), kerékpározás, úszás - mindenféle testmozgás előnyös, mert felgyorsítja a szervezet méregtelenítési folyamatait. De ne feledje: a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek, 30-45 percesnek kell lennie, és hetente háromszor kell gyakorolni, a lehető legtöbb szabadban.
Hogyan vigyázzon a bőrére:
Reggel, zuhanyozás előtt száraz ecsettel dörzsölje az egész testét. Ez eltávolítja az elhalt sejteket, amelyek eltömítik a pórusokat és megakadályozzák a bőr "lélegzését".
Este, meleg fürdés után kérje meg partnerét, hogy végezzen masszázst illóolajokkal. A masszázs serkenti a vér- és nyirokkeringést, ellazítja az izmokat, és bónuszként ellazítja az idegrendszert, ezáltal általános közérzetet nyújt.
A MÉRTENÍTÉS IDEÁLIS MENÜJE
REGGELI:
egy pohár alma/sárgarépa/zeller juice vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú joghurttal, zöld teával;
EBÉD:
zöldségsaláta evőkanál olívaolajjal és sült citrom- vagy hallével, zöldségekkel/szezonális gyümölccsel;
VACSORA:
egy tál zöldségleves/leves vagy zöldséges rizs.
Egész nap: citromvíz, zöld tea, gyógynövényes infúziók.
Olvass tovább: Csak három napba telik, és utána remekül érzed magad! Tippek Libertatea.ro