Metabolikus étrend vs.
Számos fogyókúrázónak volt már ilyen Anabolikus étrend megállapították, hogy egy ilyen étrendet hosszú távon nehéz fenntartani. Néhány hét és hónap, túlnyomórészt magas zsírtartalmú étel után a hét 5-6 napján sok emberben idegenkedik a hús, sajt, tojás, kolbász stb. Csak nem látja ezeket a magas zsírtartalmú ételeket. Itt adja meg a Metabolikus étrend Egyértelmű előny: A sok szénhidráttartalmú ételek, de a fehérje- és zsírtartalmú ételek változatos étrendje miatt ez az étrend ideális a hosszú távú megvalósításhoz.
Testépítők, fitnesz és erő sportolók, akik a Anabolikus étrend megpróbálták jelenteni a szivattyú hiányát az edzés során a szénhidrátmentes napokon, csökkenő erőteljesítménnyel kombinálva. Ezt könnyű megérteni, mivel a glikogénkészletek az egyes edzések során továbbra is fogynak, tekintettel az edzés utáni szénhidrátbevitel hiányára. Ezenkívül sok olyan felhasználó, aki kipróbálta ezt a magas zsírtartalmú étrendet, nem kielégítő eredményeket jelent az izomépítés terén. Alig van zsír, de mi az, hogy jó, ha az izmok alig nőnek?
Ban,-ben Metabolikus étrend A célzott szénhidrátbevitel edzés előtt és után biztosítja a megfelelő glikogén tárolást. Ez optimalizálja az edzésegységek közötti regenerációt, és megakadályozza az erő csökkenését a diéta során. A rendszeres szénhidrátbevitel az optimális anabolikus környezetet is biztosítja az izomtömeg és erő növeléséhez.
A felhasználó az életminőség újabb korlátozását tapasztalja Anabolikus étrend a hétvégi „tele” érzésen keresztül. Itt gyakran hatalmas mennyiségű ételt fogyasztanak, ami egész nap kellemetlen teltségérzetet eredményez. Ezenkívül sok sportoló fáradtnak és kimerültnek érzi magát a "töltési napokon" a hatalmas szénhidrátbevitel miatt. Ilyen ingadozások vannak a Metabolikus étrend kerüli, a sportoló ugyanolyan jól érzi magát és regenerálódik, az ételfelesleg nem következik be.
Ban,-ben Anabolikus étrend Előfordulhat, hogy egy sportoló nem kívánt, sőt alacsony szénhidrátfogyasztás révén jön ki a ketózisból (gyakran elég a 30–40 g), és a zsíranyagcsere már nem optimális. A Metabolikus étrend az ilyen csúsztatásokat annál jobban megbocsátja Anabolikus étrend. A „szénhidrátfelesleg” problémamentesen kompenzálható azzal, hogy egyszerűen csökkenti a következő 2-3 nap szénhidrátbevitelét.
A következő forgatókönyv meglehetősen jellemző egy sportolóra a Anabolikus étrend életben: Hétfőtől péntekig nagyon zsír- és fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, amelyek szinte nem tartalmaznak szénhidrátot. Ide tartozik például a zsíros hús, a kolbásztermékek, a magas zsírtartalmú sajt, a tojás, a szalonna stb. Hétvégén a gyorsétel a fő hangsúly: sütemények, pizza, édességek, stb. Természetesen nem nehéz belátni, hogy az egészséges étrend nem sokat tesz meg kell tennie. Gyakorlatilag nincs gyümölcs és zöldség, rengeteg egészségtelen zsír és szénhidrát, ami felforgatja az egészséges étrend szabályait.!
A Metabolikus étrend Ezzel szemben ideális feltételeket teremt a kiegyensúlyozott étrendhez. Gyümölcs és zöldség itt is lehetséges és hasznos annak érdekében, hogy az étvágy mennyiségének növelésével szabályozza az étvágyat. Továbbá, mivel az étkezésen belül a lehető legjobban elkülönül a szénhidrát és a zsír, az egészségtelen étel ennél a diétánál is elmarad. Tehát finoman „kényszerül” az egészséges táplálkozásra.
Metabolikus étrend vs. Alacsony zsírtartalmú étrend
A felépülési szakaszban a szénhidrátban gazdag zsírszegény étrend gyakran nemcsak az izmok növekedését, hanem a testzsír jelentős növekedését is mutatja. Szó szerint: a sportoló masszív, de sima is. Az atléta és a fitnesz atléta az izomtömeg növekedését akarja, minél alacsonyabb testzsír növekedéssel. A Metabolikus étrend lehetővé teszi, optimalizálja a száraz izmok növekedését a testzsírhoz képest a felépülési szakaszban. A megfelelő szénhidrátok, zsírok és fehérjék célzott kiválasztása a megfelelő időzítéssel együtt mindent megváltoztat.
Az alacsony zsírtartalmú étrend problémája a gyakran nagyon egyoldalú étrend, amely az egyik oka annak, hogy sok felhasználó hosszú távon nem ragaszkodik ehhez a táplálkozási formához. Nap mint nap rizs, pulyka, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú kvark stb., Ez természetesen nem különösebben változatos étrend. Végül is minden zsíros étel tabu. A Metabolikus étrend sokkal nagyobb fajta étel megengedett. Egyrészt a zsíros ételek korlátozott mértékben beépíthetők a tervbe, másrészt a nagyon alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek szintén az alacsony zsírtartalmú étrendben szerepelnek az étlapon.
Az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend hívei tisztában vannak a "házon kívüli ellátás" problémájával. Ezért gyakran nehéz alacsony zsírtartalmú ételeket beszerezni éttermekben vagy útközben. Ez minden bizonnyal az egyik oka annak, hogy ennek a táplálkozási formának a követői gyakran megtalálhatók a magukkal hozott Tupperware tálakkal. Az ételeket otthon kell elkészíteni, különben katasztrófa fenyeget útközben.
A Metabolikus étrend itt rugalmas. Különösen a fehérje-zsíros étkezésekről a nap folyamán az otthonon kívüli készletek általában problémamentesek. Számos steakhouse-ban, grillétteremben és más típusú vendéglátásban megtalálható az alacsony szénhidráttartalmú étkezés, például a steak salátával. Szerencsére nincs végtelen előre megtervezett étkezés, mint az alacsony zsírtartalmú étrend esetében.
Ezenkívül a nagyon alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend problémája, hogy a szervezet „szénhidrát-égető géppé” válik, és így a zsírégetés sokkal kevésbé hatékony. Ha hirtelen, például éjszaka, több szénhidrát nem szállul be, a szervezet a szervezet saját fehérjét szénhidrátokká alakítja és használja energiaszolgáltatóként. Röviden: a test katabolikus állapotban van, és a legrosszabb esetben lebontja az izomszövetet.
Ezzel szemben a zsírégetés a Metabolikus étrend Folyamatosan közepes és magas tartományban a nap folyamán. Tehát van egy szénhidrát-megtakarítás, amely megakadályozza az izom lebontásának ilyen horror forgatókönyvét.
Különösen a nők súlyos problémával szembesülnek az alacsony zsírtartalmú étrend miatt: a csípőn és a combokon lévő makacs szalonnát aligha lehet kordában tartani alacsony zsírtartalmú étrendben. Így előfordulhat, hogy egy sportoló hetekig tartó diéta után jó keménységet mutat a felsőtest területén, de a lábak még mindig simának tűnnek, a makacs nyeregtáska alig kevesebb. A férfiaknál a zsírvesztés gyakran nehezebb a hason és a hát alsó részén, mint a test más területein. A férfiaknál is felmerül a probléma, hogy ez a zsír, amelyet valaki évek óta gyakran magával húzott, alig akar csökkenteni még a kalória-csökkentés mellett.
Ban,-ben Metabolikus étrend Ezzel szemben a testzsír veszteség sokkal egyenletesebb. A mérsékelt zsírbevitel és a kiválasztott szénhidrátok előnyben részesítése alacsony szinten tartja az inzulinszintet, ami a "problémás területek" fokozott zsírvesztésének egyik alapvető előfeltétele.
AZ ELŐNYÖK Metabolikus étrend ránézésre:
* maximális metabolikus aktiváció
* Gyorsabb regeneráció a szénhidrátbevitel pontos időzítésével
* kevesebb izomtömeg-veszteség az étrendben
* Izomgyarapodás a testzsír hatalmas növekedése nélkül az ömlesztési fázisban
* javított zsíranyagcsere, ezáltal kevesebb izomtömeg-csökkenés szénhidráthiány esetén (pl. éjszaka)
* Sokféle étel, alacsony és magas zsírtartalmú
* Gyakorlatilag megvalósítható otthonon kívül és útközben is
* A testzsír egyenletes csökkentése, különösen a "problémás területeken"
* A "csúszások" könnyen kompenzálhatók
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet