Messze. Túra. Sújt veszteni. Minden kiló számít.
Utolsó frissítés: 2020. november 22., 17:40
Fogyni túra előtt, vagy fogyni túrázás közben? Ha hosszú távú túrára indul, akkor a hátizsákját a lehető legkevesebb felesleges dologgal kell megpakolnia. Ez magában foglalja a saját testsúlyát is. A benőtt kis hátizsák, amelyet nem olyan könnyű letenni.
Súly és egészség
A férfiaknak és a nőknek általában figyelniük kell súlyukra. A lényeg nem az, hogy megelőzze a sokat emlegetett sovány modellt. Oké, hogy őszinte legyek: a küllem miatt nem igazán szeretem a pufferhal hasamat.
A saját egészségedről szól! A vérnyomás és a vércukorszint köszönetet mond. De nemcsak ez a két fájdalommentes betegség, amely gyakran szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezet és észrevétlen marad, egyre gyakrabban fordul elő a súly növekedésével.
Mindenekelőtt az izom- és csontrendszere feszültebb a bordáinak minden kilójával. És főleg a térdeket, amelyeknek egy életen át körül kell ölelniük.
Messze. Túra. Sújt veszteni.
Ha nagy távolságot gyalogol, akkor sok lépést is megtesz. És minden lépésnél a térdének felváltva kell viselnie a testtömegét (beleértve a hátizsák súlyát is).
Különösen lefelé haladva a térde túlzott megterhelésnek van kitéve. Susi von den Berghasen, a sport hallgatója nagyon érdekes cikket írt, mélyreható magyarázatokkal:.
Összefoglalva elmondható, hogy a dőlésszögtől függően lefelé haladva a testtömeg akár 8-szorosa is a térdén nyugszik, felfelé akár 3-szor. Tehát, ha akár 1 kg-ot is lefogy, ez azt jelenti, hogy 8 kg-mal kevesebb terhelés terheli a térdét lefelé menet. És ez megtérül!
Salzburgtól Innsbruckig # wwsi19
Hosszú túrám során Salzburgtól Innsbruckig kb. 270 km-t és 13.600 méteres magasságot teszek meg.
Átlagos 80 centiméteres lépéshosszal ez azt jelenti, hogy 337 500 lépés körül kell járnom. Körülbelül 17 000 lépés lefelé és ugyanannyi emelkedő. 337 500 - 34 000 = 303 500 lépés marad a szinten. Az útvonal nagy része a gyakorlatban nem lesz teljesen sík, de ez csak egy számítási modellről szól.
Tehát ez térdenként:
- 151 750 lépés a síkon
- 8500 felfelé (* 8) és
- 8500 lefelé (* 3)
Jelenlegi súlyommal és körülbelül 12 kg-os hátizsákkal 102 kg-ot kell cipelnem lépésenként. Ez azt jelenti, hogy a síkságon 15 479 tonna, felfelé 6936 tonna és lefelé kb. 2601 tonna.
Tehát általában mindegyik térdem óriási 25 016 tonna (ő) viselhet!
Minden kiló számít
Tegyük fel, hogy 90 kg helyett csak 85 kg lenne egy azonos súlyú hátizsákkal.
Ekkor térdenként csak 14 718 tonna marad a szintnél, 6596 tonna lejtőn és kb. 2474 tonna felfelé. Tehát összesen "csak" 23 788 tonna. Végül is ez 1 228 tonnával kevesebb, amit minden térdemnek támogatnia kell. Minden kiló kevesebb körülbelül 245 tonnával kevesebb terhet jelent térdenként, amikor Salzburgból Innsbruckba utazik.
Tehát nagyon van értelme szemmel tartani a saját testsúlyát. Mindenesetre úgy döntöttem, hogy a túra megkezdése előtt körülbelül 8 hónap alatt lefogyok 5 kg-ról.