Metabolikus Jetlag diéta Ezzel a taktikával újra megindíthatja az anyagcserét
Élvezi a hétvégét teljes mértékben, de ügyeljen arra, hogy frissen főzzön és egészségesen táplálkozzon, és még mindig nagyobb súlyt kapjon ez alatt a két nap alatt, mint a héten? Kitalálnánk, miért lehet ez, és úgy hívják: Metabolic Jetlag.
Az elmúlt hetekben felszedtem néhány fontot, és nem tudom megmagyarázni, miért? Elég sokat mozgott, és odafigyelt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre? Néha csak megbabonázzák, és úgy tűnik, hogy a test azt csinálja, amit akar, anélkül, hogy megértenéd, mi történik valójában. De ha most kicsit megnézed a hét menetét - észreveszel valamit? Amíg hétfőtől péntekig egész nap az irodában tartózkodik, teljes gázzal járjon és mindenekelőtt rendszeresen legyen napi rutinja, a hétvégén nagyon másképp néznek ki a dolgok. A két szabadnapot szokták aludni, kikapcsolódni és teljes mértékben élvezni az életet. De éppen szombat és vasárnap lehet hibás abban, hogy az anyagcseréd tartósan a legalacsonyabb szinten zajlik, és ennek megfelelően a kis problémás területek az elmúlt hetekben valamivel nagyobbakká fejlődtek. 👀
Metabolikus jetlag: ez áll mögötte
A lassú anyagcsere ezen jelensége a metabolikus jetlag kifejezés alatt is ismert. Várj egy percet, jet lag? Nincs ilyen hosszú idő után, különböző időzónákon keresztül? Igen, és pontosan Ezt a lusta lelkiállapotot szimbolikusan átviheti az anyagcseréjébe. De hogyan jön létre? Míg a héten nem csak rögzített munkaideje van, hanem az étkezések is szinte minden nap azonosak, heti menetrendje összekeveredik a hétvégén. Ahelyett, hogy reggel kilenckor reggeliznék az irodában, laptop és dokumentumok között, Jobb, ha alszik egy órával tovább, majd kicsit később kényeztesse magát egy hosszabb villásreggelivel. Este nem tűnik másként: Míg a héten közvetlenül munka után lakomázol, mert utána gyorsan be akarsz bújni a kanapéra, a hétvégén sokkal tovább maradsz, ezért a vacsora két-három órával elhalasztható.
Ezek étkezések közötti időbeli különbségek nem a haj húzza. A kaliforniai "Salk Institute for Biological Studies" kutatócsoportja pontosan ezt figyelte meg egy több hetes tanulmányban. És pontosan A hétvégi étkezési idők változásai és a szervezetben kialakuló káosz hatására az anyagcsere jet lag üzemmódba kapcsol és így nemcsak a vércukorszint megy ki az egyensúlyból (ami étvágyhoz is vezethet), hanem több zsírt tárol a szervezetben idegesítő tekercsek formájában. Tehát a plusz kilók elkerülhetetlenek - már nem számít, hogy a hétvégén különösen egészségesen étkezik-e vagy sem.
Így lehet legyőzni az anyagcsere-jetlagot
Most jön a minden világos, mert könnyedén elkerülheti ezt a metabolikus jetlagot a hétvégén. Csak annyit kellene tennie érte hogy egy kis struktúrát vegyen be a napi rutinjába. Ugyanezen tanulmány kutatói aztán megfigyelték, hogy a tesztalanyok súlya hogyan alakult a hétvégén Legyen tizenkét órás időtartama, amely alatt lakomázhatnak. Ez a strukturált mindennapi élet, amely nagyon hasonlít a munkahétéhez, végül oda vezetett, hogy a megfigyelések során A résztvevők lefogytak annak ellenére, hogy elhanyagolták az egészséges táplálkozást. Tehát, ha a jövőben el akarja kerülni az anyagcsere-jetlagot a hétvégén, akkor állítson be egy időablakot, amelyben ehet. Végül kombinálja ezt néhány gyakorlat - séta vagy edzés formájában -, egy kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag rostokban és fehérjékben és speciális kapszulák, mint a tápanyag "aktív metabolizmusa"+, akkor nem csak az anyagcserédet tartod állandó szinten, meggyújtja a turbót, amely pillanatok alatt megolvasztja a fontokat. 💪🏻
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: