Metabolikus egyensúly tapasztalati jelentés, kritika; A diéta költségei
(Alacsony szénhidráttartalmú összeállítás) - Az anyagcsere-egyensúly több, mint egy testsúlycsökkentő étrend. Lehet és fog fogyni, ha betartja a szabályokat. Legfőképpen egészségügyi előnyei származnak belőle. Ismét jól érzed magad a saját bőrödben. Ha plusz kilókat veszít vele, annál jobb - de a hangsúly az úgynevezett anyagcsere-rendszer egyensúlyán van a testen.
Lépésről lépésre elmagyarázzuk a táplálkozási módszer felépítését. Megtudja, mit szabad enni és mikor, és hogyan befolyásolhatja az étrend a testképét és az egészségét. Mint minden speciális táplálkozási forma esetében, a Metabolikus Balansznál is vannak hátrányok és kritikák, amelyeket nem titkolunk el előtted.
Így ötleteket szerezhet magának, és eldöntheti, hogy a Metabolic Balance választás-e az Ön számára.
Röviden elmagyarázva: Mi az anyagcsere-egyensúly?
Az étrendet Silvia Bürkle (élelmiszertechnikai mérnök) és Wolf Funfack (belgyógyász és táplálkozási szakember) dolgozta ki. A "feltalálók" szerint a fizikai jólét holisztikus aspektusa a meghatározó.
Az anyagcsere-egyensúly nem klasszikus értelemben vett redukciós étrend, hanem az anyagcsere optimalizálására szolgál bizonyos élelmiszerek kiválasztásával. Az anyagcsere minden embernél másképp működik, ezért a program az egyéni igényekhez és kiindulási pontokhoz igazodik.
A tápanyagok feldolgozása gyorsabban működik. Állítólag a testlerakódások, például a zsírok is feloldódnak. Az étrend megváltoztatása általában súlycsökkenéssel jár. Ez szép mellékhatás, de nem a fő ok.
Nincs nyilvánosan elérhető, általánosan alkalmazható táplálkozási terv. A Metabolic Balance egy díjfizetési útmutató az étrendhez, amelyet a Metabolic Balance GmbH & Co. KG értékesít. Ez a tény és a tudományos kutatások hiánya az anyagcsere-egyensúlyt tartja a kritika középpontjában.
Mégis: A metabolikus egyensúly működik, legalábbis ezt mondják sokan, akik ragaszkodnak a programhoz. Többlépcsős tervet követ. Ha érdekli az anyagcsere-egyensúly és regisztrál egy intézetbe, akkor a vérvizsgálat és az adatok kiértékelése után megkapja személyes étkezési tervét. A felügyelő felelős érted. Ez lehet orvos vagy alternatív orvos.
A Metabolic Balance kapcsán gyakran feltett kérdésekre sok választ találhat az informatív weboldalon [http://www.my-metabolic.de].
A metabolikus egyensúly fázisai
Az anyagcsere-egyensúly az étrend egyike, amelyet különböző fázisokra osztanak az étrend fokozatos megváltoztatása érdekében. A metabolikus egyensúly a következő szakaszokból áll:
Az előkészítő szakasz
Az előkészítési szakaszban 36 különböző vérértéket elemeznek. A vérvizsgálat többek között a koleszterin, a cukor, a karbamid és a vitamin állapotának vizsgálatát foglalja magában. Az intézetnek szüksége van az Ön személyes adataira is. Ez magában foglalja a testméreteket, a testzsírt és a testsúlyt, valamint az esetleges kórtörténeteket.
Fontos, hogy felsorolja az összes olyan gyógyszert, amelyet rendszeresen szed. Bizonyos élelmiszerekre vonatkozó preferenciái a készlet részét képezik, de olyan ételek és ételek is, amelyeket egyáltalán nem szeret. Az élelmiszer-intolerancia szintén a releváns adatok közé tartozik.
A számítógépes program az összes megadott információ alapján elkészíti személyes táplálkozási tervét. A terv magatartási szabályokat is tartalmaz, amelyek segítenek a kezdésben és támogatják a diéta során. Az anyagcsere-egyensúly figyelembe veszi az egyéni különbségeket. Tehát előfordulhat, hogy más táplálkozási tervet kap, mint a barátnője - mert a kiindulási helyzet teljesen eltérhet a tiétől, még akkor is, ha a látható, külső tényezők ugyanazok jelennek meg.
Csak akkor kezdheti el, ha az összes adatot meghatározta, és kidolgozta egyéni tervét. Most az összes elmélet után jön a gyakorlati előkészítés fázisa. A beleket alaposan ki kell üríteni. Ez a legjobb hashajtóval vagy beöntéssel. A felkészülési szakasz két napig tart. Ebben az időszakban csak könnyű étel van, amely nem okoz stresszt a gyomor vagy a belek számára. Ez az előkészítés azért fontos, hogy teste jól alkalmazkodhasson.
Az átalakítási szakasz
Ezt követi a szigorú átalakítási szakasz. A Metabolic Balance étrendben minden étel kategóriákra van felosztva (például gyümölcs, zöldség, baromfi, hús, tenger gyümölcsei, hal stb.). Minden étkezés során szénhidrátban gazdag ételeket kombinál fehérje gazdag ételekkel. A mennyiségeket egyedileg állítják be Önnek. Ehet fix mennyiségű rozs kenyeret vagy rozs teljes kiőrlésű kenyeret és egyfajta gyümölcsöt is.
A program meghatározza az összes ételt, mennyiséget és kombinációt az Ön számára. A szigorú átalakítási szakasz legalább két hetet vesz igénybe. Az előkészítés és a szigorú átalakítás szakaszában a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek (kenyér, tészta, burgonya) fogyasztása szigorúan korlátozott és alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. Teljesen kerülnie kell az alkoholt, a zsír a kezdeti szakaszban is nagyrészt kiküszöbölődik.
A nyugodt szakasz
Ezután megkezdődik a metabolikus egyensúly nyugodt fázisa. Most több étel megengedett. Saját tapasztalatait a szigorú áttérés szakaszában szerezte meg - most már alkalmazhatja a megszerzett ismereteket arról, hogy az új étrend hogyan befolyásolja Önt: Ebben a szakaszban megtalálja az Ön számára megfelelő ételmennyiséget és kombinációkat. Hetente egyszer megszakíthatja az étrendet, és bármit megehet, amihez kedve van. Ez a jogsértés még erősen ajánlott is.
De légy óvatos az étrendben nem szereplő ételekkel - a kísérletek megengedettek, a tested megmutatja, mit tudsz és mit nem tolerálhatsz. Minden ételnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie. Az úgynevezett glikémiás terhelés is szerepet játszik.
A karbantartási szakasz
Az alapszabályokat a karbantartási szakaszban konszolidálják. További edzésegységek egészítik ki a Metabolic Balance programot. Bármikor újraindíthatja és megismételheti a programot. A cél a kiegyensúlyozott és egészséges étrend és az anyagcsere javulása.
A metabolikus egyensúly alapelve ezen a célon alapul. Az előtérben alacsony glikémiás indexű ételek találhatók. A tápanyagok 45 százalékból, szénhidrátokból, 35 százalék zsírból és 20 százalék fehérjéből állnak. A víz a fő ital: a program napi 30-35 milliliter vizet tartalmaz testtömeg-kilogrammonként.
Egyébként: Online is részt vehet a Metabolic Balance programban. Itt talál egy jó kapcsolattartó pontot: Az [metabolic-balance.com] weboldal lehetőséget kínál információk beszerzésére és regisztrációra.
Nyolc egyszerű szabály, amelyek fontosak az anyagcsere-egyensúlyban
A második fázistól kezdve nyolc szabályt kell betartani minden nap. Próbáljon meg a lehető legjobban ragaszkodni hozzá, hogy ne veszélyeztesse a sikert.
- Minden nap három étkezés engedélyezett, az egyedi ételválasztéktól függően.
- Az étkezések között legalább öt órás szünetnek kell lennie. Közbenső ételeket és harapnivalókat nem szabad bevinni. Ez segíthet abban, hogy sikeresen elkerülje az étvágyat.
- Az étkezés időtartama nem haladhatja meg az egy órát.
- Minden étkezés egy vagy két, fehérjét tartalmazó falattal kezdődik. Ez állítólag aktiválja azokat az emésztőenzimeket, amelyek képesek lebontani a fehérjét. Csak utána szabad enni a szénhidrátokat, ami azt jelenti, hogy az inzulintermelés csak késéssel kezdődik. Ez a mechanizmus megakadályozza az étvágyat is.
- Étkezésenként csak egyfajta fehérje megengedett.
- A fehérjetípusokat a napi három étkezés során meg kell változtatni.
- Legkésőbb 9 óráig megeszi a nap utolsó étkezését.
- A sok vízfogyasztás kötelező: A szabály kimondja, hogy testtömeg-kilogrammonként 30 - 35 ml víz hasznos. Ez normál testsúlyú emberek számára két-három liter. Kávét és teát csak étkezés közben vagy röviddel azután lehet megengedni.
- Egy alma minden nap szerepel az étlapon.
Milyen előnyei vannak a Metabolic Balance étrendnek?
Alapvetően táplálkozási szempontból semmi sem szól az anyagcsere egyensúlya ellen. Az étrend kiegyensúlyozott és megfelelő arányban tartalmazza a szénhidrátokat, a fehérjét és a zsírt. Egészséges és feldolgozatlan ételeket eszel. A diétával iparilag feldolgozott ételek nélkül teszünk.
A sok friss zöldség és gyümölcs, valamint az ésszerű mennyiségű hús és hal, valamint a köretek, például burgonya, rizs vagy tészta jól tolerálható vegyes étrend. A harapnivalók és harapnivalók kihagyása után ismét egészséges éhség és jóllakottság érzése alakul ki.
A Metabolic Balance hosszú távon használható a karbantartási szakaszban, vagyis az alapprogram által általában tartott három hónapos időszak után is. Az étrend nem vezet hiánytünetekhez. A rettegett jo-jo hatás nem jelentkezik, ha az étrend megváltoztatásának elveit internalizálta, és továbbra is betartja azokat.
A "kiugró napok" már engedélyezettek a program során. Ez elengedhetetlen tényező a diéta tudatos használatához. Megengedheted magadnak, hogy egy héten egy nap enni bármit, amihez kedve van és éhes. Olcsó például, ha meghívják! Ezt követően egyszerűen visszatér a szokásos anyagcsere-egyensúlyi étrendjéhez.
A táplálkozás formája, beleértve a támogatást és tanácsokat, sok rugalmas receptet kínál Önnek. Könnyedén kombinálhatja a programot szakmai vagy egyéb kötelezettségeivel. Tanácsok és receptek elérhetőek online vagy alkalmazásként regisztráció után. De számos városban a helyszínen is megtalálhatja személyes felügyeletét.
Hátrányok és kritika: A metabolikus egyensúly próbára tett
Tudományosan nem bizonyított, hogy az étrend eredményeként valóban javulnak-e bizonyos vérértékek. Sajnos nincsenek megbízható vizsgálatok, amelyek igazolják annak hatékonyságát. A Metabolic Balance feltalálói azt állítják, hogy az étrend jótékony hatással van egyes betegségekre. A metabolikus egyensúlyról azt mondják, hogy pozitív hatással van a tipikus anyagcsere-betegségekre, például a köszvényre.
Ilyen esetekben tanácsos konzultálni személyes orvosával. Az allergiára és az ételintoleranciára gyakorolt jótékony hatás szintén nem bizonyított. Egy dolog azonban biztos: az egészséges ételek intenzív elfoglaltsága és a friss, kezeletlen összetevők elkészítése felhívja a figyelmet - pozitív hatás látható tehát.
Hátránya a viszonylag magas költség. Legfeljebb 400 euró esedékes az elemzésért, a vérvizsgálatért és az azt követő három hónapos táplálkozási tervért. A kiegészítő szolgáltatások gyakran felárba kerülnek, ami például az integrált sportprogramok esetében is előfordulhat.
Legyen óvatos, ha megfelelő vezetőt keres. Nem minden olyan vállalat és intézmény, amely Metabolic Balance-t kínál, valóban orvosokat, természetgyógyászokat vagy táplálkozási szakembereket alkalmaz. Még a fő vállalat, a Metabolic Balance GmbH is képzi az érdekelt feleket előzetes tudás nélkül, hogy saját felügyeleti tanáraiként „felügyelőkké” váljanak. A szakértők azt kritizálják, hogy egy ilyen rövid képzéssel nem lehet megbízható táplálkozási tanácsot adni.
Metabolikus egyensúly - remek módszer a kényelmes súly elérésére?
A metabolikus egyensúly mindenki számára ajánlható, aki egészséges módon akarja megváltoztatni étkezési szokásait. Az a tény, hogy a font leesik, kellemes mellékhatás. Hogy az anyagcsere valóban felgyorsítható-e, a szakértők szempontjából ellentmondásos. Az étrend változásának azonban pozitív hatása van. Tudatosabban eszel, és jól érzed magad a testedben!