Metabolikus egyensúlyi étrend - a fázisok; az étrend-terv!

Válasszon és kezdjen el egy ingyenes étrendet!

A Metabolikus egyensúlyi étrendet Wolf Funfack német orvos fejlesztette ki, és azóta is nagyon népszerű, bár a táplálkozási szakemberek is ellentmondásosak. Ez az étrend azért különbözik a többi étrendtől, mert ez egy átfogó módszer, amelynek állítólag ki kell egyensúlyoznia a test anyagcseréjét. Ez elősegítheti a kívánt súly elérését és megtartását. Ezt a diétát nem egy hétköznapi fogyókúrának, hanem az életmód teljes megváltozásának kell tekinteni.

Ez a program a vérértékeken és a vásárlók 36 paraméterén alapul, amelyek alapján eldől, hogy mely ásványi anyagokat, vitaminokat és egyéb tápanyagokat fogyasszák és melyeket ne. A magas glikémiás indexű ételeket általában kerülni kell.

Az étrend 3 étkezést biztosít, és a harapnivalók között nagyrészt tilos. Ezenkívül 5 órát kell várnia az étkezések között az anyagcsere és különösen a zsírvesztés serkentése érdekében.
A központi gondolat mindig az, hogy étkezését fehérjében gazdag ételekkel kezdje. A menü elég kiegyensúlyozott, mivel kb. 45% szénhidrátot, 20% fehérjét és 35% zsírt kell tartalmaznia. Megfelelő vízfogyasztás (2-3 liter) és testmozgás is ajánlott.
További szabályok szerint naponta legalább egy almát kell enni, és este 21 óra után semmit sem lehet enni.

A metabolikus egyensúlyi étrend szakaszai

A program a Metabolikus egyensúlyi étrend négy szakaszból áll:

• 1. szakasz - előkészítési szakasz:
  A testet két napig megtisztítják és felkészítik a tényleges programra.
• 2. szakasz - szigorú átalakítási szakasz:
  Ebben a szakaszban a test metabolikus egyensúlyát egyedileg kell beállítani egy személyes étrend alkalmazásával. Legalább 14 napig tart.
• 3. szakasz - nyugodt szakasz:
  Most több ételt be lehet vinni az étrendbe. Minden ételnek lehetőleg természetesnek kell lennie. Hetente egyszer ehet, amit akar.
• 4. szakasz - karbantartási szakasz:
  Ez a szakasz az új egészséges étkezési szokások követését és a testsúly megtartását jelenti.

3 napos anyagcsere-egyensúlyi étrend

A fent vázolt szabályokat követve egyszerű étrend-terv készíthető. Az étel pontos adagjának tömegét csak egyedileg lehet meghatározni.
A Metabolic Balance Diet által ajánlott élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, diófélék, hüvelyesek, tojás, kecske- és juhsajt, joghurt, rozskenyér és hajtások.

1. nap 2. nap 3. nap reggeli Ebédelni vacsora

Omlett gombával és 1 szelet rozs gyümölcs, gyümölcs	Egy pohár zöldséglé, Könnyű túró dióval és fahéjjal, gyümölcs	1 szelet kenyér kevés cukormentes mogyoróvajjal és egy pohár szójatejjel, gyümölcs
Saláta kecskesajttal és 1 szelettel rozskenyér, gyümölcs	Lencseleves, 1 szelet rozskenyér, gyümölcs	Grillezett húsgombóc tekercs nélkül salátával és könnyű mártással, gyümölcs
Tonhal grillezett zöldségekkel és 1 szelettel rozskenyér, gyümölcs	Sült csirkemell karfiolpürével és zöldbabbal mandulaszeletekkel, gyümölcs	Sült lazac steak sült paprikával, hagymával és cukkinivel. Desszertként cukormentes zselé, gyümölcs

A Metabolic Balance Diet & Experiences előnyei és hátrányai

Ennek az étrendnek az előnye az egyedileg elkészített étrend-terv és az, hogy szinte bármit megehet, még ha csak bizonyos, aprólékosan mért mennyiségben is. Ez a diéta elősegíti az egészségtudatosságot és a frissebb és egészségesebb ételek választását, valamint általánosságban az egészségesebb életmódot.

Hátrány a Metabolic Balance Diet nehézsége, mivel mindent nagyon pontosan mérlegelni kell, különösen a diéta elején. A szükséges általános fegyelmet gyakran nehéz betartani. Ezenkívül az egyéni étrend-terv és a konzultációs program elkészítése sok pénzbe kerül, amit az eredmények nem feltétlenül igazolhatnak.

A Metabolic Balance Diet cég szigorúan titokban tartja az egyénileg megfelelő ételek és mennyiségek meghatározására kidolgozott módszert. Tehát táplálkozási szempontból lehetetlen kipróbálni, hogy ez az étrend valóban sikeres lehet-e az anyagcsere szempontjából. Mert a súlycsökkenés, ha szigorúan betartja a szabályokat, valójában elvárható. Csak napi 3 ételt szabad enni, amelyet szigorúan mérnek, és a fogyókúrát segíti az olyan ételválaszték, amely nem tartalmaz készételeket vagy gyorsételeket. De ez a fogyás rövid távú lehet, és jo-jo hatásokra vezethet, ha valaki eltér a tervezett táplálkozási tervtől. A Bajor Fogyasztói Központ többek között az alábbi okok miatt tanácsolja az anyagcsere-program diétáinak, például a Metabolikus egyensúlyi étrendnek: a) A tudományos bizonyítékokat nem megengedő bizalmas jelleg miatt. b) a magas ár miatt és c) azért, mert a felügyelők gyakran nincsenek megfelelően képezve kiváló minőségű fogyókúrás programok létrehozásához.

Másrészt pozitív és negatív észrevételek és tapasztalatok is vannak ezzel az anyagcsere-egyensúlyi diétával kapcsolatban az interneten. Mint a legtöbb diéta esetében, sokan vannak, akik egy módszerre esküsznek, de ugyanúgy sokuknak nem volt jó tapasztalata ugyanazon étrend mellett. Ez gyakran attól is függ, hogy az egyén mennyire fegyelmezett. Azt azonban el kell mondani, hogy a Metabolikus egyensúlyi étrend magas ára is lehetséges előny lehet: hajlamos ragaszkodni a szabályokhoz, ha sok pénzt fizetett érte.!

---